fem sätt att stödja din dyrbara lever
varje dag sparar din tre pund lever ditt liv. Det näst största organet i kroppen (efter huden), din lever fungerar outtröttligt för att hålla dig frisk—utföra en fantastisk mängd uppgifter. Denna arbetshäst filtrerar allt du äter och dricker, hjälper usher toxiner säkert ut ur kroppen, reglerar blodsockernivån, lagrar extra socker i form av glykogen och omvandlar extra kolhydrat och protein till former som kan lagras för senare användning. Din lever producerar också kroppens”flytande guld” —galla—som bryter ner fetter så att de kan absorberas och bär avfall ut i avföringen. Din lever bryter till och med ner gamla eller skadade blodkroppar. Det lagrar järn. Det lagrar koagulationsmolekyler för blodet.
det är mångsidigt, din lever. Men det är inte osårbart. Även detta anmärkningsvärda organ kan vara alltför belastat av angrepp av giftiga ämnen som är så vanliga i vardagen—kemikalier, dålig mat, söta snacks och läsk, överskott av alkohol, föroreningar och den ständiga stress vi alla står inför idag. Vi utsätts rutinmässigt för över 84 000 kemikalier (många otestade för säkerhet eftersom de var grandfathered in av Toxic Substances Act). Sedan finns det vår ”obesogena” matmiljö, som frestar oss att äta fetthaltiga, söta, raffinerade livsmedel som verkar vinka från varje tv-reklam, butik och restaurang och lägga en betydande börda på leverns avgiftningssystem. Slutligen påverkas levern av kronisk stress, ett inslag i samtida liv—vilket kan leda till kroniska höga nivåer av kortisol och bidra till fet lever. Enligt Mayo Clinic är icke-alkoholhaltig fet leversjukdom vanlig i USA, vilket påverkar uppskattningsvis 80 till 100 miljoner människor.
Leverföryngring stöder bättre hälsa i kroppen – från kolesterol och hormonmetabolism till avgiftning, energi och till och med kognitiv funktion.
hur man vet när din lever är Överbeskattad
vilka är de tidiga tecknen och symtomen på en överbeskattad eller stressad lever? Finns det kontrollampa varningssignaler om att din lever kan dra nytta av lite kärleksfull vård och extra detox? Här är sju tips Din lever kan verkligen behöva lite uppmärksamhet.
överdriven trötthet
trötthet är ett vanligt klagomål över hela världen och upplevs ofta när levern är stressad. Levern omvandlar glukos till glykogen, en form av socker som kan lagras och sedan släppas som glukos när kroppen behöver en energiutbrott. Genom att lagra och förse kroppen med glukos hjälper levern till att ge energi och bekämpa trötthet. Om levern är stressad kan det bli mindre effektivt vid reglering av blodsocker. Trötthet och sockerbehov kan dyka upp.
hormonobalanser och premenstruellt syndrom
levern avgiftar mer än kemikalier och föroreningar. Det avgiftar också våra egna hormoner, inklusive överskott av östrogen. Inte överraskande, när leverfunktionen är nedsatt, kan överskott av östrogen inte vara tillräckligt bundet och utsöndras. Tecken på överskott av östrogen hos kvinnor kan inkludera PMS, fibrocystiska bröst, humörhet, viktökning, menstruationsstörningar, fibroider och mer.
Mageblod och överdriven Gas
När gallflödet stagnerar eller saktas, skiftar tarmen mot ett tillstånd av dysbios, där ovänlig flora dominerar, och förstoppning är vanligt. Toxinerna från patogena bakterier blockerar sedan avgiftningsvägar i levern också. Med den resulterande obalansen av flora och dysbios kan överdriven gas och uppblåsthet upplevas efter att ha ätit.
