acesta este motivul pentru care are sens că, deși este acnee obișnuită, tipul de acnee care lovește femeile după pubertate este concentrat în jurul zonei bărbiei, deoarece este legat de hormoni, iar dezechilibrul hormonal este ceea ce apare în jurul menstruației (rețineți, de asemenea, candida, zahărul procesat și alimentele cu amidon legate de această zonă; va trebui să vă amintiți că pentru mai târziu).
deci vestea bună? Nu este pentru că ești murdar sau nu te speli suficient pe față. De preferință, este o problemă internă care provoacă efecte externe, iar remedierea acestor probleme interne va remedia externul. De unde știu că e adevărat? Pentru că a funcționat pentru mine!
după ce am cercetat ce a fost acneea hormonală, am vizitat un specialist holistic și am făcut câteva modificări dietetice și de îngrijire a pielii, am fost fără acnee de aproape doi ani! Pielea mea este perfectă? Nu. Mai primesc flareups (mai ales în acea perioadă a lunii)? Da. Dar este aproape miraculos cât de mult s-a întors pielea mea de când am făcut aceste câteva schimbări simple pe care urmează să vi le împărtășesc mai jos. Am văzut rezultate copleșitoare, adică fără cosuri la doar câteva umflături mici care apar chiar înainte de ciclul meu (și sunt mult mai puțin dureroase și semnificative în comparație cu ceea ce aveam de-a face), în doar câteva luni de la efectuarea acestor schimbări interne și externe simple și cred că urmând acești pași, puteți avea și aceleași rezultate!
Pasul 1: Este ceea ce este în interior care contează, sau modificările interne produc rezultate externe
deoarece acneea hormonală este un semn exterior al unei probleme interne, aș începe prin a aborda mai întâi ceea ce se întâmplă în interiorul corpului tău. Primul meu pas pentru a-mi readuce pielea pe drumul cel Bun a fost să vizitez un specialist holistic care mi-a abordat problemele interne cu remedii naturale. Acum, asta nu înseamnă că trebuie să vizitați singur un medic holistic dacă nu doriți. Dar, voi spune că simt cu tărie că această abordare holistică a jucat un rol crucial în vindecarea acneei mele. A fost o nebunie cum metodele pe care le-a folosit pentru a-mi testa corpul arătau că organele responsabile de producerea hormonilor (cum ar fi glanda pituitară) erau complet dezechilibrate! După doar câteva vizite, completate cu suplimente, tincturi și modificări dietetice bazate pe dezechilibrele legate de anumite organe, am văzut îmbunătățiri semnificative!
aș dori să subliniez un lucru: nu luați pilula contraceptivă pentru a vă controla acneea hormonală. La sfârșitul zilei, acest lucru este în cele din urmă alegerea ta, dar eu puternic, puternic nu încuraja merge pe pilula (sau orice altă formă de produse farmaceutice, cum ar fi Accutane, pentru care contează) pentru a trata acneea. Nu-mi place absolut că acest lucru este du-te-a remedia în domeniul medical pentru cei care sufera de acnee, chiar și pentru Adolescenți! Deși oferă o ușurare temporară, vă va face rău pe termen lung. Aceasta este o parte din motivul pentru care am ales să nu merg la un dermatolog tradițional și am mers pe calea holistică pentru tratamentul meu. Dacă doriți să vizitați un dermatolog regulat sau medic, care este alegerea ta. Dar Faceți-vă cercetările (chiar și cu metodele holistice) înainte de a fi de acord cu orice tratament. Aceasta este sănătatea ta despre care vorbim aici, așa că tratează-o cu grijă!
dincolo de medicina holistică, au existat câteva alte modificări pe care le-am făcut pentru a-mi combate acneea intern:
• aportul de apă
deci probabil că te-ai săturat să auzi asta, dar dacă vrei să-ți vezi pielea îmbunătățindu-te, trebuie să bei mai multă apă. Este modul în care eliminăm toxinele din corpul nostru și, dacă nu bem suficientă apă, toxinele trebuie să găsească o altă cale de scăpare—cel mai adesea prin piele (yikes)! Dacă apa simplă nu este stilul tău, adaugă niște lămâie, castraveți și mentă pentru aromă (oferă un impuls suplimentar de detoxifiere!) sau încercați să consumați mai multe alimente care conțin apă, cum ar fi pepene verde. Și, deși din punct de vedere tehnic puteți obține apă prin ceai negru și cafea, acestea sunt diuretice, ceea ce înseamnă că absorb apa din corpul dvs. și vă deshidratează, deci va trebui să beți și mai multă apă pentru a înlocui pierderea de apă. În mod ideal, ar trebui să încercați să beți în jurul valorii de uncii greutatea dvs. în uncii pe zi (plus suplimentar dacă sunteți un băutor de cofeină grea).
