fie că sunteți un triatlonist experimentat sau doar la început, este firesc să ne întrebăm cât timp este nevoie pentru a termina un curs. Deci, care este timpul mediu de triatlon? Răspunsul scurt, din păcate, este că nu există unul. Se pare că timpul mediu de triatlon este greu de stabilit: variază între sexe, grupe de vârstă și teren. De exemplu, un curs oceanic în care înotătorii se luptă cu valurile și curenții va dura mai mult decât unul printr-un golf udat calm . Același lucru este valabil și pentru a alerga la linia de sosire pe grade abrupte sau ușoare. Chiar și vremea poate prelungi sau reduce timpul de concurență.cu toate acestea, înțelegerea intervalului de timp pentru sexul și grupa de vârstă vă poate ajuta să vă evaluați propriul progres personal. Luați în considerare verificarea scorurilor concurenților de la evenimentele anterioare; majoritatea organizatorilor de curse Postează rezultatele online, iar orele sunt adesea sortate în funcție de vârstă și sex. Majoritatea concurenților care termină triatlonul Ironman, de exemplu, traversează linia de sosire între marcajul de 11 și 15 ore și același lucru este valabil și pentru majoritatea curselor de distanțe similare . Diferențele de gen provoacă o variație, dar nu un decalaj considerabil în timpul finalizării până când concurenții ajung la grupa de vârstă 55 și mai în vârstă .
publicitate
există zeci de dispozitive pentru a vă ajuta să tren prin monitorizarea performanței, variind de la simplu (un ceas de mână cu built-in pedometru) la complex. Dispozitivul GPS Garmin, de exemplu, măsoară o mulțime de date de antrenament pentru triatlon, inclusiv viteza, cadența, ritmul cardiac și timpul cursei. În timp ce astfel de unelte pot fi utile în timpul antrenamentului, are un dezavantaj. Cei care se bazează pe unelte nu tind să acorde atenție indiciilor fizice. Este ca și cum te-ai baza pe un monitor pentru a te alerta la următoarea contracție în timpul nașterii naturale. Fără datele vizuale, ați recunoaște cu siguranță indiciile, dar în schimb mintea dvs. se reduce la zero la datele generate de mașină. Acest lucru nu este neapărat un lucru rău, dar riscați ca tehnologia să eșueze la jumătatea unei curse. Acordarea atenției la rata de efort percepută, de exemplu, vă poate ajuta să știți când să vă accelerați sau să vă încetiniți ritmul-doar prin măsurarea modului în care corpul dumneavoastră se simte la nivelul său actual de activitate .pentru a vă îmbunătăți timpul, fie pe uscat, fie pe mare, concentrați-vă nu numai pe sănătatea și nutriția generală, ci și pe setul de abilități pe care îl utilizați pentru fiecare etapă a triatlonului. De exemplu, perfecționarea accidentului vascular cerebral poate reduce timpul de înot . Ceva aparent inconsecvent ca poziția capului poate adăuga minute la timpul tău; disciplinându-te să privești direct în adâncurile apei în timpul antrenamentului (cel puțin în timp ce înoți liber), poți câștiga secunde sau minute care îți oferă un avantaj pe termen lung. Practica tranzițiile de la un sport la altul, de asemenea. Nu doriți surprize pe măsură ce treceți de la înot la ciclism-sau ciclism la alergare-deoarece acestea ar putea adăuga cu ușurință câteva minute la timpul de finalizare.
deși este dificil să se identifice mediile acestui sport peste bord, în cele din urmă, o medie este adevărată: triatlonul este un sport individual care îi determină pe concurenți să-și descopere propriile motivații personale. Indiferent de timp, este unul bun.
publicitate