höga nivåer av tungmetaller
mänsklig exponering för tungmetaller har ökat på grund av en exponentiell ökning av metaller i industriella, jordbruks-och tekniska tillämpningar. Från kolförbränningskraftverk till plast, textilier, elektronik, träskydd och pappersbearbetning är metaller allestädes närvarande i vardagen. Tungmetaller kan orsaka DNA-skador och bidra till en mängd olika mänskliga sjukdomar. När leverns avgiftningsvägar försämras kan tungmetaller ackumuleras i kroppen. I synnerhet kan leverns butiker av glutation, som säkert och effektivt binder till toxiner och metaller, tömmas.
ett omfattande Tri-test som bedömer urin -, blod-och hårnivåer av kvicksilver kan ge en realistisk bild av en persons kvicksilverbörda. Andra tester kan titta på glutationnivåer och nivåer av andra metaller i hår.
kemiska känsligheter och allergier
när levern är under stress kan individer finna sig mer reaktiva mot kemiska exponeringar, inklusive bensin, fotogen, naturgas, bekämpningsmedel, lösningsmedel, ny matta, lim, lim, sköljmedel, formaldehyd, rengöringsmedel, mediciner och mer.
Säsongspollenallergier kan förvärras och matkänsligheten kan öka. Levern är ansvarig för att bryta ner överskott av histamin, och om det är trögt kan histamin byggas upp i kroppen. Hos individer med kronisk kolestas och nedsatt gallflöde har blodnivåerna av histamin visat sig vara signifikant större än normalt.
dålig sömn
nästan 60 miljoner amerikaner drabbas av sömnstörningar varje år. Sömnproblem kör gamut, tar för lång tid att somna (kallad sömn latens), vaknar för tidigt, fitful och dålig sömnkvalitet, frekvent nattlig uppvaknande eller tidigt på morgonen uppvaknande. Lösningarna sträcker sig från sovande mediciner till kognitiva omramningstekniker, avslappningsband, meditation, sömnhygien och mer. Men en enkel lösning kan vara att förbättra leverfunktionen. Sömnstörningar har länge observerats vid kroniska leverförhållanden, och en mekanism kan vara nedsatt levermelatoninmetabolism. Melatonin är hormonet ”cirkadisk rytm” – hormonet som våra kroppar släpper naturligt när mörkret faller och som förbereder oss för en god natts sömn.
hur man rengör och föryngrar din lever
din lever är det enda viscerala organet i kroppen som faktiskt kan regenerera sig själv. Om till och med bara en fjärdedel av din ursprungliga lever är kvar, kan den regenerera tillbaka till sin fulla storlek. Din levers kapacitet för reparation är enorm. Det behöver bara lite extra omsorg och uppmärksamhet. Här är några tips för att förbättra din leverfunktion.
förbättra gallflödet med bittra växter
bittra växter har använts i hundratals år som både medicin och som aperitifer. De främjar korrekt dränering av lever, njurar, lymf och hjälper till att stödja tarmhälsan. Först och främst stöder de hälsosamt gallflöde, vilket är avgörande för matsmältningsfunktionen, och hjälper till att balansera din tarmflora, eftersom gallsyror är antimikrobiella., Kom ihåg att toxiner och deras metaboliter elimineras från levern till gallan och ut ur kroppen via avföringen.
de klassiska bitter botanicals är potent men ändå mild. De inkluderar gentian, mjölktistel, goldenrod, myrra och maskros. Gentian kallas ofta vår mest bittra bitter, som erbjuder matsmältningsstöd och leverskydd. Gentian har visat sig öka nivåerna av vår mest potenta endogena antioxidant, glutation. Det förbättrar också gallflödet., Mjölktistel (Silybum marianum) har ett rykte som ett potent leverskydd, även med bittra egenskaper. Dess mest aktiva molekyl, silymarin, har visat sig förbättra glutationnivåerna i levern och tarmen., Maskros är allmänt känd för sin toniska funktion på levern, gallblåsan och njurarna. Goldenrod hjälper flödet av gallan. Myrra är antimikrobiell och förbättrar gallflödet också. Guggulsteroner är molekylerna i myrra som är ansvariga för dess kolesterolsänkande effekt.