• tăierea zahărului
dacă sunteți ca mine și aveți un dinte dulce major, probabil că nu vă va plăcea următorul. Dar dacă există un lucru pe care vreau să-l scoți din această discuție, este acesta: zahărul este rău pentru tine. Adică, o mare revelație, nu? Dacă te uiți la zahăr din punct de vedere istoric (sunt un mare tocilar de istorie), vei descoperi că ori de câte ori zahărul a fost introdus într-o societate, sănătatea acelei societăți a început să scadă. Boala dinților, obezitatea, diabetul etc. toate provin din consumul de zahăr! Și zahărul nu oferă niciun beneficiu nutrițional organismului (în afară de faptul că are un gust bun) și poate fi chiar dependent, ca un medicament. Dacă doriți să vedeți îmbunătățiri ale pielii, trebuie să reduceți numărul de dulciuri pe care le consumați (inclusiv cocs și băuturi răcoritoare). Este ușor? Nu. Dar este posibil. Îmi pot da seama întotdeauna când am mâncat prea multe alimente zaharoase (ahem, Crăciun), deoarece pielea mea va răspunde cu o apariție vizibilă; odată ce m-am întors la rutina mea normală fără zahăr, totul se va calma din nou. Încercați să înlocuiți zaharurile albe și procesate (da, chiar dulci-n-scăzute și Splenda, nu sunt mult mai bune pentru dvs.) cu stevia naturală (mi-a luat ceva timp să mă obișnuiesc cu gustul, dar îmi place acum), eritritol sau miere. Acestea nu provoacă creșteri ale insulinei, ceea ce nu vă va perturba echilibrul hormonal.
• tăierea carbohidraților
și dacă îți place pizza și cartofii prăjiți, nu o să-ți placă asta. Dar alimentele grele din carbohidrați pot provoca, de asemenea, erupții semnificative. Știi de ce? Deoarece de multe ori, pâinea albă pe bază de făină, crustele de pizza și tortilele conțin zahăr (deci fiți conștienți că zahărul poate veni sub toate formele, nu doar în dulciuri)! De asemenea, alimentele amidonice, cum ar fi cartofii, își transformă amidonul în, ați ghicit, zahăr. Toate aceste carbohidrati si zaharuri mascate va duce la prea mult producția de insulină, și ghici ce care duce la? Producția excesivă de testosteron (și dacă ați fost atenți la lecția mea de știință mai devreme, știți ce înseamnă asta) în ovare! Nu toți carbohidrații sunt răi pentru tine; unii carbohidrați complexi, cum ar fi fasolea/lintea, cartofii dulci și cerealele integrale conțin fibrele și energia necesare corpului tău atunci când sunt consumate în cantități potrivite și cu proteinele potrivite. Dar alimentele făcute din făină albă, cartofi și porumb? Nu atât de mult. Din nou, este vorba despre schimbări interne pentru a produce rezultate vizibile. Este o schimbare a stilului de viață, dar este una care merită atât de mult! Și în timp ce mă răsfăț ocazional, mă întorc mereu să mănânc sănătos pentru că mă simt mai bine atunci când nu mănânc o mulțime de junk. Sănătatea dvs. generală se va îmbunătăți dacă învățați să schimbați alimentele procesate zaharoase, umplute cu carbohidrați, pentru opțiuni mai sănătoase, astfel de burgeri fără chifle, orez/cartofi de conopidă (obișnuiam să urăsc conopida, dar acum îmi place) și fursecuri cu făină de migdale sau nucă de cocos. Acordat, nu veți înlocui niciodată complet acele pâini delicioase și tratamente în întregime (pot vorbi din experiență și multe rețete încercate și eșuate), dar rămâneți cu ea și veți descoperi că probabil nu vă puteți întoarce niciodată să mâncați din nou în acest fel—nu, serios, am crampe stomacale când mănânc ceva în afara planului-în plus, veți pierde în greutate! Ura!
