când căutați exerciții de lovire de baseball pentru copii de nouă ani, este important să găsiți un echilibru între exercițiile și mișcările plictisitoare și exercițiile interesante pentru a ajuta la construirea fundației leagănului lor.
așa cum antrenorului Lisle îi place întotdeauna să spună: „ne păcălim jucătorii cu exerciții.”
Mai ales la o vârstă fragedă, păcălirea tinerilor lovitori cu burghie este o modalitate excelentă de a începe să construiești mișcări de leagăn de elită, păstrându-l în același timp distractiv. Pentru burghie de baseball pentru copii de 9 ani, împărtășim cu dvs. cinci dintre exercițiile noastre preferate în bolta de lovire pentru a ajuta tinerii să dezvolte obiceiuri de elită, păstrând în același timp distracția practică!
burghiu Anti-înfășurare
burghiul anti-înfășurare este excepțional pentru a crea obiceiuri bune la tinerii lovitori chiar de la început. Poziția de încărcare este primul pas în mișcarea de leagăn de elită, astfel încât acest burghiu va ajuta la construirea acelei fundații. Tot ce ai de gând să nevoie aici este un liliac și un șiret sau o frânghie pentru a lega la sfârșitul liliac dumneavoastră. Acest burghiu demonstrează modul de încărcare corectă și oferă feedback imediat celui care lovește.
când încărcăm, vrem ca butonul liliacului să fie îndreptat spre picioarele capcanelor, dar nu vrem să înfășurăm liliacul în jurul capului, deoarece acest lucru va crea un leagăn lung și plat. Vedeți imaginea de mai jos. Observați cum liliacul este înfășurat în jurul capului hitters? Șirul ne oferă un vizual perfect pentru locul în care capul nostru de liliac ajunge în încărcătura noastră. Imaginea de mai jos este un exemplu excelent de înfășurare a liliacului și exact ceea ce nu vrem să vedem în poziția de încărcare.
OK grozav… acum știm ce nu vrem să vedem în poziția de încărcare.
în continuare, să ne uităm la un bun exemplu de cum se face acest exercițiu.
porniți burghiul în poziția normală, apoi, pe măsură ce lovitorul încarcă și îndreaptă butonul liliacului spre picioarele catcherului, păstrați șirul în locul potrivit, fără a înfășura liliacul. Ar trebui să observați șirul în mijlocul feței hitters, sau pe casca lor.
pentru ca tinerii lovitori să poată repeta această mișcare și să o graveze în memoria lor musculară îi va ajuta enorm pe termen lung. Acesta este un exercițiu excelent pentru a învăța senzația unei poziții adecvate de încărcare și a nu înfășura liliacul în jurul capului.
stingeți burghiul de incendiu
pe măsură ce avansăm de la predarea obiceiurilor bune în aspectul de încărcare al leagănului, este important să continuăm să lucrăm restul corpului. Una dintre principalele surse de putere și capacitatea de a conduce mingea provine din rotație. Stingerea burghiului de incendiu — ar putea fi cel mai distractiv exercițiu pe care îl avem — este menit să dezvolte puterea de rotație.
lectură înrudită: care este vârsta potrivită pentru a începe să lovești antrenamentul
lovitorul ar trebui să aibă găleata de bile prinsă la fel ca în imaginea de mai jos. De acolo, hitter este de gând să treacă prin leagăn lui sau a ei și atunci când este făcută corect, întreaga găleată de bile va veni zboară curat. Lucrul la ritm în sarcină și apoi conducerea prin punctul de contact este cea mai importantă parte a acestui burghiu.
deci, după cum putem vedea în imagini, hitter merge în sarcină și pas și apoi se rotește la punctul de contact de conducere mâna de sus prin zona, astfel trimiterea bile din găleată și „stingerea focului”. Acest burghiu este mare pentru hitters tineri, deoarece nu numai ca este distractiv de a face, dar, de asemenea, învață obiceiuri bune de încărcare, transferul de greutate, și de conducere mâna de sus prin zona.
Pool fidea Drill
ca pus afară de foraj foc, pool fidea drill se concentrează pe predarea obiceiuri bune în timp ce în curs de dezvoltare de putere de rotație. Acest burghiu este o extensie a burghiului cu jumătate de rotație, dar întărește menținerea echilibrului atunci când se rotește. Cu hitters mai tineri, vom vedea de multe ori capul fandare înainte sau colaps la talie atunci când șoldurile exploda, acest burghiu ajută hitter simt că mișcarea și rămâne echilibrat prin rotația lor șold.
începeți acest exercițiu prin fixarea liliacului pe piciorul din spate, pentru righties, acesta este piciorul drept, iar lefties este piciorul stâng– păstrați-l acolo pe tot parcursul burghiului. Apoi continuați prin leagăn până la punctul de contact. Acest lucru este în cazul în care un antrenor, coechipier, părinte, sau un amic de baseball de pe strada va deține un tăiței piscină în fața hitters fata. Tăiței de piscină este acolo pentru a vă asigura că lovitorul nu se apleacă înainte și își aruncă echilibrul.
modul corect de a face acest lucru este descris mai jos, lovitorul începe în poziția sa și se rotește cu liliacul fixat pe piciorul din spate, păstrând în același timp capul în spatele tăiței.
ne place acest burghiu pentru că construiește un alt element într — unul dintre exercițiile noastre discontinue cu lovitori tineri-burghiul pe jumătate. Tăiței piscina face distractiv menținând în același timp lecțiile sale cheie și oferind feedback direct hitters care doresc să fandare înainte.
nu striviți Bug-ul
capul afară la orice teren de baseball de tineret sau cușcă de bataie si eu pot garanta aproape veți auzi acest lucru de la părinți sau antrenori atunci când hitter tineret se rotește prin leagăn lor:
„strivi bug-ul”
la bolta lovind, care nu este filozofia noastră. Când studiați hitters de elită, foarte rar îi vedeți strivind bug-ul. Consultați acest scurt videoclip al lui Mike Trout și urmăriți cum piciorul din spate câștigă teren în timpul leagănului său.
