indiferent dacă are un nume de lux ca „alergători mâncărime” sau nu, mancarimi sunt doar dureroase, și doriți să obțineți-le să se oprească cât mai curând posibil! În acest articol, vom acoperi tot ce trebuie să știți despre alergători mâncărime, inclusiv cum să-l oprească.
este mai frecvent pentru femei decât bărbați (dacă sunteți o doamnă care citește acest articol, Îmi pare rău!), și apare de obicei pe picioarele alergătorilor.
dar vestea bună? Puteți să-l pentru a opri!
citiți mai departe pentru a afla cum…
ce este alergătorii mâncărime?
pur și simplu, alergătorii mâncărime este o mâncărime dureroasă care se mișcă încet în picioare în timp ce alergi. Ceea ce s-a întâmplat probabil este că tocmai ai început să intri într-o canelură când dintr-o dată ești fixat pe acea mâncărime.
tu. Trebuie. Scratch. Ta. Picioare. Dar știi, de asemenea, că senzația de furnici minuscule pe picior este doar imaginația ta și ar trebui să continui și să alergi. Adesea, totuși, alergătorii mâncărime devine atât de neîncetat încât alergătorii trebuie să se oprească la mijlocul alergării pentru a se zgâria.
nu trebuie să vă alarmați dacă aveți alergători mâncărime, atâta timp cât nu se confruntă cu urticarie, precum și. În acest caz, asigurați-vă că vedeți un medic.
De ce alergătorii au picioare mâncărime?
Din păcate, doar pentru că picioarele tale se simt mâncărime nu indică neapărat o cauză, deoarece există mai multe motive pentru alergători mâncărime. Când încercați să vă dați seama care este pentru picioarele dvs., ați putea dori să treceți prin această mâncărime și să abordați un motiv pentru fiecare alergare pentru a izola factorul ofensator.
piele uscată
Dacă aveți în mod natural pielea uscată sau dacă pielea dvs. este mai uscată pentru că este iarna, acesta ar putea fi un motiv pentru mâncărimea alergătorilor. Dacă nu aveți probleme la alte temperaturi sau dacă nu aveți probleme atunci când vă puneți loțiune, pielea uscată este probabil vinovată.
aer uscat
dacă aerul este într-adevăr uscat, acest lucru poate provoca alergători mâncărime. Dacă se întâmplă să trăiești în sudul umed, așa cum fac eu și Mergi la câteva alergări în Colorado când vizitezi familia, iar picioarele tale încep să te mănânce, s-ar putea datora aerului uscat dacă nu ai probleme acasă.
țesături iritante
poate că nu ați avut niciodată o problemă cu mâncărimea înainte, dar a fost teribil de după Crăciun și nu vă puteți da seama de ce. Apoi îți amintești că ai jambiere (sau pantaloni scurți) noi pe care le iubești și le-ai purtat mult. Există șanse mari ca țesătura să vă irite picioarele și să vă provoace mâncărime.
Noțiuni de bază în care rulează
Dacă sunteți nou la care rulează sau dacă sunteți obtinerea înapoi în ea după ce a luat câteva luni off, alergatori mancarime ar putea fi din cauza lipsei de exercițiu.
dacă sunteți în formă, capilarele rămân deschise mai mult timp, permițând să treacă mult sânge, dar acest lucru nu se întâmplă dacă sunteți în formă. Odată ce începeți să alergați, capilarele dvs. vor începe să se extindă, stimulând nervii din jurul lor și spunându-vă creierului să mănânce.
cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a opri mâncărimea este să continuați să alergați și să știți că va dispărea în curând odată ce ați revenit la o rutină.
transpirație
în cele din urmă, transpirație poate face mâncărime mai rău, așa că dacă ești cineva care transpira foarte mult, acest lucru, de asemenea, ar putea fi un motiv pentru alergatori mancarime.
De ce alergătorii mănâncă mai rău iarna?
este mai probabil să experimentați alergători mâncărime în timpul iernii, deoarece există mai puțină umiditate în aerul uscat și rece.
puteți chiar să vă uitați pe iPhone sau pe alt telefon inteligent la aplicația meteo pentru a vedea cum este umiditatea în zona dvs. pentru o anumită zi pentru a vedea dacă este mai probabil să experimentați alergătorii mâncărime.
deși pare paradoxal, aerul uscat în timpul iernii duce la deshidratare și piele uscată. Știi că ai nevoie de apă vara, dar nu simți aceeași nevoie iarna și există șanse mari să fii deshidratat.