• tăierea produselor lactate
acum acesta este un fel de gard pentru mine. Am tăiat complet laptele de vacă întreg pentru că am observat acum câțiva ani (înainte de toate lucrurile hormonale) că oricând beau lapte aș izbucni, așa că am trecut la lapte de migdale în schimb. Alte forme de lactate, cu toate acestea, nu mă afectează. În multe articole, am citit pe acnee și acnee hormonale, cu toate acestea, merge lactate gratuit a fost un jucător cheie în transformarea cei care sunt acnee predispuse. Ascultați-vă corpul; dacă vedeți că apar erupții atunci când nu este acea perioadă a lunii și credeți că ar putea fi legată de lactate, atunci tăiați-o și vedeți cum răspunde corpul dumneavoastră.
• introducerea unor alimente mai colorate
știu la ce te gândești până acum: Doamne, dacă nu pot avea toate aceste lucruri, ce pot avea? Scopul pentru mai multe fructe si legume (nu am făcut o secțiune specifică în acest sens, dar încercați să includă mai multe proteine prea)! Și acest lucru vine de la fata care a folosit pentru a trăi pe pepite de pui și salata urât cu o răzbunare. Dar fructele și legumele sunt modul în care obținem nutriția și vitaminele de care corpul nostru are nevoie, iar dacă corpul nostru este fericit, pielea noastră este fericită. Aveți grijă la fructe, totuși, deoarece unele conțin o mulțime de zaharuri naturale. Dacă nu mâncați salată, încercați să faceți sucuri sau să faceți smoothie-uri pentru a obține acele verzi!
• exercițiu
am crezut că ai spus cartofi prăjiți în plus! Dar, cu toată seriozitatea, încercați să faceți un mic exercițiu, chiar dacă sunt doar 30 de minute pe zi! Îmi propun să merg la 1,5 mile pe banda de alergare (care mă duce aproximativ 30 de minute) în fiecare zi. Și știu că conducem stiluri de viață aglomerate care nu permit abonamente la sală și alergări de 5 mile. Dacă lucrați sau locuiți la o a doua poveste, luați scările în loc de lift. Faceți o jogging rapidă în jurul cartierului. Parcați mașina mai departe de ușa de la mall. Înscrieți-vă la o clasă de Zumba. Ia un grup de fete împreună pentru a merge în parc să meargă. Exercițiul este atât de important, deoarece devine sângele care curge. Am atins acest lucru mai devreme, dar toxinele din ceea ce ingerăm și punem pe corpul nostru sunt o altă cauză a erupțiilor, deoarece perturbă ecosistemul delicat care se desfășoară în corpul nostru. Exercitiile fizice (si apa potabila) ajuta la miscarea toxinelor, astfel incat acestea sa poata fi eliminate din organism mai repede. În plus, exercițiile fizice vă oferă endorfine, iar endorfinele vă fac fericiți!
• reducerea stresului
stresul este un factor MAJOR atunci când vine vorba de acnee și există atât de multe studii despre impactul negativ pe care stresul îl poate avea asupra corpului tău. De exemplu, dacă sunt sub o mulțime de stres, provoacă ciclul meu să iasă din echilibru, ceea ce înseamnă că vine devreme sau târziu; oh, și dacă nu utilizați un tracker ciclu, ar trebui! Eu folosesc aplicația indiciu, și a fost un salvator. Stresul poate afecta, de asemenea, hormonii, modelele de somn etc. ceea ce, din nou, poate duce la izbucniri. Încercați să reduceți stresul din viața dvs. practicând tehnici de respirație, meditând, ascultând muzică, făcând un pui de somn, făcând o noapte de răsfăț de auto-îngrijire o dată pe săptămână, citind…orice este nevoie pentru a vă ajuta să vă relaxați, faceți-o!
