, Co se Stane s Vaším Tělem, Když Budete Jíst Big Mac Každý Den

Jíst Big Mac sendvič od McDonald ‚ s každý den pro let, může mít absolutně žádný měřitelný negativní dopad na vás—uložit pro některé speciální omáčku na košili—pokud se domníváte, Don Gorského jako důkaz pudinku. 65letý z Fon du Lac ve Wisconsinu napadl od roku 1972 každý den alespoň jeden Big Mac a spotřeboval více než 30 000. Jeho 28 788 th mu v roce 2018 vyneslo titul Guinnessovy knihy rekordů.

Gorského, který je 6 stop 2 a váží 195 kilogramů tvrdí, že je v dobrém zdravotním stavu, a dokonce dodává, že jeho lékařské záznamy do novin jako důkaz jeho zdravou hladinu cholesterolu v krvi, což je výrazně pod doporučenou 200.

Další Big Mac fanoušek dělal zprávy před několika lety za ztrátu 7 liber po jídle Big Mac denně po dobu 30 rovných dnů. Osobní trenér říká, že se snažil poukázat na to, že neexistuje nic jako „špatné jídlo“ , pokud žijete zdravým životním stylem.

je zřejmé, že tito pánové jsou anomálie. Desítky studií silně spojily spotřebu rychlého občerstvení s přibýváním na váze, obezitou a nemocemi souvisejícími s obezitou. Centra pro Kontrolu a Prevenci Nemocí odhaduje, že jedna třetina Američanů jíst fast food každý den, a není to pravděpodobně náhoda, že 72% Američanů trpí nadváhou a více než jedna třetina jsou považovány za lékařsky obézní.

„Když budete jíst nezdravé potraviny, jako jsou tyto vám snížit vaši schopnost užívat si života v okamžiku, kdy v důsledku zvýšené únavy, low-grade zdravotní potíže, obezitu, deprese a další,“ říká Mark Hyman, MD, Vedoucí Strategie a Inovace z Cleveland Clinic, Centrum pro Funkční Medicíny a 13-time, New York Times nejprodávanější autor. Plus, “ náklady na lékařské návštěvy, co-pays, léky na předpis, a další zdravotní služby vyletět.“

„Pokud si jen konzumovat zpracované nebo fast food velmi zřídka, riziko nežádoucích účinků je nízké,“ říká Jessica Cording, MS, RD, CDN, INHC, autor Malé Knihy, Hry-Měniče: 50 Zdravé Návyky Pro Zvládání Stresu & Úzkost. Ale co se stane, když z toho uděláte pravidelný zvyk, jako jsou výše uvedené anomálie-a 33 procent všech Američanů? Se vší pravděpodobností to, co podrobně popisujeme těsně za ním. A i když zde můžeme být trochu drsní na Big Macu, v žádném případě není tento ikonický hamburger rychlého občerstvení nejhorší věcí, kterou můžete konzumovat. Vezměte houser na 20 šokující potraviny s více kalorií a tuku než Big Mac.

vláknina nejen udržuje hladinu cholesterolu v šachu, aby vaše srdce instalatérské spustit jasné, to vás udrží pravidelné. Vzhledem k tomu, že Big Mac dodává jen 3 gramy vlákniny na porci, jíst pravidelnou stravu sendviče a jeho hranolky sidekick může připojit vaše trávicí potrubí. Totéž platí pro 15 potravin, které způsobují zácpu.

jsou i horší jídla na objednávku u McDonald ‚ s (zůstat jasné Dvojitou Slaninou Udírna Burger na 1,130 kalorií, 27 gramů nasycených tuků a 3 g trans-tuky), ale Big Mac stále váží statný 550 kalorií. A pokud to uděláte jako většina lidí, spárujte to s velkým smažením a velkým pravidelným kolou, právě jste zvýšili své jídlo do stratosféry na 1350 kalorií. To je polovina vlády doporučila denní kalorie pro dospělé středního věku-2600 pro středně aktivní muže a 2000 pro středně aktivní ženy. „Tento druh vysoce kalorické příjem může vést k obezitě, která vás staví na riziko vzniku chronických onemocnění,“ varuje Jim Bílé, RD, ACSM, majitel Jim Bílé Fitness & Výživa Studios.

Zůstaňte informováni: Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte nejnovější zprávy o jídle přímo do vaší doručené pošty.

Ani jedno mastné fast food jídlo může mít okamžitý dopad na vaše tepny, podle malé studie zveřejněné v Journal of American College of Cardiology. Vědci sledovali 14 zdravých dospělých poté, co jedli jídlo s vysokým obsahem tuku obsahující množství tuku zhruba ekvivalentní Big Macu: velké hranolky a velký koktejl. Tři hodiny poté, co účastníci jedli jídlo, vědci testovali jejich endotelu, vnitřní výstelky cév, určit jeho schopnost rozšířit a zvýšit průtok krve. Zjistili, že krevní cévy subjektů byly po jídle méně pružné než před jídlem, což naznačuje, že i jedno jídlo rychlého občerstvení může způsobit ztuhnutí tepen. Když už mluvíme o mléčné koktejly, pokud chcete snížit příjem tuků, budete chtít, aby se zabránilo 21 Nejzdravějším Restaurace mléčné Koktejly.

