A megosztás gondoskodik!
- Share
- Tweet
- Pin
- Yummly
ebben a bejegyzésben 15 otthoni gyógymódot fogunk megvitatni a koleszterin természetes csökkentésére és a szívroham kockázatának csökkentésére, a koleszterin szerepére a szervezetben és a sztatin gyógyszerek mellékhatásaira.
Az American Medical Association által kiadott új irányelvek szerint az összes felnőtt nagyjából 1/3-ának fontolóra kell vennie koleszterinszint-csökkentő sztatin gyógyszerek szedését koleszterinszintjük szabályozására.
sok egészségügyi szakember úgy érzi, hogy a sztatin gyógyszereket túlzottan használják az Egyesült Államokban. A sztatinok súlyos mellékhatásokat okozhatnak, amit hamarosan elérek.
továbbá a szívrohamokban hirtelen meghalók 50% – ának nincs magas koleszterinszintje.
Megjegyzés: Kérjük, forduljon orvosához, ha bármilyen vényköteles gyógyszert szed. Egyes ételek és kiegészítők zavarhatják bizonyos gyógyszereket. Ez a bejegyzés csak általános információkat tartalmaz.
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre # 1-növelje magnéziumszintjét
a magnézium csodában Dr. Carolyn Dean elmagyarázza, hogyan működik a magnézium természetes sztatinként, korlátozva a koleszterin termelést, hogy lefedje a szükséges funkciókat, de nem termelődik feleslegben.
a magas magnéziumtartalmú élelmiszerek a következők: moszat, búzakorpa, búzacsíra, mandula, kesudió, melasz, sörélesztő, hajdina, brazil dió, dulse, filberts, földimogyoró, búzaszem, köles, pekándió, angol dió, rozs, tofu és sötét csokoládé.
sok vadon élő növény is magas magnéziumtartalommal rendelkezik, mint például a bojtorjángyökér, a pitypang, a csicseriborsó és a csalán. Nehéz lehet az emberek számára, hogy elegendő magnéziumot kapjanak az étrend révén, ezért a magnéziumolaj helyileg történő alkalmazása szintén hasznos lehet.
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre # 2-minél több C-Vitamin
antioxidánsként a C-vitamin segít csökkenteni a gyulladást. Egy 2008-as tanulmány a szérum LDL-koleszterin és a triglicerid koncentrációjának jelentős csökkenését mutatta legalább 500 mg/d C-vitamin kiegészítésével. a C-vitamin néhány jó forrása a következők:
- citrusfélék, mint a narancs, grapefruit, citrom és lime
- kiwi
- papaya
- eper
- ananász
- sárgadinnye
- édes paprika – zöld vagy piros
- keresztesvirágú zöldségek, mint a káposzta, karfiol, brokkoli és kelkáposzta
- édes burgonya
otthoni orvosság alacsonyabb koleszterinszint #3 – igyon egy kis zöld teát
a katechin, a zöld tea egyik fő alkotóeleme, kimutatták, hogy csökkenti az oxidált (sérült) alacsony sűrűségű lipoproteint.
egy 2007-es vizsgálatban az önkéntesek naponta 6-7 csésze zöld teát fogyasztottak, és jelentős változást tapasztaltak a plazma LDL-koncentrációjában.
Ezek a jázmin zöld Tea Sárkánygyöngyök egy kicsit különlegesebbé teszik a teaidőt.
Home Remedy az alacsonyabb koleszterinszintre # 4-adjunk hozzá néhány K2-vitamint az étrendhez
A K2-Vitamin és a kalcium paradoxon című könyvben a szerző elmagyarázza, hogy a K2-vitamin egy-két ütést tartalmaz, amikor szívbetegségről van szó.
míg a K2 csökkentheti a szérum koleszterinszintet, ami még fontosabb, a K2 csökkenti az ateroszklerózist, azaz. plakk felhalmozódása az artériákban. Ez a plakk a kalcium, a zsíros anyagok és a hegszövet lerakódása, amelyek együttesen “az artériák megkeményedését” okozzák.
a plakk felhalmozódásával az artériák vagy eltömődnek, és teljesen csökkentik vagy leállítják a véráramlást, vagy törékenyek lesznek és kifújják. A K2-Vitamin nem ugyanaz, mint a K1-vitamin, amely bőséges a leveles zöldekben, és nagyszerű a csontépítéshez.
