așa că stau la o petrecere la Hollywood noaptea trecută și cineva mă întreabă ce fac. Îi spun că antrenez oamenii să mediteze cu muzică. Apoi inevitabila întrebare de urmărire: „orice muzică? Pentru că dacă pot asculta orice muzică, aleg Metallica.”El chicotește. „Da.”Eu spun,” puteți medita ascultând Metallica.”Își înclină capul ca un cățeluș confuz. Deasupra ei apare o bulă de gândire: „nu??!”L-am luat exact unde l-am vrut.
poate ați auzit expresia „mintea începătorului”, care își are originea în Zen. Mintea începătorului implică renunțarea la preconcepții, în orice etapă a practicii de meditație. Mă bucur că meditația a atins un punct critic în cultura noastră. Nu cu mult timp în urmă a fost considerată o activitate marginală. Acum, nu numai că vine la cocktail-uri, meditația este un subiect frecvent acoperit de principalele puncte de știri, iar medicii o recomandă în mod regulat pentru ameliorarea stresului.
dar există încă o mulțime de concepții greșite despre meditație, iar aceste concepții greșite pot împiedica oamenii să practice. Una dintre slujbele mele ca antrenor este să fiu un mit buster. Deci, aici sunt trei mituri comune despre muzica de meditație:
1. Nu poți medita în timp ce asculți muzică.
mulți oameni nu cred că este posibil să meditezi în timp ce asculți muzică. Dacă vă încadrați în această categorie, este posibil să fi fost expus doar la anumite metode, cum ar fi practica mantrei sau concentrarea asupra respirației. Este adevărat că niciuna dintre aceste abordări populare nu se pretează la practicarea muzicii. Dar stilul de practică numit mindfulness poate fi aplicat în multe moduri, inclusiv ascultând muzica preferată! Vestea bună este că mindfulness este cea mai populară și foarte cercetată formă de practică de meditație din lumea occidentală.
2. Puteți medita doar cu muzică relaxantă.
mulți oameni cred că relaxarea este scopul principal al meditației. De fapt, calmarea minții este o fațetă esențială a căii meditative. La fel de esențială este însă cultivarea intuiției. Practica Mindfulness este concepută pentru a promova înțelegerea. De fapt, este, de asemenea, cunoscut sub numele de meditație insight. Cu atenție, nu căutați să atingeți o anumită stare (cum ar fi relaxarea). În schimb, lucrați meditativ cu orice apare. Deci, dacă ascultați muzică ca practică, descoperiți ce se întâmplă în interiorul vostru în timp ce ascultați acea muzică. Explorezi relația ta cu muzica, ca o cale de descoperire de sine. În cele din urmă, înțelegerea este ceea ce transformă orice experiență obișnuită, cum ar fi relaxarea, într-o experiență profund satisfăcătoare. Și puteți asculta orice muzică pe care o alegeți, pentru a dezvolta o perspectivă.
s-ar putea să vă fie de ajutor să fiți conștienți de cercetările științifice actuale privind terapia muzicală. Conform celor mai recente descoperiri, ascultarea muzicii este vindecătoare atunci când vă bucurați de muzica pe care o ascultați. Sfârșitul poveștii. Deci, dacă heavy metal este chestia ta, rock on!
3. Puteți obține stări mai profunde doar cu anumite tipuri de muzică.mulți oameni cred că muzica trebuie clasificată ca spirituală pentru ca rezultatul ascultării să fie spiritual. Dacă aveți această preconcepție, meditați cu orice altceva decât kirtan, scandând, New age, muzică sacră, bătăi binaurale etc. ar părea mai puțin productiv. Dacă vă bucura de aceste stiluri de muzică, apoi prin toate mijloacele, practica cu ei! Trebuie să faceți orice vă încurajează și vă sprijină în sarcina provocatoare de a menține o practică de meditație. Și tu ești cea mai bună persoană să dau asta.
este treaba mea să clarific punctele mai fine și să te ajut să faci alegeri informate de-a lungul drumului tău. Trebuie să știți că puteți obține absolut stări mai profunde ascultând orice fel de muzică pe care o alegeți! Insight nu depinde de un set de condiții. Puteți găsi anumite tipuri de muzică sprijini procesul de înțelegere pentru tine. Sau pur și simplu vă puteți bucura să le ascultați. Dacă acesta este cazul, nu este nimic în neregulă cu respectarea acelor tipuri de muzică pentru a vă ajuta să vă dezvoltați practica. Dar recunoașteți că aceasta este o alegere personală, pentru că este ceea ce funcționează pentru dvs. Între timp, rămâneți deschis la posibilitatea ca chiar și metalheads să poată atinge Nirvana.