stödja levern med ren fosfatidylkolin
fosfatidylkolin (PC) utgör 90% av fosfolipiderna i gallan. Ökat intag av PC har visat sig förbättra förhindra lever stagnationer och efterföljande leverskador. Fosfatidylkolin är också viktigt för tarmens hälsa och är en primär byggsten för tarmens skyddande slemskikt.
stöd glutationnivåer
din levers förmåga att omvandla giftiga molekyler till mindre giftiga, och sedan hjälpa din kropp att utsöndra dem, beror på två faser av avgiftning. Fas i-leveravgiftning använder specialiserade enzymer för att neutralisera otaliga ämnen. Fas II-avgiftning går ännu längre och neutraliserar biprodukterna från fas I. sedan tas toxinerna bort från kroppen. För att avgifta är din lever beroende av många enzymer och molekyler, men det viktigaste kan vara glutation. Nivåerna av glutation är naturligt högre i levern än resten av kroppen. Emellertid har låga nivåer av glutation hittats vid kronisk leversjukdom.
torka upp toxiner med en omfattande blandning av bindemedel
många toxiner återabsorberas efter utsöndring i gallan. Dessutom kan endotoxiner från ovänliga tarmbakterier, såväl som bakterier själva, faktiskt röra sig genom en inflammerad tarmfoder direkt in i blodomloppet. Detta är känt som mikrobiell translokation och är associerad med immunaktivering och inflammation. Detta lägger mer stress på levern.
det finns inget universellt bindemedel som har lika affinitet för alla toxiner. En blandning av naturliga molekyler som effektivt binder ett brett spektrum av toxiner kan dock hjälpa till att minska belastningen på våra kroppar. Bindemedel att överväga inkluderar bentonitlera, aktivt kol, kitosan och tiolfunktionaliserad kiseldioxid. Eftersom var och en har en speciell affinitet för vissa typer av toxiner, kommer en blandning att erbjuda bredare skydd.
stöd tarmen med lugnande naturliga Pre-biotiska tandkött och fibrer
eftersom bindemedel kan vara förstoppande, överväga lugnande kosttillskott som akaciagummi, som fungerar som en prebiotisk fiber och aloe vera, som länge har använts i traditionell medicin för att lugna inflammerade vävnader. Dessa stöder tarmfoderens hälsa, normal tarmmotilitet och tillväxten av vänlig flora, som alla kan bidra till att förbättra leverfunktionen.
Krones-Herzig A, Diaz MB et al. Glukokortikoidreceptorn kontrollerar Leverdyslipidemi genom Hes1. Cell Metab. 2008 September;8 (3): 212-23 Visa Abstrakt
Swain, MD. Trötthet i leversjukdom: Patofysiologi och klinisk hantering Canadian Journal of Gastroenterology. 2005 okt; (20): 181-188 Visa Abstrakt
Tang W, Yi C, Kalitsky J, et al. Endotoxin nedreglerar leveruttrycket av P-glykoprotein och MRP2 hos 2-acetylaminofluorenbehandlade råttor. Mol Cell Biol Res Commun. 2000 augusti; 4(2):90-7. Visa Abstrakt
Bradl H, redaktör. Tungmetaller i miljön: Ursprung, interaktion och sanering Volym 6. London: Akademisk Press; 2002.
Chang LW, Magos L, Suzuki T, redaktörer. Toxikologi av metaller. Boca Raton. FL, USA: CRC Press; 1996
Kaplowitz N. betydelsen och regleringen av leverglutation. Yale J Biol Med. 1981 Nov-Dec; 54 (6): 497-502.
