15 hjemmemedicin til naturligt at reducere kolesterol

Deling er omsorgsfuld!

i dette indlæg vil vi diskutere 15 hjem retsmidler til naturligt reducere kolesterol og sænke risikoen for hjerteanfald, rolle kolesterol i kroppen og bivirkninger af statin medicin.

under de nye retningslinjer udstedt af American Medical Association bør omkring 1/3 af alle voksne overveje at tage kolesterolsænkende statinlægemidler for at kontrollere deres kolesterolniveauer.

mange sundhedspersonale føler, at statinmedicin er overbrugt i USA. Statiner kan forårsage alvorlige bivirkninger, som jeg kommer til Om lidt.

også 50% af mennesker, der dør pludselig af hjerteanfald, har ikke højt kolesteroltal.

Bemærk: Kontakt din læge, hvis du er på receptpligtig medicin. Nogle fødevarer og kosttilskud kan forstyrre visse lægemidler. Dette indlæg er kun til generel information.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #1 – Forøg dine magnesiumniveauer

I Magnesiummirakelet forklarer Dr. Carolyn Dean, hvordan magnesium fungerer som et naturligt statin, hvilket begrænser kolesterolproduktionen, så den dækker nødvendige funktioner, men ikke produceres i overskud.

fødevarer med højt indhold af magnesium inkluderer: tang, hvedeklid, hvedekim, mandler, kasjov, melasse, bryggergær, boghvede, paranødder, dulse, filberts, jordnødder, hvedekorn, hirse, pekannødder, engelske valnødder, rug, tofu og mørk chokolade.

mange vilde planter er også højt i magnesium, såsom burdock root, mælkebøtte, kylling og nælde. Det kan være svært for folk at få nok magnesium gennem kost, så det kan også være nyttigt at anvende magnesiumolie topisk.

Home Remedy for lavere kolesterol #2 – få mere C-Vitamin

som et antioksidant hjælper C-vitamin med at reducere inflammation. En undersøgelse fra 2008 viste et signifikant fald i serum LDL-kolesterol og tryglyceridkoncentrationer med tilskud af mindst 500 mg / d vitamin C. nogle gode kilder til C-vitamin inkluderer:

• citrusfrugter såsom appelsiner, grapefrugt, citroner og limefrugter
• papaya
• jordbær
• ananas
• cantaloupe
• sød peberfrugt – grøn eller rød
• korsblomstrede grøntsager såsom kål, blomkål, broccoli og grønkål
• søde kartofler

hjemmemedicin til lavere kolesterol #3 – drik noget grøn te

catechin, en vigtig bestanddel af grøn te, har vist sig at reducere iltet (beskadiget) lipoprotein med lav densitet.

i en undersøgelse fra 2007 indtog frivillige svarende til 6 til 7 kopper grøn te dagligt og oplevede en signifikant ændring i LDL-koncentrationen i plasma.

disse Jasmine Green Tea Dragon perler gør te tid lidt mere speciel.

Home Remedy for lavere kolesterol #4 – Tilføj nogle Vitamin K2 til din kost

i bogen Vitamin K2 og Calcium paradoks, forfatteren forklarer, hvordan vitamin K2 pakker en en-to punch, når det kommer til hjertesygdomme.

mens K2 Kan sænke serumcholesterol, endnu vigtigere, reducerer K2 aterosklerois, dvs. akkumulering af plak i arterierne. Denne plak er aflejringer af calcium, fedtstoffer og arvæv, der sammen forårsager “hærdning af arterierne”.

med opbygning af plak tilstoppes arterierne enten og reducerer eller stopper blodgennemstrømningen helt eller bliver skrøbelige og får et slag ud. Vitamin K2 er ikke det samme som vitamin K1, som er rigeligt i bladgrøntsager og fantastisk til knogleopbygning.

vitamin K2 arbejder sammen med calcium og D – vitamin og sørger for, at calcium kommer, hvor det er nødvendigt-i dine knogler, ikke dine muskler og arterier.

derudover kan Vitamin K2 fjerne calciumopbygning i arterierne, efter at den er dannet, og hjælpe med at genoprette arteriel fleksibilitet.

den bedste kilde til vitamin K2 er natto, en gæret sojabønnekonkoktion med en streng, slimet struktur.

andre kilder til vitamin K2 inkluderer gåseleverpate, hårde oste (såsom gouda), bløde oste (såsom Brie), æggeblomme, smør og kyllingelever.

de fleste mennesker i USA har et lavt indhold af vitamin K2, selvom almindelige ostespisere har en tendens til at være langt bedre end den generelle befolkning. Du kan også købe et K2 supplement lavet af natto.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #5 – Spis din havregryn

som de meget omtalte reklamer for populære kornmærker bemærker, hjælper den opløselige fiber i havre med at sænke det samlede og LDL-kolesterolniveau. gå videre og nyd en dejlig advarselsskål med havregryn (blød natten over for hurtig morgen madlavning og lettere fordøjelse) eller snig lidt havregryn ind i din snacking med sjove opskrifter som disse tranebær-valnødkugler.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #6 – Sørg for, at din skjoldbruskkirtel fungerer normalt

hypothyreoidisme (under aktiv skjoldbruskkirtel) korrelerer ofte med høje kolesterolniveauer. Tal med din læge om at kontrollere din skjoldbruskkirtel. Forbedring af skjoldbruskkirtelfunktionen kan bidrage til naturligt at reducere kolesterolniveauer.