Když dáte krevní tlak v manžetě když se posadil k jídlu, Big Mac, pravděpodobně byste vidět skok v krevního tlaku čtení po dokončení jídlo, naznačuje studie v Journal of Nutrition. Ve studii, vědci z University of Calgary v Kanadě naměřené hodnoty krevního tlaku a zjistili, že zvýšené 1,25 až 1.5krát vyšší u subjektů, které jedly pouze jedno jídlo s vysokým obsahem tuku a podstoupily standardní zátěžový test ve srovnání se subjekty, které jedly nízkotučné jídlo. Pokud máte vysoký krevní tlak, zvažte vyzkoušení stravy DASH, oficiálně nazývané dietní přístupy k zastavení hypertenze stravovací plán, vyvinutý vědci v Národním institutu zdraví pro srdce, plíce a krev.

Big Mac je „speciální omáčkou“ je vynikající. Někteří by to dokonce mohli nazvat návykovou. Jedna z věcí, která dělá to tak lákavé je s vysokým obsahem fruktózy kukuřičný sirup (HFC), který se používá na ochucení, což mnohé studie naznačují, může vést k inzulínové rezistence, obezity, diabetu typu 2 a vysoký krevní tlak, pokud pravidelně jíst. Pouze vaše jaterní buňky mohou zpracovat toto zlato. „Fruktóza jde přímo do jater a začíná továrnu na výrobu tuku,“ říká Hyman. „Spouští produkci triglyceridů, cholesterolu a zvyšuje metabolické poruchy, které zvyšují chuť k jídlu, přibývání na váze, cukrovku, rakovinu srdečních chorob, demenci a další.“Speciální omáčka není jen jídlo došlo k přibírání na váze v vaše bránice, tam jsou také tyto 13 Potraviny, Jste si neuvědomil, Jsou Příčinou Břišního Tuku.

Splňující příležitostné Big Mac útok nebude dělat, že. Ale denně? Kromě všech ostatních potravin a nápojů s hfc, které konzumujete každý den? Vysoké dávky HFC „může punč malé otvory ve střevní sliznice způsobuje to, čemu říkáme ‚děravého střeva‘ který umožňuje zahraniční potraviny bílkovin a bakteriální proteiny vstoupit do krevního řečiště,“ říká Hyman. To vyvolává zánět, o kterém víme, že je u kořene obezity, cukrovky, rakoviny, srdečních chorob a dokonce i nealkoholických mastných jater, říká.

Pokud si objednáte Big Mac Combo Jídlo (to je střední smažit a střední Kolu)budete polykat 1,375 mg sodíku. Nejen, že budete mít stále žízeň po tomto koksu, budete téměř na ideálním limitu 1 500 miligramů denně doporučeném American Heart Association. Navíc je pravděpodobnější, že zažijete nadýmání břicha.

Jíst fast food hamburgery, tři nebo více krát za týden byl spojen s 39% zvýšení rizika závažného astmatu u dospívajících, plus zvýšené riziko závažné ekzém a rýmy, podle Asijské Tichomoří Společnost Respirology. Naproti tomu konzumace ovoce třikrát nebo vícekrát týdně snížila prevalenci těžkého astmatu v dospívání o 11% a 14% u mladších dětí, zjistili australští vědci.

pro-zánětlivých nasycených tuků, sacharidů, a cholesterolu v hojnosti v fast foods, jako je Big Mac byly spojeny s klinickou depresí. Vědci z Manchester Metropolitan University je Bioscience Research Center analyzovali data z 11 studií zahrnujících více než 100 000 lidí a zjistili, že jíst typické fast-food stravy je kolem 40% větší pravděpodobnost vzniku deprese, podle jejich zprávy v Klinické Výživy. „Tyto výsledky mají obrovský klinický potenciál pro léčbu deprese, a pokud to platí, jiných onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, které také mají základní zánětlivé složky,“ řekl vedoucí výzkumník Dr. Steven Bradburn. „Pouhá změna toho, co jíme, může být levnější alternativou k farmakologickým intervencím, které často přicházejí s vedlejšími účinky.“

Chemické toxiny, které mohou nepořádek s endokrinního systému byly použity v rychlém občerstvení a nápojů, obalů pro let. Nyní nová studie provedená na ochranu životního prostředí Toxický-Zdarma Budoucnost a Mysl Obchodě zjistil, že „Téměř polovina všech potravinářských obalů, vzorky pozitivní na fluor nad úroveň prověřování, včetně fast-potravin, oblíbené položky, jako jsou McDonald‘ s Big Mac, Burger King Whopper, a Sweetgreen saláty a teplé mísy.“Tyto toxiny, které se používají k výrobě obalových materiálů, tuk a vodu-odolný, byly spojeny se zvýšenou zánět a metabolický syndrom, skupina příznaků, vztahující se k obezitě, diabetu typu 2 a onemocnění srdce.

HDL (high-density lipoprotein) je nazýván „dobrý“ cholesterol, protože to absorbuje krevní tuky a odvádí je zpět do jater, které se pak vyplaví je z těla. Chcete více HDL než LDL „špatného“ cholesterolu v krvi; více znamená větší ochranu před srdečními chorobami a mrtvicí. Rychlé občerstvení může snížit HDL, zejména pokud obsahuje Trans mastné kyseliny. Trans-tuk je nejhorší typ tuku, který můžete jíst, říkají kardiologové. Čím více jíte, tím větší je riziko onemocnění srdce a cév, podle Mayo Clinic, protože trans-tuk snižuje HDL a zvyšuje LDL. Umělý trans-tuk se nachází v částečně hydrogenovaném rostlinném oleji. Big Mac obsahuje jen 1 gram věcí, podle McDonald ‚ s nutrition facts, což nezní jako moc, ale odborníci doporučují udržovat příjem trans-tuků co nejnižší—ne více než 2 gramy denně. Tyto negativní vedlejší účinky můžete zvrátit zásobením 17 potravin, které snižují „špatný“ Cholesterol.