Ziem G, McTamney J. Profil för patienter med kemisk skada och känslighet. Miljö Hälsa Perspektiv. 1997 Mar; 105 (Suppl 2): 417-436. Visa Abstrakt
Drapanas T, Adler W. primär reglering av Histaminmetabolism i levern. Ann Surg. 1965 Mar; 161 (3): 447-455. Visa Abstrakt
Gittlen SD, Schulman ES. Ökade histaminkoncentrationer vid kronisk kolestatisk leversjukdom. Tarm. 1990 Januari; 31 (1): 96-99. Visa hela artikeln
Zhao X, Wong P. hantera sömnstörningar i cirros Scientifica (Kairo). 2016; 2016: 6576812. Visa hela artikeln
Islam KB, Fukiya S, Hagio M, et al. Gallsyra är en värdfaktor som reglerar sammansättningen av cecal mikrobiota hos råttor. Gastroenterologi. 2011 november;141 (5): 1773-81. View Abstract
Hellstrubbleri PM, Nilsson i, Svenberg T. Roll galla i reglering av tarmmotilitet. J Intern Med. 1995 April;237 (4): 395-402. Visa Abstrakt
Tremblay S, Romain G, Roux M, et al. Gallsyraadministration framkallar ett intestinalt antimikrobiellt Program och minskar Bakteriebördan i två musmodeller av enterisk infektion. Infektera Immun. 2017 Maj 23; 85 (6). pii: e00942-16. Visa hela papper
Lian LH, Wu YL, et al. Gentiana Manshurica Kitagawa reverserar akut alkoholinducerad leverstatos genom att blockera sterolreglerande elementbindande protein-1-mognad. J Agric Food Chem. 2010 December 22; 58 (24):13013-9. View Abstract
OZT-rk n, Herekman-Demir T, et al. Koleretisk aktivitet av Gentiana lutea ssp. symphyandra hos råttor. Fytomedicin. 1998 Augusti;5 (4): 283-8. Visa Abstrakt
Valenzuela A, Aspillaga M, et al. Selektivitet av silymarin på ökningen av GSH-innehållet i olika vävnader hos råttan. Planta Med. 1989 oktober; 55 (5):420-2. Visa Abstrakt
Rui YC. Framsteg i farmakologiska studier av silymarin. Mem Inst Oswaldo Cruz. 1991; 86 Suppl 2: 79-85. Visa hela artikeln
Shah R, Gulati V, et al. Farmakologiska egenskaper hos guggulsteroner, de viktigaste aktiva komponenterna i gum guggul. Fytoterapi Forskning. 2012 november; 26 (11): 1594-605. View Abstract
Hej Jag älskar dig. Biliär lipidsekretion. Turk J Gastroenterol. 2007 juni; 18 (2): 65-70. Visa Abstrakt
Karaman A, Demirbilek S, et al. Skyddande effekt av fleromättad fosfatidylkolin på leverskador inducerad av gallvägsobstruktion hos råttor. J Pediatric Surg. 2003 September; 38 (9): 1341-7. Visa Abstrakt
Stremmel W, Ehehalt R, et al. Slemhinneskydd med fosfatidylkolin. Gräv Dis. 2012; 30 Suppl 3: 85-91. View Abstract
Cook GC, Sherlock S. resultat av en kontrollerad klinisk studie av glutation i fall av levercirros. Gut, 1965, 6, 472 visa hela artikeln
D ’ Dettor G, Douek D. mikrobiell translokation och infektionssjukdomar: Vad är länken? International Journal of Microbiology Vol 2012, artikel-ID 356981. Visa hela artikeln
liknande artiklar:
- 10 naturliga Detoxstrategier för att rengöra din kropp& gå ner i vikt med din Diet
- aktivt kol: det naturliga sättet att avgifta och sakta ner åldrandet
- glutation: Moderen till alla antioxidanter
- näringsämnet #1 för avgiftning, immunhälsa och energi hela dagen
- den bemyndigande neurologen
- de dolda toxinerna som tyst förstör dig
- de ultimata Avgiftningsmatarna
- toxicitet och avgiftning med Dr Joe Pizzorno
- Varför bör du sträva efter att undvika inflammatoriska livsmedel