A K2 – Vitamin a kalciummal és a D-vitaminnal együtt működik, biztosítva, hogy a kalcium oda kerüljön, ahol szükség van rá-a csontokban, nem az izmokban és az artériákban.
ezenkívül a K2-vitamin képes eltávolítani a kalcium felhalmozódását az artériákban, miután kialakult, és segít helyreállítani az artériás rugalmasságot.
A K2-vitamin legjobb forrása a natto, egy erjesztett szójabab főzet, szálas, nyálkás textúrával.
A K2-vitamin egyéb forrásai közé tartoznak a libamájpástétom, a kemény sajtok (például gouda), a lágy sajtok (például Brie), a tojássárgája, a vaj és a csirkemáj.
az Egyesült Államokban a legtöbb ember alacsony a K2-vitaminban, bár a rendszeres sajtfogyasztók sokkal jobbak, mint az általános népesség. Vásárolhat egy natto-ból készült K2-kiegészítőt is.
Home Remedy az alacsonyabb koleszterinszintre # 5-Edd meg a zabpehelyet
mivel a népszerű gabonamárkák sok nyilvánosságra hozott reklámja megjegyzi, hogy a zabban lévő oldható rost segít csökkenteni a teljes és az LDL koleszterinszintet.
menj előre, és élvezze a szép figyelmeztet tál zabpehely (áztassa egyik napról a másikra a gyors reggeli szakács és könnyebb emésztést), vagy besurranó néhány zabpehely a nassolás szórakoztató receptek, mint ezek áfonya-dió powerballs.
Home Remedy az alacsonyabb koleszterinszintre # 6-győződjön meg róla, hogy a pajzsmirigy normálisan működik
hypothyreosis (aktív pajzsmirigy alatt) gyakran korrelál a magas koleszterinszinttel. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a pajzsmirigy ellenőrzéséről. A pajzsmirigy működésének javítása segíthet a koleszterinszint természetes csökkentésében.
nézze meg, hogyan lehet gyógyítani a pajzsmirigyet élelmiszerekkel – táplálja és méregteleníti.
Home Remedy az alacsonyabb koleszterinszint #7-kap egy macska
University of Minnesota Kutatók vizsgálták több mint 4000 ember 10 éve, és megállapította, hogy a macska tulajdonosok volt a szívroham kockázata 30% – kal csökkent.
természetesen ez a tipp valószínűleg nem lenne hasznos, ha olyan macskagyűlölő vagy, mint az apósom. Ez összefüggésben lehet a macska dorombolási képességével.
a “A macska Dorombolása és a gyógyító hangok” című cikkben a szerző kijelenti, hogy “a macska dorombolásában található frekvenciák típusa jó az izom -, ín-és ínszalag sérülések gyógyítására, valamint az izmok erősítésére és tonizálására. Ezek jó bármilyen típusú ízületi sérülés, sebgyógyulás, csökkentése fertőzés és duzzanat, fájdalomcsillapítás, és enyhítésére krónikus tüdőbetegség.”
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre #8 – Egyél néhány áfonyát
egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy”az áfonya bevitele élesen javítja az érrendszeri funkciókat egészséges férfiaknál idő – és dózisfüggő módon”.
az áfonya magas antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a gyulladást.
tanulja meg, hogyan kell saját áfonyát termeszteni.
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre # 9-Egy alma naponta valóban távol tarthatja az orvost
Catherine nagymamám mindig szerette mondani: “egy alma naponta távol tartja az orvost”. Kiderült, hogy valószínűleg igaza volt.
a Floridai Állami Egyetem kutatóinak 2011-es tanulmánya megállapította, hogy az idősebb nők, akik minden nap almát ettek, hat hónapon belül 23% – kal csökkentették az LDL-koleszterinszintet, és 4% – kal növelték a HDL-koleszterinszintet.
az almaevő nők átlagosan 3,3 fontot veszítettek.
