15 Remèdes maison pour Réduire Naturellement le cholestérol

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Dans cet article, nous discuterons de 15 remèdes maison pour réduire naturellement le cholestérol et réduire le risque de crise cardiaque, le rôle du cholestérol dans le corps et les effets secondaires des statines.

Selon les nouvelles directives émises par l’American Medical Association, environ 1/3 de tous les adultes devraient envisager de prendre des statines hypocholestérolémiantes pour contrôler leur taux de cholestérol.

De nombreux professionnels de la santé estiment que les statines sont surutilisées aux États-Unis. Les statines peuvent provoquer des effets secondaires graves, auxquels j’arriverai dans un peu.

De plus, 50% des personnes qui meurent subitement d’une crise cardiaque n’ont pas de taux de cholestérol élevé.

Remarque: Veuillez vérifier auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Certains aliments et suppléments peuvent interférer avec certains médicaments. Cet article est à titre d’information générale uniquement.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #1 – Augmentez Vos niveaux de magnésium

Dans Le Miracle du magnésium, la Dre Carolyn Dean explique comment le magnésium agit comme une statine naturelle, limitant la production de cholestérol afin qu’il couvre les fonctions nécessaires mais ne soit pas produit en excès.

Les aliments riches en magnésium comprennent: le varech, le son de blé, le germe de blé, les amandes, les noix de cajou, la mélasse, la levure de bière, le sarrasin, les noix du brésil, le dulse, les filberts, les arachides, le grain de blé, le millet, les pacanes, les noix anglaises, le seigle, le tofu et le chocolat noir.

De nombreuses plantes sauvages sont également riches en magnésium, telles que la racine de bardane, le pissenlit, le pois chiche et l’ortie. Il peut être difficile pour les gens d’obtenir suffisamment de magnésium par l’alimentation, donc appliquer de l’huile de magnésium par voie topique peut également être utile.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #2 – Obtenez plus de vitamine C

En tant qu’antioxydant, la vitamine C aide à réduire l’inflammation. Une étude de 2008 a montré une diminution significative des concentrations sériques de cholestérol LDL et de tryglycérides avec la supplémentation d’au moins 500 mg / j de vitamine C. Certaines bonnes sources de vitamine C comprennent:

• agrumes tels que les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes
• kiwi
• papaye
• fraises
• ananas
• cantaloup
• poivrons doux – verts ou rouges
• légumes crucifères tels que le chou, le chou–fleur, le brocoli et le chou frisé
• patates douces

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #3 – Buvez du thé vert

Il a été démontré que la catéchine, un constituant majeur du thé vert, réduit les lipoprotéines de basse densité oxydées (endommagées).

Dans une étude de 2007, les volontaires ont consommé l’équivalent de 6 à 7 tasses de thé vert par jour et ont connu un changement significatif de la concentration plasmatique de LDL.

Ces perles de Dragon au Thé Vert au Jasmin rendent l’heure du thé un peu plus spéciale.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #4 – Ajoutez de la vitamine K2 à Votre alimentation

Dans le livre Vitamin K2 and the Calcium Paradox, l’auteur explique comment la vitamine K2 donne un coup de poing un-deux en matière de maladie cardiaque.

Alors que K2 peut abaisser le cholestérol sérique, plus important encore, K2 réduit l’athérosclérose, c’est-à-dire accumulation de plaque dans les artères. Cette plaque est constituée de dépôts de calcium, de corps gras et de tissu cicatriciel qui provoquent ensemble un « durcissement des artères”.

Avec l’accumulation de plaque, les artères se bouchent et réduisent ou arrêtent complètement le flux sanguin, ou deviennent fragiles et soufflent. La vitamine K2 n’est pas la même que la vitamine K1, qui est abondante dans les légumes-feuilles et idéale pour la construction osseuse.

La vitamine K2 agit de concert avec le calcium et la vitamine D, en veillant à ce que le calcium arrive là où il est nécessaire – dans vos os, pas dans vos muscles et vos artères.

De plus, la vitamine K2 peut éliminer l’accumulation de calcium dans les artères après sa formation et aider à restaurer la flexibilité artérielle.

La meilleure source de vitamine K2 est le natto, une concoction de soja fermenté à la texture filandreuse et visqueuse.

Les autres sources de vitamine K2 comprennent le pâté de foie d’oie, les fromages à pâte dure (comme le gouda), les fromages à pâte molle (comme le Brie), le jaune d’oeuf, le beurre et le foie de poulet.

La plupart des gens aux États-Unis sont pauvres en vitamine K2, bien que les consommateurs réguliers de fromage aient tendance à être bien meilleurs que la population générale. Vous pouvez également acheter un supplément de K2 à base de natto.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol # 5 – Mangez votre farine d’avoine

Comme le notent les publicités très médiatisées pour les marques de céréales populaires, la fibre soluble dans l’avoine aide à abaisser les niveaux de cholestérol total et LDL.

Allez-y et dégustez un bon bol de farine d’avoine warn (trempez-le pendant la nuit pour une cuisson rapide le matin et une digestion plus facile) ou glissez un peu de farine d’avoine dans votre collation avec des recettes amusantes telles que ces powerballs aux canneberges et aux noix.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #6 – Assurez-vous que Votre thyroïde fonctionne normalement

L’hypothyroïdie (sous thyroïde active) est souvent en corrélation avec un taux de cholestérol élevé. Parlez à votre fournisseur de soins de santé de vérifier votre thyroïde. L’amélioration de la fonction thyroïdienne peut aider à réduire naturellement le taux de cholestérol.