OK, acum că am primit că declama din drum, să trecem în foraj!
nu strivi burghiul de bug-uri îi ajută pe tinerii lovitori să rupă obiceiul de a nu exploda de pe piciorul din spate și îi ajută să înceapă să creeze putere pentru ei înșiși prin minge. Burghiul este foarte simplu, tot ce ai nevoie este un tee, liliac și o găleată. Este similar cu burghiul anti-înfășurare în sensul că vă oferă feedback imediat. Atunci când faci acest exercițiu, aveți de gând să fi lovit de pe un tee, dar locul găleată direct împotriva partea exterioară a hitter pe piciorul din spate așa cum se arată mai jos:
de aici, hitter se va încărca, pas spre tee, și leagăn. În timp ce swinging, hitter va primi feedback imediat dacă acestea sunt efectuarea de foraj în mod corespunzător. Dacă piciorul din spate se rotește în poziție, lovitorul va intra în contact și va bate găleata. Dacă lovitorul explodează de pe piciorul din spate cu o rotație bună a șoldului, piciorul din față va veni de fapt neancorat de la sol și va merge mai departe cu câțiva centimetri.
veți observa în imaginea de mai sus că piciorul se îndreaptă spre punctul de contact și creează o tonă de putere de rotație. Această separare de găleată va ajuta la antrenarea mingii, deoarece creează un cuplu puternic în miez și în picioare.
lectură înrudită: primul lucru pe care un tânăr Lovitor ar trebui să învețe
vezi Saw Happy Gilmore
vezi Saw Happy Gilmore drill leagă împreună cele patru exerciții înainte de aceasta. Funcționează puterea de rotație, sarcina, coborârea de pe partea din spate și o cale bună de leagăn. Acest burghiu se face pornind câțiva metri înapoi de la tee într-o poziție relaxată normală, cu picioarele la lățimea umerilor.
de aici, doriți să faceți un mic pas înainte cu piciorul în timp ce încărcați mâinile înapoi spre picioarele catcherului (amintiți-vă burghiul anti-înfășurare) și încărcați în timp ce nu înfășurați liliacul în spatele capului lovitorului.
următoarea fază a burghiului este de a face un pas cu piciorul din spate în spatele unde piciorul din față este cu un pas invers. Rețineți cum antrenorul Lisle are mâinile încărcate spre captator și se află într-o poziție bună de lansare.
apoi, faceți un alt pas cu piciorul din față spre tee și atacați mingea de aici. Acest burghiu este excelent pentru legarea celor patru burghie anterioare. Crearea de ritm și obiceiuri bune în Încărcare, transfer de greutate, și de conducere de mână de top toate iese din acest burghiu atunci când executat corect. Deși este puțin complex în starea sa de origine, este minunat ca jucătorii de baseball pentru tineri să stăpânească și să practice în mod regulat.
Gânduri finale
când antrenezi sau lucrezi cu jucători de baseball tineri, este esențial să lucrezi elementele de bază ale unui model de leagăn de elită. Acestea fiind spuse, este la fel de important să păstrați exercițiile distractive și să nu le copleșiți cu mișcări complicate și exerciții plictisitoare. Pentru hitters care sunt în jurul valorii de 9 ani, baseball lovind burghie pentru 9 ani care le-am subliniat mai sus sunt un loc minunat pentru a începe. Dacă sunteți în căutarea altor exerciții care ne plac pentru lovitorii mai tineri, consultați articolul nostru 3 exerciții de lovire de baseball pentru începători.
un sfat rapid pe care îl am pentru a nu-ți copleși lovitorii mai tineri este să-ți desparți cușca timpul nostru de antrenament păcălindu-i cu exerciții pentru o jumătate sau un sfert din timp și apoi lăsându-i să lovească în direct, astfel încât să poată începe să simtă mișcările în sine. Cu cât mai repede hitters noastre începe să se simtă greșelile lor și să înțeleagă mișcările de elită, cu atât mai aproape suntem ajutându-le debloca puterea lor și de a vedea rezultate mari în ziua de joc.
bolta de lovire este cea mai populară, cea mai de încredere și cea mai bine cotată comunitate de lovire online.
a fost creat pentru a-i învăța pe sportivi cum să-și miște corpul pentru a-și debloca cel mai puternic leagăn. Este conceput pentru a ajuta antrenorii să obțină rezultate optime de la sportivii lor. Alăturați-vă și obțineți acces la peste 100 de videoclipuri exclusive pentru membri și instrucțiuni pas cu pas, astfel încât să știți exact ce să faceți în continuare pentru a vă debloca puterea la farfurie.