• Noțiuni de bază mai mult somn
un alt nu-brainer, dar aceasta este o zonă în care am continua să se lupte (așa cum am scrie acest lucru la 1 dimineața). Dar somnul este, din nou, atât de important pentru sănătatea ta generală. Odihna este modul corpului de a repara și reîncărca, deci a nu obține suficient înseamnă că corpul tău nu are suficient timp pentru a se corecta. De asemenea, somnul joacă un rol în reglarea hormonilor, așa că, dacă odihna este oprită, hormonii dvs. vor fi probabil și ei. În plus, privarea de somn face pentru o zi groggy, morocănos, dureri de cap pline. Scopul pentru 7-8 ore pe noapte minim. Dacă vi se pare greu să dormiți, încercați o baie relaxantă cu lavandă sau puneți câteva picături pe pernă sau difuzați noaptea.
• vitamine și suplimente
Acum, aceasta va fi o secțiune lungă împărțită în părți, deoarece am încercat partea mea echitabilă de suplimente pentru combaterea acneei și vreau să mă concentrez pe ceea ce a funcționat pentru mine și pe ceea ce aș recomanda. Cu toate acestea, nu sunt un profesionist instruit. Tocmai am făcut într-adevăr cercetarea mea cu privire la aceste suplimente și au învățat să asculte corpul meu atunci când respinge un supliment. Dacă vă gândiți să luați ceva nou și doriți să fiți foarte precaut, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
1. Gut Health: prebiotice, probiotice și enzime Digestive
dacă există un alt lucru (în afară de tăierea zahărului) vreau să luați din acest articol; este că ar trebui să faceți probiotice în fiecare zi. Caz închis, sfârșitul poveștii. Nu, dar cu toată seriozitatea, probioticele au fost singurul supliment constant din multele pe care le-am luat pe care nu le voi mai fi niciodată. Sănătatea intestinului este atât de esențială pentru pielea ta. De fapt, aș merge atât de departe încât să spun că este unul dintre factorii cei mai critici în sănătatea pielii tale. Iată de ce: avem în mod natural bacterii în intestin pentru a ne ajuta să descompunem alimentele pe care le consumăm (cum ar fi carbohidrații), pot ajuta la combaterea infecțiilor și la eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, o scădere a consumului de alimente probiotice, creșterea consumului de alimente procesate și anumite medicamente și chiar stresul pot arunca numărul de bacterii bune pe care corpul nostru le produce. Rezultatul? Alimentele nu se descompun în mod corespunzător, ceea ce poate duce la blocarea conductelor, ceea ce duce la eliminarea toxinelor din organism. Acest lucru este brut, dar dacă vă luptați cu constipația, probabil că nu obțineți suficiente probiotice. Acest lucru poate duce, de asemenea, la balonare și candida, sau drojdie, supraaglomerare, ceea ce duce la tot felul de probleme de sănătate. Ghici ce altceva? Sănătatea intestinului rău indică vinovatul nostru preferat: supraproducția de insulină! Corpul tău are nevoie de acele bacterii bune pentru a descompune bacteriile dăunătoare. Puteți obține probiotice în două moduri: consumul de alimente bogate în probiotice sau fermentate (iaurt, de exemplu; aveți grijă la conținutul de zahăr. Mănânc iaurt grecesc Oikos triple zero) sau suplimente probiotice (cel mai simplu mod). Ar trebui să vizați aproximativ 1-2 miliarde de culturi. De asemenea, nu doar ridica unele acidophilous ieftine de la Walmart; investiți într-un supliment bun, de calitate, cu mai multe tulpini.
vă sugerez, de asemenea, să căutați un supliment care să furnizeze prebiotice și / sau enzime digestive. Prebioticele creează un mediu în care probioticele pot prospera și se pot multiplica (mai multe bacterii bune = o sănătate mai bună); dacă nu găsiți un amestec prebiotic care să funcționeze pentru dvs., încercați oțet de cidru de mere! Știu, știu, pute și are un gust dezgustător. Ascultă-mă: luați 2 linguri de ACV( cu mama), turnați-l într-o sticlă de 16-24 oz (fac 24oz), adăugați 1 pachet de pachete cu aromă adevărată de lămâie/Lime pe care le puteți obține la aproape orice magazin alimentar (notă: acestea conțin în jur >1 gram de zahăr obișnuit, dar conținutul este atât de scăzut încât este sigur de consumat fără efecte adverse), umpleți restul cu apă și voilă! Nu poți gusta sau mirosi ACV-ul și îmi amintește de o băutură cu fructe acidulate. Încerc să beau unul în fiecare dimineață și am auzit oameni jurând pe ACV ca remediu pentru pierderea în greutate (este un alt mod excelent de a face conductele să se miște, doar spunând). Enzimele Digestive, cum ar fi proteaza, bromelaina sau amilaza, ajuta intestinul sa descompuna alimentele, motiv pentru care le-am incorporat in rutina mea.
