sdílení je péče!
- Sdílení
- Tweet
- Pin
- Yummly
V tomto příspěvku se budeme diskutovat o 15 domácí opravné prostředky, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečního infarktu, role cholesterolu v těle a nežádoucí účinky statinů léky.
V nové pokyny vydané American Medical Association, což je zhruba 1/3 všech dospělých by měly zvážit přijetí ke snížení hladiny cholesterolu statiny a léky na kontrolu jejich cholesterolu stupňů.
mnoho zdravotnických lékařů má pocit, že statinové léky jsou ve Spojených státech nadužívány. Statiny mohou způsobit vážné vedlejší účinky, ke kterým se za chvíli dostanu.
také 50% lidí, kteří náhle zemřou na infarkt, nemá vysoký cholesterol.
Poznámka: Prosím, poraďte se se svým lékařem, pokud jste na nějaké léky na předpis. Některé potraviny a doplňky mohou interferovat s některými léky. Tento příspěvek slouží pouze pro obecné informace.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #1 – Zvýšit Své Hořčíku Úrovně
V Hořčíku Zázrak, Dr. Carolyn Dean vysvětluje, jak hořčík působí jako přírodní statiny, omezení cholesterolu výroby tak, že pokrývá potřebné funkce, ale není produkován v přebytku.
Potraviny, které jsou vysoko v hořčíku patří: mořské řasy, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, mandle, kešu oříšky, melasa, pivovarské kvasnice, pohanka, para ořechy, dulse, ořechy, arašídy, pšenice, obilí, proso, ořechy, anglické vlašské ořechy, žito, tofu a tmavé čokolády.
mnoho divokých rostlin má také vysoký obsah hořčíku, jako je kořen lopuchu, pampeliška, cizrna a kopřiva. Pro lidi může být obtížné získat dostatek hořčíku prostřednictvím stravy, takže může být užitečné také lokální použití hořčíkového oleje.
domácí lék na snížení cholesterolu #2-Získejte více vitamínu C
jako antioxidant pomáhá vitamin C snižovat zánět. Studie z roku 2008 ukázala významné snížení koncentrací LDL cholesterolu v séru a tryglyceridů s doplněním nejméně 500 mg/d vitaminu C. Některé dobré zdroje vitaminu C zahrnují:
- citrusové plody, jako jsou pomeranče, grapefruity, citrony a limetky,
- kiwi
- papája
- jahody
- ananas
- ananas
- sladké papriky – zelená nebo červená
- brukvovité zeleniny, jako je zelí, květák, brokolice a kapusta
- sladkých brambor
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #3 – Pít Zelený Čaj
Katechin, hlavní složka zeleného čaje, bylo prokázáno, že snižuje oxidované (poškozené) low-density lipoprotein.
ve studii z roku 2007 dobrovolníci konzumovali ekvivalent 6 až 7 šálků zeleného čaje denně a zaznamenali významnou změnu koncentrace LDL v plazmě.
tyto jasmínové zelené čajové Dračí perly dělají čas na čaj trochu zvláštnějším.
domácí lék na snížení cholesterolu #4-Přidejte do své stravy nějaký vitamín K2
v knize Vitamin K2 a Paradox vápníku autor vysvětluje, jak vitamín K2 zabalí jeden-dva údery, pokud jde o srdeční onemocnění.
zatímco K2 může snížit hladinu cholesterolu v séru, což je důležitější, k2 snižuje aterosklerózu, tj. akumulace plaku v tepnách. Tato deska je usazenina vápníku, mastných látek a jizvy, které společně způsobují „vytvrzení tepen“.
S plak vybudovat, tepny buď ucpat a snížit nebo zastavit průtok krve úplně, nebo si křehké a mají sfouknout. Vitamin K2 není stejný jako vitamin K1, který je bohatý na listovou zeleninu a je skvělý pro stavbu kostí.
Vitamin K2 pracuje ve shodě s vápníkem a vitamínem D a zajišťuje, že se vápník dostane tam – kde je potřeba-ve vašich kostech, nikoli ve svalech a tepnách.
kromě toho může vitamin K2 odstranit nahromadění vápníku v tepnách po jeho vytvoření a pomoci obnovit arteriální flexibilitu.
nejlepším zdrojem vitaminu K2 je natto, fermentovaná sójová směs s vláknitou, slizkou strukturou.
Další zdroje vitamínu K2 patří husí játra, paštiky, tvrdé sýry (např. gouda), měkké sýry (jako Hermelín), vaječný žloutek, máslo a kuřecí játra.
většina lidí v USA má nízký obsah vitamínu K2, i když pravidelní jedlíci sýrů mají tendenci mnohem lépe než běžná populace. Můžete si také koupit doplněk k2 vyrobený z natto.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #5 – Jíst ovesnou Kaši
Jako hodně publicity v reklamách pro populární cereálie značek na vědomí, rozpustné vlákniny v ovsu pomáhá snižovat celkový a LDL cholesterolu.
