det finns otaliga böcker, instruktionsvideor och färgglada diagram som ägnas åt att svara på frågan ”Hur kan jag behaga min älskare i sängen?”Medan många (om inte alla) av detta råd är till hjälp, är det inte den enda vägen att ha bättre sex—speciellt eftersom inte alla har kommit till ett sinne-krypterande klimax på samma sätt.
”Sex har inget mål men nöje och roligt, och involverar inte alltid könsorgan, penetration eller till och med orgasm,” säger Dr. Chris Donaghue, sex-och relationsterapeut, podcastvärd, och författare till Rebel Love. ”Bra sex handlar om Lek.”
i andan att njuta av åkturen bad vi experter att rekommendera de bästa sextipsen för kvinnor.
lär känna din egen kropp, först och främst.
Ja, ”det här betyder onani”, säger Gigi Engle, certifierad sexcoach och författare till de kommande Alla f*cking-misstagen: en Guide till Sex, kärlek och liv. att veta vad som ger dig nöje gör inte bara sex mer tillfredsställande för dig; det ökar ditt självförtroende under ett möte, gör saker roligare för alla inblandade.
”så många kvinnor spenderar inte tid med sig själva, och de ägnar inte heller tillräckligt med tid för att verkligen lära känna vad som ger dem nöje”, tillägger Engle.
fråga din partner vad de gillar.
oavsett om du har varit tillsammans i flera år eller precis börjat träffa varandra, är det troligt att du kommer att lära dig något nytt om din sängkamrats önskningar av…helt enkelt fråga.
”kommunikation är en stor hörnsten i bra sex”, förklarar Engle. ”Att fråga varandra vad du gillar är ganska mycket det enda sättet någon av er kommer att få vad du vill ha.”
Om du är sheepish om att ta upp ämnet, föredrar att gå med moans ensam, kom ihåg att det är en chans att lära sig mer om varandra och göra sex bättre på lång sikt. ”Vi har mycket skam och förlägenhet i allmänhet kring sex så att prata om det kan vara nervpåfrestande”, säger Engle. Hon säger, ” närma dig din partner med empati, och uttrycka en önskan att ge dem det bästa möjliga nöjet. Dela sedan dina önskningar också.”
Sext din partner under dagen.
Tryck på telefonens potential som ett förförelseverktyg genom att skicka sexiga texter—aka ”sexts.”
”Sex och upphetsning kan börja långt innan du är ansikte mot ansikte”, säger Donaghue. ”Att bygga upphetsning före sexuellt engagemang kommer att leda till toppsexualitet.”
Du kan dela en fantasi eller beskriva—i detalj—vad du vill göra med dem senare. Om ni båda är nya för att utbyta sexts kanske du vill börja PG-13 och låta saker naturligt eskalera i din egen takt. Bara du kan prata med den specifika känslan av dina textutbyten (till exempel om peppar i någon aubergine emoji kommer att mötas med skratt i motsats till förvirring), så huvudregeln är att hålla den lekfull.
ytterligare ett tips: fixa telefonens aviseringsinställningar för att förhindra att nya meddelanden visas på låsskärmen. Det kommer att hålla din ångande utbyte borta från kollegor och/eller barns nyfikna ögon.
använd (och be om) flera nivåer av stimulering.
Du kan inleda en dialog om hastigheten eller trycket som din partner tycker om när du strök dem där nere. Och försumma inte resten av kroppen, heller—huden är kroppens största organ, trots allt.
”När du utför oralsex eller under samlag, Använd dina händer för att stimulera andra delar av kroppen och be partners att göra detsamma för dig”, rekommenderar Donaghue. Gnugga låren, magen och någon annan plats som de har låtit dig veta att de gillar att bli rörda.
om din partner har en prostata, betala det lite uppmärksamhet.
prostatan-den typiskt valnötstora körteln som ligger mellan en mans penis och blåsan—diskuteras oftast i ett medicinskt sammanhang. Men Donaghue uppmanar människor att inte ” skämma eller undvika denna kraftfulla, nöjesgivande kroppsdel. Det kan leda till större och till och med flera orgasmer.”
vissa män kan uppleva en prostata orgasm – som International Society for Sexual Medicine påpekar, tjänar detta sitt smeknamn som ” den manliga G-punkten.”Du kan massera prostata med händerna eller stimulera det Analt genom att sätta in ett finger eller en ren sexleksak (du vill få samtycke i en konversation innan du försöker det här förstås).