2. Suplimentele de echilibrare a hormonilor
este evident că, dacă aveți un dezechilibru hormonal care vă determină să aveți aceste erupții, ar trebui să încercați să echilibrați acești hormoni. O modalitate de a face acest lucru este prin suplimente. Există mai multe care pot fi utilizate pentru a echilibra hormonii feminini, care sunt:
dim: diindolilmetanul, sau DIM pe scurt, este compusul chimic găsit în legumele crucifere, cum ar fi conopida și broccoli, și ajută la echilibrarea nivelului de testosteron și estrogen. Încercați să obțineți un amestec amestecat cu BioPerine, deoarece permite DIM absorbi în organism mai bine. Am încercat acest lucru, și părea să ajute cu păstrarea breakouts mele minimizate. Nu le mai iau în prezent, deoarece nu-mi place să iau un tip de supliment prea mult timp (cu excepția probioticelor), dar simt că au fost eficiente când am fost.
dong quai și castă Berry / Vitex: n-am încercat aceste suplimente personal, dar au apărut peste si peste din nou în cercetarea mea pe suplimente de echilibrare hormon feminin. Se presupune că sunt eficiente și în calmarea simptomelor sindromului premenstrual. Le puteți cerceta pentru a vedea dacă ar putea fi potrivite pentru dvs.
ulei de primrose de seară: un alt supliment pe care l-am încercat cu rezultate puțin sau deloc semnificative. Uleiul de primăvară de seară (care poate fi aplicat și direct pe față) ar trebui să echilibreze hormonii femeilor, în special cei care trec prin menopauză.
adaptogeni: acești compuși particulari, cel mai frecvent incluși în medicina ayurvedică, includ Ashwagandha, ciuperca Reishi, Maca, Ginseng și alții. Adaptogenii sunt substanțe chimice derivate din plante care sunt destul de speciale; intră în organism și se adaptează la ceea ce are nevoie organismul. Ashwagandha, de exemplu, este utilă pentru echilibrarea tiroidei (o afecțiune de care sufăr); odată ce intră în corpul tău, poate spune dacă tiroida ta este sub sau supraproductivă și se adaptează pentru a oferi tiroidei ceea ce are nevoie pentru a o aduce în echilibru. În mod similar, acești adaptogeni pot fi folosiți pentru a echilibra atât problemele hormonale masculine, cât și cele feminine, deoarece pot spune dacă corpul în care au intrat este masculin sau feminin (destul de cool, nu?). În general, acești adaptogeni sunt utilizați pentru a ajuta sistemul suprarenal, care este legat de hormonii de stres. Mulți oameni folosesc adaptogeni pentru a ajuta la gestionarea stresului, dar pot fi folosiți pentru a ajuta la echilibrarea hormonilor. Am încercat un amestec de la Swanson de câteva săptămâni, dar este prea devreme pentru a spune dacă au vreun impact sau nu.
3. Suplimente de detoxifiere hepatică
o altă cauză a acneei chistice pe care am menționat-o mai devreme este acumularea toxică în organism (care poate afecta și echilibrul hormonal). Singurul organ din corpul tău care este cheia detoxifierii? Ficatul! Scopul său principal este de a procesa aceste toxine și de a le aduce la stadiul de eliminare adecvată. Cu toate acestea, dacă suferiți de un ficat gras, lent, acesta nu va funcționa corect, ducând la acumularea de toxine și, prin urmare, la acnee. Există ierburi, cum ar fi ciulinul de lapte, docul galben și păpădia, care ajută la detoxifierea ficatului. Puteți să le luați sub formă de pilule (așa cum fac eu) sau să le beți ca un ceai. Eu nu primesc în prezent suplimente de detoxifiere ficat mai, dar din nou, m-am simtit ca au ajutat atunci când am fost luați-le. Cred că este o idee bună să faceți o Detoxifiere generală a corpului la fiecare 3-4 luni pentru a reporni totul și a ajuta la eliminarea toxinelor din sistem.