Jděte a užijte si pěkný varovat misku vloček (namočit přes noc pro rychlé ranní vaření a snadnější trávení) nebo propašovat nějaké ovesné vločky do své svačiny s zábavné recepty, jako jsou tyto, cranberry-ořech powerballs.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #6 – Ujistěte Se, že Vaše Štítná žláza Funguje Normálně
Hypotyreóza (pod aktivním štítné žlázy), často koreluje s vysokou hladinou cholesterolu. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o kontrole štítné žlázy. Zlepšení funkce štítné žlázy může pomoci přirozeně snížit hladinu cholesterolu.
podívejte se, jak léčit štítnou žlázu s potravinami-vyživujte a detoxikujte.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #7 – Dostat Kočku
University of Minnesota Výzkumníci studovali více než 4000 lidí za 10 let, a zjistil, že majitelé koček měli své riziko srdečního infarktu se sníží o 30%.
samozřejmě, tento tip by pravděpodobně nebyl užitečný, pokud jste kočka nenávistník jako můj tchán. To může souviset se schopností kočky předávat.
V článku „Kočičí Předení a Zvuky, Které léčí“, autor uvádí, že „typ frekvence, které se nacházejí v kočičí předení jsou dobré na hojení svalů, šlach a vazů, stejně jako pro posílení svalů a tónování. Jsou vhodné pro jakýkoli typ poranění kloubů, hojení ran, snížení infekce a otoku, úlevu od bolesti a úlevu od chronické plicní nemoci.“
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #8 – Jíst nějaké Borůvky
nedávná studie k závěru, že „borůvka příjem intenzivně zlepšuje funkce cév u zdravých mužů v čase a dávce způsobem závislým“.
borůvky mají vysoký obsah antioxidantů, které snižují zánět.
Naučte se pěstovat vlastní borůvky.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #9 – Jablko Denně Opravdu Udržet Lékaře Pryč
Moje babička Catherine vždycky miloval říkat, „jablko denně udrží lékaře pryč“. Ukázalo se, že měla pravděpodobně pravdu.
2011 studie vědců z Florida State University zjistili, že starší ženy, kteří jedli jablka každý den snižuje hladiny LDL cholesterolu o 23% během šesti měsíců a zvýšení HDL cholesterolu o 4%.
jablko jíst ženy také ztratil v průměru 3,3 liber.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #10 – Vyberte si Kokosový Olej pro snížení hladiny Cholesterolu a Štíhlejší Pas
V roce 2011 studii, žena spotřebovává asi 2 polévkové lžíce kokosového oleje denně zažívají zvýšené hladiny HDL, snížení LDL/HDL poměr a snížení obvodu pasu.
pro sladkou pochoutku, která zahrnuje kokosový olej, kakao (pro hořčík) a vlašské ořechy, podívejte se na náš recept na kokosový olej bez vaření.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #11 – Užijte si Některé Česneku
studie zveřejněná v roce 2013 analyzovány 26 klinických studií a zjistili, že česnek byl účinnější než placebo při snižování cholesterolu v krvi, konkrétně celkového cholesterolu a triglyceridů.
Zdálo se, že česnek nemá významný účinek na HDL a LDL. Česnek je také antivirový, antibakteriální a protiplísňový a může pomoci snížit krevní tlak a zlepšit funkci jater.
čerstvý česnek zabalí více punče než vařený. Naučte se, jak pěstovat česnek.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #12 – Doplněk stravy s Rybím Olejem
Naloženo s omega-3 mastné kyseliny, rybí olej je nutriční powerhouse, který snižuje zánět a srážení krve, snižuje triglyceridy a zvyšuje HDL cholesterol.
ujistěte Se, že vybrat si kvalitní značku, která byla testována pro rtuť a jiné nečistoty.
domácí lék na snížení cholesterolu #13-získejte trochu ořechového
vlašské ořechy, jako rybí olej, mají také vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Ořechy mají také vysoký obsah hořčíku. V nesouvisející poznámce je trochu hloupé snížit stres také velmi dobré pro snížení zánětu a zlepšení celkového zdraví.
domácí lék na snížení cholesterolu #14-příkop Transfats, nekuřte a jíst méně zpracované potraviny podobné produkty
Co byste neměli jíst, je stejně důležité jako to, co byste měli jíst. FDA má * konečně * připustil, že transfats jsou špatné, poté, co jim umožní dominovat na trhu po celá léta.
výrobci samozřejmě pravděpodobně přijdou s nějakým jiným upraveným googledegookem, který je stejně ošklivý.
při výběru tuků (a jiných potravin) hledejte méně zpracované možnosti. Jak se říká, Věřím kravám víc než chemikům, proto jím máslo.
nakupujte kolem okrajů obchodu s potravinami a hledejte minimálně zpracované položky.
koupit skutečnou zeleninu a ovoce, čerstvé maso a mléčné výrobky. Naučte se péct svůj vlastní chléb. Můžete se podívat na naši stránku recepty pro široký sortiment domácí jízdné.
Domácí Lék na snížení hladiny Cholesterolu #15 – Cvičení
i když cvičení je velmi dobré pro mnoho důvodů, podporovat krevní oběh a posílení těla, to není zázračný lék, pokud jde o cholesterol.
Cleveland Clinic uvádí, že “ cvičení má největší účinek na triglyceridy (snižuje je) a HDL, dobrý cholesterol(zvyšuje). Cvičení nemá velký vliv na LDL, pokud není kombinováno s dietními změnami a úbytkem hmotnosti.“Začněte pomalu a postupně zvyšujte úroveň své aktivity.
druhá Stránka – Co je Cholesterol a Jaké Má Cholesterol v Těle