Voyez Comment Guérir La Thyroïde Avec Des Aliments – Nourrissez et Détoxifiez.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #7 – Obtenez un chat

Des chercheurs de l’Université du Minnesota ont étudié plus de 4000 personnes pendant 10 ans et ont constaté que les propriétaires de chats avaient réduit leur risque de crise cardiaque de 30%.

Bien sûr, cette astuce ne vous serait probablement pas utile si vous détestez les chats comme mon beau-père. Cela peut être lié à la capacité d’un chat à ronronner.

Dans l’article « Le ronronnement du chat et les sons qui Guérissent », l’auteur déclare que « Le type de fréquences que l’on trouve dans le ronronnement du chat sont bons pour guérir les blessures musculaires, tendineuses et ligamentaires, ainsi que pour renforcer et tonifier les muscles. Ils sont bons pour tout type de blessure articulaire, la cicatrisation des plaies, la réduction de l’infection et de l’enflure, le soulagement de la douleur et le soulagement de la maladie pulmonaire chronique.”

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #8 – Mangez des myrtilles

Une étude récente a conclu que « La consommation de myrtilles améliore intensément la fonction vasculaire en bonne santé les hommes d’une manière dépendante du temps et de la dose ”.

Les bleuets sont riches en antioxydants, qui réduisent l’inflammation.

Apprenez à cultiver vos propres bleuets.

Remède à la maison pour Réduire le cholestérol #9 – Une pomme par jour Peut Vraiment éloigner le médecin

Ma grand-mère Catherine a toujours aimé dire: « une pomme par jour éloigne le médecin”. Il s’avère qu’elle avait probablement raison.

Une étude menée en 2011 par des chercheurs de l’Université d’État de Floride a révélé que les femmes âgées qui mangeaient des pommes tous les jours réduisaient le taux de cholestérol LDL de 23% en six mois et augmentaient le taux de cholestérol HDL de 4%.

Les femmes mangeuses de pommes ont également perdu en moyenne 3,3 livres.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol # 10 – Choisissez de l’huile de noix de coco pour réduire le cholestérol et une taille plus mince

Dans une étude de 2011, une femme consommant environ 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco par jour a connu une augmentation des niveaux de HDL, une diminution du rapport LDL / HDL et une réduction des circonférences de la taille.

Pour une gâterie sucrée comprenant de l’huile de noix de coco, du cacao (pour le magnésium) et des noix, consultez notre recette de Fudge à l’huile de noix de coco sans cuisson.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #11 – Profitez de l’ail

Une étude publiée en 2013 a analysé 26 essais cliniques et a révélé que l’ail était plus efficace qu’un placebo pour réduire le taux de cholestérol, en particulier le taux de cholestérol total et de triglycérides.

L’ail ne semble pas avoir d’effet significatif sur les HDL et les LDL. L’ail est également antiviral, antibactérien et antifongique, et peut aider à abaisser la pression artérielle et à améliorer la fonction hépatique.

L’ail frais contient plus de punch que cuit. Apprenez à faire pousser de l’ail.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #12 – Supplément d’huile de poisson

Chargée d’acides gras oméga-3, l’huile de poisson est une centrale nutritionnelle qui réduit l’inflammation et la coagulation, abaisse les triglycérides et augmente le cholestérol HDL.

Assurez-vous de choisir une marque de qualité qui a été testée pour le mercure et d’autres contaminants.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #13 – Obtenez un peu de noix

Les noix, comme l’huile de poisson, sont également riches en acides gras oméga-3. Les noix sont également riches en magnésium. Dans une note sans rapport, devenir un peu idiot pour réduire le stress est également très bon pour réduire l’inflammation et améliorer la santé globale.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol #14 – Abandonnez les Transfats, Ne fumez pas et Mangez Moins de Produits alimentaires transformés

Ce que vous ne devriez pas manger est aussi important que ce que vous devriez manger. La FDA a * enfin * admis que les transfats sont mauvais, après leur avoir permis de dominer le marché pendant des années.

Bien sûr, les fabricants sont susceptibles de proposer d’autres goobledegook modifiés tout aussi méchants.

Lorsque vous choisissez des graisses (et d’autres aliments), recherchez des options moins transformées. Comme le dit le proverbe, je fais plus confiance aux vaches qu’aux chimistes, c’est pourquoi je mange du beurre.

Magasinez sur les bords de l’épicerie et recherchez des articles peu transformés.

Achetez de vrais légumes et fruits, de la viande fraîche et des produits laitiers. Apprenez à faire cuire votre propre pain. Vous pouvez consulter notre page de recettes pour un large assortiment de plats faits maison.

Remède à la maison pour réduire le cholestérol # 15 – Exercice

Bien que l’exercice soit très bon pour de nombreuses raisons, favorisant la circulation et renforçant le corps, ce n’est pas une solution miracle en matière de cholestérol.

Cleveland Clinic déclare que « L’exercice a le plus grand effet sur les triglycérides (les abaisse) et le HDL, le bon cholestérol (l’augmente). L’exercice n’a pas beaucoup d’impact sur les LDL à moins d’être combiné avec des changements alimentaires et une perte de poids. »Commencez lentement et augmentez progressivement votre niveau d’activité.

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Effets secondaires des statines