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre #10-válasszon kókuszolajat az alacsonyabb koleszterinszintre és a karcsúbb derékra
egy 2011-es tanulmányban a napi 2 evőkanál kókuszolajat fogyasztó nő megnövekedett HDL-szintet, csökkent LDL/HDL arányt és csökkent derékköröket tapasztalt.
egy édes élvezet, amely magában foglalja a kókuszolaj, kakaó (magnézium) és a dió, nézd meg a szakács kókuszolaj Fudge recept.
Home Remedy az alacsonyabb koleszterinszintre #11-élvezze a fokhagymát
egy 2013-ban közzétett tanulmány 26 klinikai vizsgálatot elemzett, és megállapította, hogy a fokhagyma hatékonyabb volt, mint a placebo a koleszterinszint, különösen az összkoleszterin és a trigliceridszint csökkentésében.
a fokhagymának nem volt jelentős hatása a HDL-re és az LDL-re. A fokhagyma vírusellenes, antibakteriális és gombaellenes is, és segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítani a májfunkciót.
a friss fokhagyma több puncsot csomagol, mint szakács. Megtanulják, hogyan kell fokhagymát termeszteni.
Home Remedy az alacsonyabb koleszterin #12-kiegészítés halolaj
betöltött omega – 3 zsírsavak, halolaj egy táplálkozási erőmű, amely csökkenti a gyulladást és a véralvadást, csökkenti a trigliceridek és növeli a HDL-koleszterin.
ügyeljen arra, hogy olyan minőségi márkát válasszon, amelyet higany és más szennyező anyagok szempontjából teszteltek.
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre # 13-kap egy kis diót
a dió, mint a halolaj, szintén magas az omega-3 zsírsavakban. A diófélékben is magas a magnézium. Egy független megjegyzés, hogy egy kicsit buta, hogy csökkentse a stresszt is nagyon jó csökkenti a gyulladást és javítja az általános egészségi állapot.
otthoni gyógyszer az alacsonyabb koleszterinszintre # 14-Ditch Transzfats, ne dohányozzon, és enni kevésbé feldolgozott élelmiszer-szerű termékeket
amit nem szabad enni, ugyanolyan fontos, mint amit meg kell enni. Az FDA *végül * elismerte, hogy a transzfats rossz, miután lehetővé tette számukra, hogy évekig uralják a piacot.
természetesen a gyártók valószínűleg más módosított goobledegook-ot találnak ki, amely ugyanolyan csúnya.
a zsírok (és más élelmiszerek) kiválasztásakor keresse meg a kevésbé feldolgozott lehetőségeket. Ahogy a mondás tartja, jobban bízom a tehenekben, mint a vegyészekben, ezért eszem vajat.
vásároljon az élelmiszerbolt szélén, és keresse meg a minimálisan feldolgozott tárgyakat.
vásároljon valódi zöldségeket és gyümölcsöket, friss húst és tejterméket. Tanuld meg sütni a saját kenyeret. Akkor nézd meg a receptek oldal széles választékát házi viteldíj.
otthoni gyógymód az alacsonyabb koleszterinszintre # 15-gyakorlat
bár a testmozgás sok okból nagyon jó, elősegíti a keringést és erősíti a testet, ez nem mágikus golyó, amikor a koleszterinről van szó.
Cleveland Clinic kijelenti, hogy “a testmozgás a legnagyobb hatással van a trigliceridekre (csökkenti őket) és a HDL-re, a jó koleszterinre (növeli). A testmozgásnak nincs nagy hatása az LDL-re, hacsak nem kombinálják az étrendi változásokkal és a fogyással.”Kezdje lassan, és fokozatosan növelje aktivitási szintjét.
második oldal – Mi a koleszterin és mit csinál a koleszterin a szervezetben