În acest articol, vom discuta lista alimentelor sănătoase și nesănătoase. Nu este nevoie să mâncați o dietă sănătoasă de legume și fructe. Carnea și păsările de curte fac parte din alimentația sănătoasă atunci când sunt utilizate corect. De asemenea, este important să includeți suficientă proteină în orice dietă. Consumul de prea puține proteine este o problemă în multe țări și, uneori, bogată în proteine (energie) malnutriție. Carnea și păsările de curte sunt cei mai mari contribuitori la proteine din dieta ta.
dacă produsele din carne și păsări de curte nu se află în dieta dvs. alimentară sănătoasă, ar trebui să aflați mai multe despre proteinele întregi, incomplete și complementare în locul proteinelor pe care le furnizați. Cele mai bune alimente sănătoase se vor adăuga întotdeauna corpului tău și nimic nu se va înrăutăți vreodată.
cuprins
ce sunt alimentele sănătoase
este un aliment care oferă nutrienții și vitaminele potrivite, are un conținut scăzut de zahăr și sare, este bogat în fibre, sărac în calorii și conține reprezentanți ai piramidei alimentare sănătoase, cunoscută anterior ca Piramida alimentară. Mâncarea sănătoasă stimulează energia în corpul uman, îmbunătățește funcția fizică și îmbunătățește imunitatea.
alimentele sănătoase pot proteja împotriva bolilor de inimă și a diabetului. Pentru oricine este supraponderal, în loc să urmeze un plan strict de dietă, o dietă sănătoasă vă poate ajuta să slăbiți cu ușurință și să vă ajutați să slăbiți.
alimente nesănătoase
s-a spus în trecut că proteinele sunt esențiale în orice dietă. Cu toate acestea, prea multă proteină nu are niciun beneficiu. Consumul de mai multe proteine decât aveți nevoie vă va ajuta să obțineți mai multe calorii decât aveți nevoie. Excesul de proteine nu este stocat ca proteine, ci este stocat ca grăsime atunci când este consumat în exces de calorii. O dietă bogată în proteine poate fi, de asemenea, o preocupare dacă consumați o cantitate mare de proteine animale grase, cum ar fi hamburgerii și brânza și unele proteine vegetale.
consumul de alimente de origine animală bogate în grăsimi crește nivelul colesterolului din sânge. Nu este un secret faptul că un aport ridicat de proteine animale este asociat cu anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de stomac, și că dietele bogate în grăsimi îți cresc șansele de a te îngrășa.
De ce este Junk Food nesănătoase
cea mai mare problemă cu junk food este numărul de grăsimi nesănătoase și sare. Majoritatea burgerilor de junk food conțin 50% grăsimi, iar această grăsime nu este cu siguranță bună pentru sănătatea inimii tale și îți pune mult stres pe inimă. Cantități mari de sare vă pot confunda corpul cu nivelul apei, iar sodiul ridicat este de obicei foarte rău pentru sănătatea dumneavoastră.nu în ultimul rând, majoritatea alimentelor din acest grup sunt literalmente sărace în fibre. Corpul tau are nevoie de fibre pentru digestie si mancatorii de junk food pentru a avea probleme digestive. În general, mâncarea nesănătoasă nu este atât de nesănătoasă pe cât credeam, dar este foarte rău.
Healthy and Unhealthy Food List
| Healthy Foods List | Unhealthy Foods List |
| Vegetable purees | Blue cheese |
| Cowles | Bree |
| Salsa | Feta |
| Pumpkin seeds | Gowda |
| Creates | Light Cream Cheese |
| Mojos | Limberger |
| Nuts | Mozzarella, whole milk |
| Almonds | Parmesan |
| Macadamia nut | Provolone |
| Filter | Ricotta, whole milk |
| Peanuts | Romano |
| Brazilian nuts | Swiss |
| Cashew nuts | Tilsit, whole milk |
| Pistachio | Cheddar |
| Pecans | Colby |
| Seed | Cream cheese |
| Sunflower seeds | Munster |
| Flax seeds | Rockfort |
| Sesame | Junk food |
| Sauce | Monterey Jack |
diagrama alimentelor sănătoase și nesănătoase
concluzie
beneficiile unei diete sănătoase includ trăirea mai lungă, senzația de fericire, câștigarea strălucirii, pierderea în greutate și aspectul mai sănătos. Alimentele procesate ne reduc calitatea vieții, astfel încât o dietă sănătoasă înseamnă că putem lupta mai bine împotriva bolilor și putem trăi mai mult. Când vine vorba de plăcere, studiile arată că o dietă sănătoasă este un excelent antidepresiv natural.
este important să rețineți că trebuie să combinați o dietă sănătoasă bună cu un program adecvat de exerciții și dietă. O sănătate bună aduce o viață mai bună, ceea ce înseamnă mai multă energie și mai multă încredere pentru a face față vieții. Sper că această comparație a” alimentelor sănătoase și nesănătoase” pentru dietă vă va ajuta să vă sănătoși.