4. Multivitamine
există destul de multe dezbateri dacă multivitaminele funcționează și ajută organismul sau dacă sunt doar un placebo. Am mers personal pe și de pe multivitamine pentru aproximativ un an sau doi. Voi spune că pielea mea pare să fie mai clară ori de câte ori iau multivitamine, dar nu pot spune 100% că acesta este un rezultat al vitaminelor. Multe dintre vitaminele dintr-un multivitamin, din cercetările mele, ar trebui să fie esențiale pentru o piele bună. Acestea includ vitamina A, vitamina C, Vitamina D, vitaminele B, biotina, seleniul, zincul (în cantități foarte, foarte mici), magneziul și calciul. Din nou, Faceți-vă cercetările și ascultați-vă corpul atunci când luați suplimente.
5. Colagen
Oh, cuvântul Meu, participi la acest secret de frumusețe Cel mai bine păstrat încă? Nu? Ar trebui să fii. Acesta ar fi următorul meu lucru recomandat să iau după probiotice. Am descoperit pudra de colagen acum câțiva ani ca remediu pentru durerile articulare (părinții mei jură pe asta). Cu toate acestea, face minuni și pentru păr, piele și unghii! Unghiile mele au crescut ca nebunii de când am luat colagen; chiar și tatăl meu crește mai repede (și pentru el, asta spune ceva). O luăm pe a noastră sub formă de pulbere, adăugând o lingură la cafeaua noastră (este inodoră, fără gust și se dizolvă ușor), dar vine și sub formă de pilule.
6. Alte suplimente
L-lizină
un alt supliment pe care l-am luat recent este L-lizina, care este un aminoacid necesar organismului, care poate fi obținut numai din alimentele pe care le consumați. Este vital pentru cifra de afaceri musculare și sănătatea celulelor. În principal, L-lizina este utilizată pentru a trata rănile reci (herpes, de asemenea, Tmi) și zona zoster, dar mulți jură prin vindecarea rănilor, reducerea stresului și proprietățile producătoare de colagen pentru combaterea acneei. Până în prezent, acest lucru a funcționat bine pentru mine și am văzut o îmbunătățire a cantității și dimensiunii acneei hormonale.
biotină
am luat biotină cu mulți ani în urmă și am văzut rezultate minore și știu că apare în multe multivitamine, în special în cele vizate pentru frumusețe sau îngrijirea pielii. Biotina este vitamina numărul 1 recomandată pentru sănătatea părului, a pielii și a unghiilor; cu toate acestea, cred că colagenul este mult mai eficient.
Omega 3s
Omega 3 sunt un alt remediu recomandat pentru acneea chistică. Am încercat fish oil timp de aproximativ o lună (care în sine este dificil din cauza problemelor de puritate; o sursă mai bună ar fi semințele de in), dar nu a văzut rezultate. Omega 3 sunt foarte lăudați ca vitamine esențiale pentru îngrijirea pielii.
un cuvânt despre inflamație:
așa cum am menționat mai devreme, inflamația, împreună cu toxinele și dezechilibrul hormonal, este, de asemenea, o cauză semnificativă pentru acneea chistică. Inflamația este o formă de stres care este pusă pe corp, iar stresul, așa cum am învățat cu toții, poate provoca apariția acneei. Poate fi cauzată de toxinele pe care le mâncăm sau le aplicăm pe pielea noastră (Vezi ți-am spus că toți acești factori au fost legați!). Și acele zaharuri scârboase, carbohidrați și alimente procesate despre care am discutat mai devreme? Sunt și vinovați de inflamație. Am găsit acest articol care face o treabă excelentă de a explica ce este inflamația și cum afectează sănătatea și aspectul pielii tale (https://thebeautygypsy.com/what-is-inflammation/). Din cercetările mele (nu am încercat niciuna dintre acestea pentru mine), turmericul, ghimbirul și ceaiul verde pot ajuta la reducerea inflamației. Știu că turmericul vine sub formă de pilule. De asemenea, mulți au folosit turmeric și ghimbir în oțetul de cidru de mere sau L-au amestecat cu apă și miere și l-au luat în acest fel. Și ceaiul verde poate fi găsit în aproape fiecare magazin alimentar.
