postat Mars 26, 2014 i bröstförstoring
Bröst finns i alla former och storlekar, och kvinnor söker ofta efter sätt att uppnå vad de tycker är optimalt för dem. Detta kan inkludera att helt enkelt lyfta brösten för bättre form, men det kan också åtföljas av att antingen öka eller minska deras storlek. Brösten består huvudsakligen av fett (fett) vävnad och körtelvävnad som bestämmer bröstens storlek och form. Eftersom en betydande andel av bröstvolymen är fett, kan viktökning eller förlust bidra till förändringar i bröststorlek och form ungefär som att amma ett barn ökar bröststorleken på grund av ökningen i storlek på körtelvävnaden (bröstparenkym).
bröstmusklerna under brösten och bindväven i brösten stöder deras vikt men bidrar inte till deras storlek. Därför påverkar träning inte direkt bröstvävnaden, men träning och förstärkning av de omgivande musklerna kan förbättra bröstets utseende. Rygg -, axel-och bröstmusklerna kan påverka bröstprojektionen något, så att göra följande övningar för att rikta in sig på dessa muskler kan vara till hjälp.
Push Ups
Push ups arbetar med en rad muskler, men denna övning stärker främst bröstet. Att öka storleken på bröstmusklerna under brösten ökar också blodflödet, som grenar direkt från muskeln till bröstet. Det är en anledning till att hålla pectoralis-muskeln fäst vid bröstet medan du förstärker eller förstärker brösten är vanligtvis bäst, särskilt om en bröstlyft (mastopexy) är potentiellt i din framtid.
Palmpressar
sitt eller stå i ett bekvämt läge och placera handflatorna framför bröstet. Håll armarna horisontella och armbågarna böjda i cirka 90 grader, tryck ihop handflatorna så hårt du kan i 15 sekunder och vila sedan. Upprepa denna enkla övning 10 gånger om dagen för att stärka bröstmusklerna. Adduktion är termen som används för att beskriva att föra armarna inåt mot kroppen och inträffar med flexion av pectoralis major och minor samt latissimus dorsi muskler. The Incredible Hulk gör denna manöver bäst, vilket gör att hans bröstmuskler dyker upp.
bröstflugor
ligga på ryggen på en förhöjd bänk eller medicinboll med en 5 pund vikt i varje hand. Nå armarna rakt ut till sidorna så att de är i linje med dina axlar och lyft dem sedan långsamt framför bröstet. Återgå till startpositionen och upprepa 9 gånger för att slutföra en uppsättning. Gör 3 uppsättningar, vila i 30 sekunder mellan varje. Återigen är detta adduktion av armarna orsakade av flexion av bröstmusklerna som härrör från revbenen, bröstbenet och nyckelbenet. Muskeln slutar i en sena som fäster vid humerus (överarmsbenet).
sittande Axellyftar
sitt i en rak ryggstol och håll en 5-pund vikt i e
ach hand. Håll ryggen rak och låt dina armar hänga ner vid dina sidor. Lyft armarna utåt tills de är horisontella mot marken och i linje med axlarna och håll den här positionen i 5 sekunder. Släpp ner armarna och upprepa ytterligare 9 gånger för att slutföra en uppsättning. Gör 3 uppsättningar, vila i 30 sekunder mellan varje. Detta ger axeldefinition och balanserar bröstet. Att utföra övningar för att stärka bröstmusklerna utan att stärka axelmusklerna kan resultera i ett obalanserat utseende.
bröstförstoring
dessa övningar kan upprepas dagligen för att bygga musklerna runt brösten. När muskeltonen förbättras kan brösten verka större och mer upplyfta. Dessa träningspass kan dock bara ge subtil förbättring av brösten. Om du vill effektivt och permanent öka din bröststorlek, erbjuder Dr. Hiatt bröstförstoringskirurgi för att ge naturliga och långvariga resultat.
Dr. Hiatt är certifierad av American Board of Plastic Surgery (ABPS), vilket säkerställer att han var utbildning och erfarenhet för att ge en säker och effektiv procedur. Han är också medlem i det prestigefyllda American Society of Plastic Surgeons (ASPS) och American Society for Aesthetic Plastic Surgery (ASAPS). För att schemalägga ditt samråd med Dr. Hiatt, Ring (480) 844-1410 eller fyll i vårt online-konsultationsformulär. Vi ser fram emot att hjälpa dig att uppnå det bröstutseende du önskar!