Cum pot opri alergătorii mâncărime?
vestea bună este că puteți opri alergători mancarime printr-o varietate de moduri diferite. După ce ați izolat cauza cea mai aplicabilă pentru dvs., alegeți soluția care va rezolva cel mai bine această problemă.
faceți o încălzire bună înainte de a alerga
dacă mâncărimea alergătorilor dvs. este cauzată de lipsa exercițiilor fizice, o încălzire bună vă va face sângele să curgă înainte de a începe să alergați și, sperăm, vă va ajuta cu această nevoie de mâncărime odată ce ați început alergarea. Este mult mai mare să mănânci în timpul unei încălziri decât pe fugă!
bea multe lichide
este întotdeauna o idee bună să te asiguri că ești hidratat, mai ales iarna. Deci, începeți să beți mai multe lichide, în special apă. Stabilirea obiceiurilor bune este întotdeauna dificilă, așa că ușurați să beți apă.
aduceți o sticlă de apă la lucru și spuneți-vă că trebuie să o terminați până la sfârșitul zilei. Sau mergeți la răcitorul de apă din partea de sus a fiecărei ore și obțineți o ceașcă sau două de apă. Nu lăsați deshidratarea să ducă la mâncărime.
folosiți crema hidratantă
există șanse mari ca aerul uscat să sugă uleiurile de pe piele, astfel încât utilizarea cremei hidratante și a lotiunii vă va ajuta să returnați unele uleiuri pe piele, astfel încât pielea dvs. să nu fie atât de uscată și mâncărime.
folosiți săpun delicat la duș
asigurați-vă că săpunul funcționează cu dumneavoastră și nu împotriva dumneavoastră, folosind un săpun delicat și delicat. S-ar putea să nu fie ceea ce ești obișnuit, dar picioarele tale îți vor mulțumi.
nu faceți duș atât de mult
Dacă sunteți cineva care tinde să facă duș de două ori pe zi, acest lucru vă îndepărtează uleiurile de pe piele și vă face pielea mai uscată. În schimb, luați în considerare să faceți dușuri mai scurte la temperaturi mai reci.
Dacă sunteți ca mine și absolut trebuie să faceți un al doilea duș după o alergare, faceți-l scurt și rapid. Din fericire, veți fi deja fierbinte de la alergare, astfel încât probabil că nu veți dori ca apa să fie prea caldă.
Shave (chiar și în timpul iernii)
acest sfat este pentru doamne. S-ar putea părea o problemă, deoarece nu veți ajunge să purtați pantaloni scurți, dar uneori mâncărimea se poate datora miriștii de pe picioare de a nu vă rade iarna.
deci, luați în considerare să faceți un bărbierit rapid în timpul iernii. Din fericire, nu trebuie să fii la fel de precis, deoarece nu porți pantaloni scurți, așa că nu va dura la fel de mult timp, dar îți va împiedica totuși picioarele de mâncărime.
folosiți Detergent de rufe ușor
Dacă ați încercat o mulțime de opțiuni diferite și nimic nu pare să o facă, ați putea lua în considerare schimbarea detergentului de rufe cu ceva mai blând. Dacă îmbrăcămintea dvs. este mai moale și mai fină, s-ar putea să vă irite mai puțin picioarele.
continuați să faceți exerciții
dacă nu ați făcut exerciții fizice pentru că sunt sărbătorile, urăști să alergi afară în frig etc., ține-o tot așa. În caz contrar, veți avea de-a face cu picioarele mâncărime toată iarna de fiecare dată când decideți să alergați și va fi inconfortabil.
mâncați diferit
În cele din urmă, puteți mânca mai multe alimente care vă vor ajuta să vă ușurați pielea uscată și trebuie să mâncați. În primul rând, dacă urmați o dietă fără grăsimi, pierdeți grăsimile sănătoase de care aveți nevoie pentru a combate uscăciunea, deci luați în considerare adăugarea unora la dieta dvs.
acestea includ pește gras, cum ar fi somonul, macroul și heringul. Întotdeauna mi se pare că somonul este o masă excelentă pentru că îmi dă suficient să mănânc, astfel încât să mă simt plin, dar nu mă simt umplut. Utilizați alergători mâncărime ca o scuză pentru a trata yo ‘ self!
dacă aveți de-a face cu inflamație, semințele de in și semințele de chia sunt du-te-tos. Și nu uitați să frecați ulei de nucă de cocos direct pe picioare. Șansele sunt ca alergătorii tăi să dispară aproape imediat.
în cele din urmă, alergătorii mâncărime este frustrant și enervant și ar fi putut afecta câteva alergări. Dar este total prevenită dacă îți dai seama ce cauzează alergătorii tăi specifici. Nu lupta prin durere, dacă nu trebuie să!