din nou, nu sunt medic, așa că nu vă pot spune ce suplimente să luați. Pot să vă spun doar ceea ce a lucrat pentru mine personal și am foarte, foarte recomandăm să faci cercetare în fiecare dintre aceste suplimente, cât de mult ar trebui să fie luați pe zi, și efectele lor secundare înainte de a merge și de cumpărare fiecare. Începeți cu unul (probiotice, obvi) și vedeți cum merge, apoi implementați mai mult dacă simțiți că aveți nevoie de el. Ascultați-vă corpul și dați fiecărui lucru pe care îl încercați cu cel puțin două săptămâni până la 1 lună înainte de a judeca dacă este/nu funcționează pentru dvs. Dacă deveniți bolnav, greață, izbucni într-o erupție cutanată, sau experiență acnee se înrăutățește, vă rugăm să încetați să luați orice suplimente non-prescrise. În timp ce cele mai multe dintre aceste suplimente sunt naturale și au lucrat pentru alte persoane, asta nu înseamnă că vor lucra pentru tine.
puteți vizita magazinul local de vitamine, farmacie sau magazin alimentar pentru a cumpăra vitamine și suplimente. Eu personal fac cumpărături online (din cauza oamenilor, ew) pe Amazon sau prin Swanson Health.
și că doamnelor (și poate domnilor, fără judecată) este modul în care mi-am bătut acneea chistică, hormonală pe plan intern. Și, așa cum am menționat, au trecut aproape doi ani de când am avut o izbucnire teribilă, chistică, iar când o fac, este de obicei pentru că am mâncat zahăr sau carbohidrați. Dacă doriți să începeți combaterea acneei hormonale, trebuie mai întâi să începeți cu sănătatea internă. Puteți slather cât mai multe creme, seruri și măști, după cum doriți, dar la sfârșitul zilei, dacă nu sunteți de vindecare pe plan intern, nu se va vindeca pe plan extern. Acest lucru ne conduce la următorul meu subiect (și preferat): îngrijirea pielii
Pasul 2: Ce este în sticlă? Cum să te vindeci din exterior în
știu că ai citit probabil mult mai multe informații decât aveai nevoie despre cât de important este să te vindeci intern, dar nu se oprește aici. Sigur, acesta poate fi primul pas, dar nu este singurul! Ceea ce puneți pe piele poate avea, de asemenea, un impact semnificativ, nu doar asupra acneei, ci și asupra sănătății generale.
știi care este cel mai mare organ al corpului tău? Nu, nu creierul. Sau inima. E pielea ta! Stratul dermic exterior, epiderma, este cel mai mare organ pe care îl posedați. Și, la fel cum doriți să vă mențineți organele interne sănătoase, doriți să vă mențineți pielea sănătoasă. Cum îți menții organele interne sănătoase? Prin hrănirea corpului lucruri bune. Cum vă păstrați organul extern, pielea, sănătoasă? Hrănindu-l cu lucruri bune.
știați, de asemenea, că orice puneți pe piele este absorbit direct în organism? Așa este, fiecare uncie de produs pe care îl utilizați, de la îngrijirea pielii la îngrijirea corpului, până la îngrijirea părului, este absorbită până la 60% de corpul dumneavoastră. Vă voi cere chiar acum să mergeți la baie și să vă luați spălarea feței/hidratant/loțiune/săpun de mână/spălare corporală/șampon/balsam. Scoateți parfumul/pasta de dinți/deodorantul de pe raft. Orice ai folosi în mod regulat, care vine în contact direct cu pielea sau scalpul. Întoarce-l. Uită-te la ingrediente. Poți să-mi spui ce sunt? Poți măcar să le pronunți? Nu? Aceste substanțe chimice sunt cel mai probabil în interiorul corpului tău chiar acum. Produse chimice precum parabenii, care au fost legate de dominanța estrogenului și de dezechilibrul hormonal. Substanțe chimice precum laurilsulfatul de sodiu care a fost utilizat în testele de laborator pentru a irita în mod deliberat pielea (puteți găsi 10 dintre cele mai frecvente toxine găsite în îngrijirea pielii aici: https://www.saragottfriedmd.com/ten-toxic-skin-care-ingredients/).
