Všechny živiny bez živočišných produktů
Mnoho lidí si myslel, že živočišné produkty jako je maso a mléko jsou základní součástí zdravé stravy. Dobře naplánovaná veganská strava se však řídí pokyny pro zdravé stravování a obsahuje všechny živiny, které naše tělo potřebuje. Britská Dietetická asociace i americká Akademie výživy a dietetiky uznávají, že jsou vhodné pro každý věk a fázi života.
příležitost jíst lépe
být veganem je skvělá příležitost dozvědět se více o výživě a vaření a zlepšit stravu. Nebudete konzumace nasycených tuků z masa, mléka a vajec, a budete vyhnout zpracované maso, které Světová Zdravotnická Organizace klasifikovala jako příčina rakoviny. Získání živin z rostlinných potravin umožňuje více prostoru ve vaší stravě pro možnosti podporující zdraví. Pokud se rozhodnete chytře, veganská strava může být opravdu zdravým způsobem stravování. Získejte co nejvíce ze svého omezením soli a konzumací velkého množství celých zrn, ovoce, ořechů, semen a zeleniny. Tyto potraviny jsou plné prospěšných vláken, vitamínů a minerálů.
Vynikající dlouho-termín zdraví
Nějaký výzkum souvisí veganské diety s nižší krevní tlak a hladinu cholesterolu a nižší výskyt srdeční choroby, diabetes 2. typu a některých typů rakoviny. Můžete jíst zcela rostlinnou stravu, která podporuje vynikající zdraví a zároveň pomáhá zvířatům a chrání planetu.
pocit inspirace? Naše webové stránky poskytují více rad o výživě, a tento PDF poskytuje shrnutí výzkumu dlouhodobého veganského zdraví.
Pokud ještě nejste vegan, vezměte si 30denní veganský slib dnes.