Pokud hledáte pro baseball bít vrtačky pro devítileté děti, je důležité najít rovnováhu mezi nudné cvičení a pohyby, a vzrušující cvičení, které vám pomohou vybudovat základy jejich švih.
Jak trenér Lisle vždy rád říká: „podvádíme naše hráče vrtáky.“
Zejména v mladém věku, podvádět své mládí hitters s vrtáky jsou skvělý způsob, jak začít budovat elitní swing pohyby při zachování to legrace. Pro baseball bít vrtačky pro 9 letých, sdílíme s vámi pět našich oblíbených cvičení v bít trezoru pomoci mladým rozvíjet elitní návyky při zachování praxe zábavu!
Anti Wrap Drill
anti-wrap cvičení je výjimečné pro vytváření dobré návyky v mladé hitters přímo z get-go. Poloha zatížení je prvním krokem v elitním houpacím pohybu, takže tento vrták pomůže vybudovat tento základ. Vše, co tady budete potřebovat, je netopýr a tkanička nebo lano, které se přiváže ke konci vaší pálky. Tento vrták ukazuje, jak správně načíst a poskytuje okamžitou zpětnou vazbu hitterovi.
Když nakládáme, chceme, aby knoflík netopýra směřoval k nohám chytačů, ale nechceme zabalit netopýra kolem našich hlav, protože to vytvoří dlouhý a plochý houpačka. Viz obrázek níže. Všimli jste si, jak je netopýr omotán kolem hlavy hitterů? Řetězec nám poskytuje perfektní vizuální informace o tom, kde naše netopýří hlava končí v našem nákladu. Obrázek níže je skvělým příkladem zabalení netopýra a přesně toho, co nechceme vidět v poloze zatížení.
OK skvělé … teď víme, co nechceme vidět v poloze zatížení.
dále se podívejme na dobrý příklad toho, jak provést toto cvičení.
začnete vrtat v normální postoj, pak se jako hitter zatížení a body knoflík pálky na catcher nohy, držet řetězec na správném místě, ne balicí bat. Měli byste si všimnout řetězce uprostřed obličeje hitterů, nebo na jejich helmě.
pro mladé hittery, aby mohli tento pohyb opakovat a vyrýt ho do svalové paměti, jim v dlouhodobém horizontu ohromně pomůže. Je to skvělý vrták, který učí pocit správné polohy zatížení a ne ovinutí netopýra kolem hlavy.
uhasit Oheň Drill
Jak jsme pokrok z výuky správné návyky v zatížení aspekt proudu, je důležité, že budeme pokračovat v práci na zbytek těla. Jeden z hlavních zdrojů energie a schopnosti řídit míč pramení z rotace. Uhasit požární vrták-může být nejzábavnější vrták, který máme-je určen k rozvoji rotační síly.
související čtení: jaký je správný věk pro zahájení tréninku
hitter by měl mít kbelík koulí uchopený stejným způsobem jako na obrázku níže. Odtamtud, hitter se chystá projít jeho nebo její houpačka a když udělal správně, celý kbelík koulí přijde létání čistě. Nejdůležitější součástí tohoto vrtáku je práce na rytmu v zátěži a následná jízda přes kontaktní místo.
Tak jak můžeme vidět na obrázcích, pálkař dostane do zatížení a krok a pak se otáčí na kontaktní jízdní horní straně prostřednictvím zóny, tedy posílání koule ze kbelíku a „hašení požáru“. Tato vrtačka je skvělá pro mladé hittery, protože je to nejen zábavné, ale také učí dobré návyky nakládání, přenášení hmotnosti a řízení horní ruky zónou.
Pool Noodle Drill
stejně jako uhasit požární vrták, pool noodle drill se zaměřuje na výuku dobrých návyků při vývoji rotační síly. Tato vrtačka je prodloužením vrtáku s polovinou otáček, ale při otáčení posiluje rovnováhu. S mladší hitters, jsme často vidět hlavu výpad vpřed nebo hroutící se v pase, když boky explodovat, toto cvičení pomáhá hitter pocit, že pohyb a pobyt vyvážené přes jejich rotace kyčle.
začněte tento vrták připnutím pálky na zadní nohu, pro praváky, to je pravá noha– a leváky je to levá noha-držte ji tam po celou dobu cvičení. Poté pokračujte houpačkou k bodu kontaktu. To je místo, kde trenér, spoluhráč, rodič, nebo baseballový kamarád z ulice bude držet nudle u bazénu před tváří hitters. Nudle v bazénu je tam, aby se ujistil, že se hitter neopírá dopředu a nevyhodí rovnováhu.
správný způsob, jak to udělat, je znázorněn níže, hitter začíná ve svém postoji a otáčí se pálkou připnutou k zadní noze, zatímco drží hlavu za nudlí.
rádi tuto vrtačku, protože to vytváří další prvek do jednoho z našich základních cvičení s malými váhy — půl otáčky vrtáku. Pool noodle dělá to zábavné při zachování své klíčové lekce a poskytuje přímou zpětnou vazbu na hitters, kteří rádi výpad vpřed.
ne Přebít Chyba
vydejte se na žádné mládežnické baseballové hřiště nebo odpalování klece a mohu téměř zaručit, že budete slyšet to od rodičů nebo trenérů, když mládež pálkař je rotující prostřednictvím svých proudu:
„přebít chyby“
Na Bít Trezoru, to není naše filozofie. Při studiu elitních hitterů je velmi zřídka vidíte, jak štěkají chybu. Podívejte se na toto krátké video Mikea Trouta a sledujte, jak jeho zadní noha získává půdu během jeho houpání.
OK, Teď, když jsem dostal ten výkřik z cesty, pojďme do cvičení!
ne přebít chyba cvičení pomáhá mladým hitters zlomit zvyk není vybuchující z jejich zadní nohy, a pomáhá jim začít vytvářet energii pro sebe přes míč. Vrták je velmi jednoduchý, vše, co potřebujete, je odpaliště, netopýr a kbelík. Je to podobné vrtačce proti zábalu v tom smyslu, že vám poskytuje okamžitou zpětnou vazbu. Při tomto cvičení, budete bít z odpaliště, ale umístěte kbelík přímo na vnější stranu zadní nohy hittera, jak je znázorněno níže:
odtud se hitter chystá načíst, přejít na odpaliště a houpat. Při houpání dostane hitter okamžitou zpětnou vazbu, pokud vrták provádí správně. Pokud se zadní noha otáčí na místě,hitter naváže kontakt a srazí kbelík. Pokud hitter exploduje z jejich zadní nohy s dobrou rotací kyčle, přední noha skutečně přijde unanchored ze země a pohne se dopředu o pár centimetrů.
všimněte Si na obrázku výše že noha je v jízdě směrem bodě kontaktu a vytváří spoustu rotační energie. Toto oddělení od kbelíku pomůže řídit míč, protože vytváří silný točivý moment v jádru a v nohách.
související čtení: první věc, kterou by se mladý Hitter měl naučit
viz Saw Happy Gilmore
viz Saw Happy Gilmore drill spojuje čtyři cvičení před tímto. Funguje rotační výkon, zatížení, vystupování ze zadní strany a dobrá houpačka. Tento vrták se provádí spuštěním pár stop zpět od odpaliště v normálním uvolněném postoji, s nohama o šířce ramen od sebe.
odtud chcete vzít malý krok vpřed s nohou při načítání rukou zpět k catcher nohy (vzpomeňte si na anti-wrap vrták) a zatížení dokud není obal na pálku za pálkař hlavu.
další fází vrtáku je udělat krok se zadní nohou za místem, kde je přední noha, s obráceným přechodovým krokem. Všimněte si, jak má trenér Lisle naložené ruce směrem k chytači a je v dobré startovací pozici.
pak udělejte další krok přední nohou k odpališti a odtud zaútočte na míč. Tato vrtačka je vynikající pro vázání předchozích čtyř vrtáků dohromady. Vytváření rytmu a dobrých návyků při nakládání, přenosu hmotnosti a řízení horní ruky vychází z tohoto vrtáku při správném provedení. I když to je trochu složitý, v jeho původu, stavu, je skvělý pro mládež baseball hitters zvládnout a pravidelně cvičit.
závěr
Při koučování nebo práce s mládeží baseballových pálkařů, je nezbytné, aby práce základy elitní swing vzor. S tím bylo řečeno, je stejně důležité udržovat vrtačky zábavné a nepřekonávat je složitými pohyby a nudnými vrtáky. Pro hitters, které jsou kolem 9 let, baseball bít vrtačky pro 9 letých, které jsem nastínil výše jsou skvělým místem pro začátek. Jestliže hledáte jiné cvičení, které jsme pro mladší zvířata, podívejte se na náš článek 3 baseball bít vrtačky pro začátečníky.
Jeden rychlý tip, že mám pro ne ohromující svou mladší hitters je rozdělit klece naší praxi čas tím, že napálí je s vrtáky pro polovinu nebo čtvrtinu času, a pak nechat je hit žít tak, že můžete začít cítit pohyby, sami. Čím dříve naši útočníci začnou cítit své chyby a rozumět elitním pohybům, tím blíže jim pomáháme odemknout jejich sílu a vidět velké výsledky v den hry.
Bít Trezoru je nejvíce populární, nejvíce důvěryhodné a nejlépe hodnocené on-line bít společenství.
byl vytvořen, aby učil sportovce, jak pohybovat svým tělem, aby odemkli svůj nejsilnější švih. Je navržen tak, aby pomohl trenérům získat optimální výsledky od svých sportovců. Připojit a získat přístup k více než 100+ exkluzivní videa pro členy a krok-za-krokem instrukce, takže budete přesně vědět, co dělat dál, aby se odemknout svou sílu na talíř.