nu vă spun aceste informații pentru a vă speria să aveți un atac de panică, dar vreau să fiți conștienți de faptul că există o mulțime de studii care arată câte dintre ingredientele din îngrijirea pielii noastre (care nici măcar nu este puternic reglementată de FDA) sunt toxice pentru organism. Multe dintre aceste ingrediente au fost interzise pentru utilizare în unele țări din Europa și Canada! Și dacă corpul tău absoarbe până la 60% din aceste ingrediente, ai putea la fel de bine să le mănânci pentru că asta se întâmplă atunci când le aplici pe piele. Și în timp, puteți construi aceste toxine (am vorbit despre asta mai sus!) în corpul tău, ceea ce poate duce la dezechilibre hormonale și poate produce acnee ca rezultat.
Deci, cum combateți acest lucru? Cel mai simplu mod este să aruncați fiecare produs pe care îl dețineți. Știu, știu, e scump. Este risipitor. Știu pentru că și eu am trecut prin această epurare. După ce am vizitat specialistul meu holistic, am fost sfătuit să schimb produsele mele încărcate cu substanțe chimice cu versiuni netoxice; primul lucru pe care l-am cumpărat a fost șamponul și balsamul fără SLS și parabeni. Acum am plecat fără toxine în aproape orice: săpun, pastă de dinți (fără fluor, vă rog!), deodorant (poate într-o zi mă pot întoarce și împărtăși experiența mea cu această cauză ar fi nevoie de o postare întreagă), parfum, loțiuni…singurul lucru rămas sunt produsele mele de îngrijire a părului, cum ar fi mousse și fixativ, dar când cineva iese cu o versiune accesibilă, naturală, care funcționează la fel de bine ca și adevăratul lucru, voi fi unul dintre primii în linie! În primele etape ale călătoriei mele de curățare a pielii, am început să fac cercetări (ca de obicei) și am fost șocat să aflu cantitatea de toxine care se află în produsele noastre și la ce pot duce acestea.
cercetările mele m-au condus în cele din urmă la o companie naturală, netoxică de îngrijire a pielii numită Luminance (https://luminanceskincare.com/). Am fost impresionat de modul în care au informat că au fost despre îngrijirea pielii și acnee hormonale. Luați ceva timp pe site citiți povestea proprietarului Kim despre motivul pentru care și-a început compania. Este o enciclopedie ambulantă despre îngrijirea naturală a pielii. De asemenea: Luminance este o companie. Kim chiar îi dă numărul personal de telefon, astfel încât oricine să-i poată trimite mesaje cu întrebări despre îngrijirea pielii. Le pasă de clientela lor și se vor apleca înapoi pentru a-și face clienții fericiți. Nu sunteți sigur despre un produs? Trimiteți-le un e-mail și vă vor răspunde la întrebări. Doriți să încercați o mostră? Trimiteți-le prin e-mail și cel mai probabil vă vor trimite dimensiunea completă…gratuit!
notă: Luminance nu m-a plătit să spun asta sau să-mi ofere produse gratuite în schimbul promovării lor. Nici nu fac un afiliat din vânzările lor. Iubesc această companie atât de mult.
ca un cheapskate unashamed, am fost, de asemenea, impresionat de faptul că au avut un kit de probă gratuit (fără a include transportul maritim, care a fost în jur de $4 sau $5 cred), așa că am comandat unul. Când vă spun băieți noaptea am încercat produsele lor am văzut o diferență imediată; eu nu mint. Am fost gata chiar atunci și acolo pentru a cumpăra întregul kit. Când eșantionul meu era aproape de a se epuiza, am ajuns să cumpăr trusa de călătorie, deoarece rezultatele pe care le vedeam erau grozave. Am imaginea pentru a dovedi aceasta: