cum să schiezi

învățarea schiului poate deschide ușile pentru o viață de distracție de iarnă și conexiune la munți. De ce să înveți să schiezi? Schiul oferă multe beneficii. Este un sport vă puteți bucura cu prietenii, precum și întreaga familie, tineri și bătrâni. Ai acces la teren de munte de neegalat. Schiul crește, de asemenea, ritmul cardiac, arde calorii și îți lucrează mușchii.

Acest articol și video descrie tehnicile de bază pentru a învăța cum să schieze, inclusiv:

1. poziția corectă de schi
2. cum să alunece
3. cum să meargă în sus
4. cum să schieze într-o pană
5. cum se face un viraj pană
6. Cum de a lega pană se transformă

primul pas este de a cunoaște echipamentul.

• exersează să intri și să ieși din ghetele de schi și să dai clic pe legăturile tale. Urmăriți videoclipul nostru pentru a afla cum să puneți schiurile. Citiți mai multe sfaturi în articol Cum să puneți cizme de schi și schiuri.
• citiți mai multe sfaturi de schi pentru începători, inclusiv cum să vă purtați schiurile.

Video: Cum să schiați

aflați poziția corectă de schi

menținerea unei poziții adecvate de schi atletic vă menține echilibrat și vă pune într-o poziție mai bună pentru a vă controla schiurile.

• stați relativ înalt, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
• flexează-ți gleznele și înclină-ți gambele înainte.
• țineți umerii ușor în fața șoldurilor cu greutatea centrată pe ambele picioare.
• țineți brațele ușor în față și în lateral. Țineți stâlpii cu vârfurile îndreptate înapoi, în spatele picioarelor.
• Uită-te spre unde mergi, Nu jos la schiuri.

sfat: Hop în sus și în jos cu ambele picioare. Poziția când aterizezi este acolo unde vrei să fii.

cum să alunecați pe schiuri

după ce faceți clic pe schiuri, veți afla cum este să vă echilibrați și să vă deplasați pe schiuri. Alunecarea pe teren plat este una dintre primele mișcări pe care le veți face.

1. împingeți-vă cu stâlpii de schi (câte unul pe fiecare parte).
2. flexează-ți gleznele.
3. ține-ți gambele înclinate înainte și greutatea centrată pe picioare în timp ce te miști cu schiurile.

sfat: poate fi mai ușor să alunecați pe o zonă complet plană cu un schi mai întâi pentru a vă simți.

apoi, încercați să alunecați pe un deal blând. Acest lucru vă familiarizează cu echilibrarea pe schiuri care alunecă pe o pantă ușoară.

• îndreptați schiurile în jos, împingeți-vă cu stâlpii și alunecați până la o oprire naturală.
• practicați alunecarea și echilibrarea pe distanțe scurte și pe pante sau înclinații mici.

cum să mergeți în sus pe schiuri

pentru a naviga într-o zonă de schi, va trebui să învățați cum să mergeți în sus pe schiuri. Când înveți pentru prima dată să schiezi, va trebui să te ridici și pe pârtii mai mici pentru a exersa, deoarece nu vei folosi încă un telescaun sau un lift de suprafață, cum ar fi un cablu de remorcare. Există două abordări pentru a merge în sus: majoritatea începătorilor pot găsi mai ușor pasul lateral.

cum să side-pas în sus:

1. Cu Schiurile paralele între ele, cu fața pe panta perpendiculară pe linia de cădere, astfel încât să nu alunecați în jos. (Linia de cădere se referă la cea mai directă rută pe o pantă sau la linia gravitației).
2. rotiți schiurile ușor pe laturile sau marginile lor spre pantă.
3. Împingeți partea de jos (sau schiul în jos) și pășiți cu schiul în sus lateral pe deal. Apoi aduceți celălalt schi paralel cu acesta.
4. faceți pași mici și înclinați-vă picioarele inferioare (mai degrabă decât fundul sau umerii) în pantă.

cum să herringbone în sus:

1. poziționați schiurile într-o formă de V în timp ce vă confruntați cu dealul. (Sfaturile dvs. de schi ar trebui să fie la ora 10 și ora 2, cu cozile mai apropiate, dar fără atingere sau suprapunere.)
2. relaxați-vă genunchii spre interior, astfel încât schiurile să fie pe o margine ușoară spre interior.
3. faceți pași mici pe deal, menținând forma V.
4. schiurile dvs. vor lăsa un model de herringbone în zăpadă.

sfat: faceți V-uri mai largi pentru a vă ridica dealuri mai abrupte.

cum să schiezi într-o pană (aka triunghi sau Pizza)

odată ce începeți să vă deplasați pe schiuri, veți învăța cum să vă controlați viteza și să vă opriți formând o pană cu schiurile. Se mai numește triunghi sau pizza. Veți folosi pană pentru a vă controla viteza, a vă opri și a face viraje, așa că exersați mult.

• pe teren plat, exersați să faceți o pană cu vârfurile de schi destul de apropiate și cozile mai îndepărtate. Schiurile dvs. ar trebui să rămână relativ plate pe zăpadă.
• pe o pantă ușoară scurtă, cu o bătaie plană, exersați menținerea poziției penei în timp ce alunecați în jos și ajungeți la o oprire naturală.
• apoi, urcați pe un deal mic, faceți un triunghi în partea de sus și coborâți. Controlează-ți viteza schimbând dimensiunea triunghiului: pe măsură ce pană devine mai largă, vei merge mai încet.
• asigurați-vă pană suficient de larg pentru a ajunge la o oprire. Pentru a începe din nou în jos, faceți pană mai îngustă și împingeți-vă cu stâlpii.
• practicați menținerea unei viteze consistente, încetinirea și oprirea.

Tip: Păstrați genunchii relaxați și deschiși. Evitați să strângeți genunchii împreună; acest lucru vă va pune schiurile pe o margine și va îngreuna mișcarea.

cum se face un viraj cu pană

odată ce ați explorat alunecarea într-o pană, sunteți gata să învățați cum să faceți viraje de bază. Veți învăța cum să vă controlați viteza și direcția după forma rândului.

1. în timp ce alunecați într-o pană, folosiți picioarele pentru a răsuci ambele schiuri în direcția în care doriți să mergeți. Păstrați schiurile într-o formă de pană tot timpul.
2. puneți puțin mai multă greutate pe schiul exterior / coborâre pentru a vă întoarce. Pentru a vira la dreapta, puneți mai multă greutate pe piciorul stâng. Pentru a vira la stânga, puneți mai multă greutate pe piciorul drept.
3. pentru a opri, rândul său, astfel încât sunteți poziționat pe panta.

sfaturi: în timp ce practica pană se transformă, conduce folosind picioarele și picioarele, nu partea superioară a corpului. Păstrați schiurile relativ plate și mențineți dimensiunea și forma penei. Păstrați o poziție atletică cu greutatea centrată pe picioare: înclinarea înapoi este cea mai frecventă greșeală pe care o fac schiorii.

cum se leagă virajele cu pană

odată ce ați practicat rotirea în fiecare direcție, este timpul să legați acele viraje cu pană. Legarea virajelor este modul în care schiați pe munte, controlați viteza și controlați unde doriți să mergeți.

• întoarceți-vă într-o direcție direcționând pană răsucind picioarele și picioarele și deplasându-vă ușor greutatea ușor spre schiul exterior. Continuă să te întorci până când ești cu fața spre deal.
• apoi reveniți la o poziție neutră și alunecați drept în timp ce treceți la următoarea viraj.
• direcționați în direcția opusă răsucind picioarele și deplasând ușor greutatea spre schiul exterior.
• mențineți o dimensiune și o formă consistentă a penei. Alunecați mai degrabă decât să vă săpați în margini.
• folosiți corpul inferior pentru a vă conduce schiurile. Păstrați partea superioară a corpului relaxată.
• variați forma de viraj pentru a vă controla viteza.