Lube gör att allt går smidigare.
det kan inte stressas nog: glidmedel är bra för vuxna i alla åldrar.
”För många kvinnor agerar under det falska antagandet att de borde bli så” våta ”att de inte behöver ”använda smörjmedel”, säger Engle. ”Det här är helt fel. Du bör använda glidmedel oavsett situation.”
att hoppa över personligt smörjmedel kan leda till vaginal riva, irritation från friktion och smärta under sex, förklarar Engle. ”Lube hjälper också allt att glida och glida lättare, vilket ger en barriär mellan hud och fingrar eller leksaker,” tillägger hon. För att hitta det smörjmedel som är bäst för dig, här är en Lube 101 primer—och tio bra alternativ.
följ dina fantasier.
” vad är din fantasi?”är inte bara titeln på en otrolig Ludacris-låt; det är en fråga du borde veta svaret på när det gäller din egen. Sexuella fantasier är långt ifrån ovanliga-i själva verket är här åtta av de vanligaste.
Donaghue kallar fantasier de ” mest ärliga delarna av vår sexualitet.”Även om inte varje fantasi behöver hanteras i verkligheten, kan de fungera som en värdefull guide. ”De väckande tankarna och ideerna i ditt huvud, de typer av porr som du tittar på och de saker i världen som slår på dig är alla viktiga aspekter av din sexuella psykologi”, säger han.
Prova nya sexleksaker.
Om du aldrig har använt en sexleksak i sovrummet tidigare, rekommenderar Donaghue dem att ” förstärka upphetsning och utforska olika känslor.”
en gång betraktad som pervertsprovinsen har leksaker kommit långt när det gäller bild, funktioner och material som de är gjorda av. Det finns en spännande produkt där ute för varje smak—som dessa 20 för par att njuta av, till exempel.
motstå att falla tillbaka på vad ” fungerar.”
Donaghue säger att även om våra tänder ”alltid utvecklas och förändras” är det lätt att ”falla i sexuella vanor och rutiner, vilket förstärker samma sexuella beteenden om och om igen.”Skaka upp saker med olika positioner, rollspel eller till och med bara bli upptagen i ett nytt rum (i eller hemifrån). ”Sex kan vara nytt och nytt även med upprepade partners”, säger han.
utnyttja din attraktion till andra människor.
även de som är helt ägnas åt en betydande andra kan finna sig attraherad av någon annan. Istället för att slå dig själv om din naturliga, hormonella reaktion (eller värre, agera på det och fuska), omdirigera de avfyrade känslorna och älska den du är med. ”Om du är påslagen på jobbet eller av någon du ser på gymmet, bär den med dig och ta den sexuella energin hem för att använda med din partner”, säger Donaghue.
glöm inte att ”sex” betyder mycket mer än bara penetration.
”Sex har inte en hierarki där en handling är bättre eller viktigare än den andra”, säger Engle. För detta ändamål, hon rekommenderar mer oral sex Runt—inte bara ge, men ta emot, för.
ditt nöje kommer att vara en turn-on för din partner, och Engle uppmanar dig att ”ta så länge du behöver för att fullt ut njuta av dig själv, och orgasm, om det är på bordet. Att bli helt väckt är avgörande innan du har samlag, eftersom vagina naturligt smörjer och expanderar, och oralsex kan få dig dit.”
fixera inte på orgasm som det enda målet.
Intense Os är bra, men de är inte be-all Och end-all, och trycket att utföra är som en kall stänk av isvatten på en annars bra tid. ”Att sätta fokus på orgasm sätter dig i en negativ återkopplingsslinga”, förklarar Engle. ”Du pressar dig själv till orgasm, vilket ger dig ångest om att du inte har en orgasm, vilket i sin tur gör dig för angelägen om orgasm.”.
”istället för att tänka på sex som en föreställning med en stor Final, tänk på det som en resa”, säger Engle. ”Detta kommer faktiskt att göra dig mer benägna att orgasm. När du inte känner dig pressad kan du uppleva ditt fulla utbud av nöje.”
för fler berättelser som detta, anmäl dig till vårt nyhetsbrev.