se hvordan man helbreder skjoldbruskkirtlen med fødevarer – næring og afgiftning.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #7 – Få en kat

University of Minnesota forskere studerede mere end 4000 mennesker i 10 år og fandt ud af, at katteejere havde deres risiko for hjerteanfald reduceret med 30%.

selvfølgelig ville dette tip sandsynligvis ikke være nyttigt, hvis du er en kattehater som min svigerfar. Dette kan være relateret til en kats evne til at spinde.

i artiklen “kattens Purr og lyde, der heler”, siger forfatteren, at “den type frekvenser, der findes i kattens purr, er gode til helbredelse af muskel -, sene-og ledbåndskader såvel som til muskelforstærkning og toning. De er gode til enhver form for ledskader, sårheling, reduktion af infektion og hævelse, smertelindring og lindring af kronisk lungesygdom.”

hjemmemedicin til lavere kolesterol #8 – spis nogle blåbær

en nylig undersøgelse konkluderede, at”blåbærindtag akut forbedrer vaskulær funktion hos raske mænd i en tids – og dosisafhængig måde”.

blåbær er højt i antioksidanter, hvilket reducerer inflammation.

Lær at dyrke dine egne blåbær.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #9 – Et æble om dagen kan virkelig holde lægen væk

min bedstemor Catherine elskede altid at sige, “et æble om dagen holder lægen væk”. Det viser sig, at hun sandsynligvis havde ret.

en undersøgelse fra 2011 af forskere fra Florida State University fandt, at ældre kvinder, der spiste æbler hver dag, reducerede LDL-kolesterolniveauer med 23% inden for seks måneder og øgede HDL-kolesterolniveauer med 4%.

æblespisende kvinder mistede også et gennemsnit på 3, 3 pund.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #10 – Vælg kokosolie til lavere kolesterol og en slankere talje

i en undersøgelse fra 2011 oplevede kvinde, der spiste omkring 2 spsk kokosolie om dagen, øgede niveauer af HDL, nedsat LDL / HDL-forhold og reducerede taljeomkredse.

for en sød godbid, der inkluderer kokosolie, kakao (til magnesium) og valnødder, tjek vores No Cook Coconut Oil Fudge opskrift.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #11 – nyd noget hvidløg

en undersøgelse offentliggjort i 2013 analyserede 26 kliniske forsøg og fandt, at hvidløg var mere effektiv end en placebo til at reducere kolesterolniveauer, specifikt total kolesterol og triglyceridniveauer.

hvidløg syntes ikke at have en signifikant effekt på HDL og LDL. Hvidløg er også anti-viral, antibakteriel og anti-svampe, og kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre leverfunktionen.

frisk hvidløg pakker mere slag end kogt. Lær hvordan man dyrker hvidløg.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #12 – Supplement med fiskeolie

fyldt med omega-3 fedtsyrer, fiskeolie er et ernæringsmæssigt kraftcenter, der reducerer betændelse og koagulation, sænker triglycerider og øger HDL-kolesterol.

sørg for at vælge et kvalitetsmærke, der er testet for kviksølv og andre forurenende stoffer.

Home Remedy for lavere kolesterol #13 – få lidt Nutty

valnødder, som fiskeolie, er også højt i omega-3 fedtsyrer. Nødder er også højt i magnesium. I en uafhængig note er det også meget godt at blive lidt fjollet for at reducere stress og forbedre det generelle helbred.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #14 – Ditch Transfats, ryg ikke og spis mindre forarbejdede madlignende produkter

hvad du ikke skal spise er lige så vigtigt som hvad du skal spise. FDA har * endelig * indrømmet, at transfats er dårlige, efter at have tilladt dem at dominere markedet i årevis.

selvfølgelig vil producenterne sandsynligvis komme med en anden modificeret goobledegook, der er lige så grim.

Når du vælger fedtstoffer (og andre fødevarer), skal du kigge efter mindre forarbejdede muligheder. Som man siger, stoler jeg mere på køer end kemikere, hvorfor jeg spiser smør.

Shop rundt om købmandsforretningens kanter, og kig efter minimalt forarbejdede varer.

køb ægte grøntsager og frugt, fersk kød og mejeri. Lær at bage dit eget brød. Du kan tjekke vores opskriftsside for et bredt udvalg af hjemmelavet billetpris.

hjemmemedicin mod lavere kolesterol #15 – motion

selvom motion er meget god af mange grunde, fremmer cirkulation og styrker kroppen, er det ikke en magisk kugle, når det kommer til kolesterol. Cleveland Clinic siger, at ” motion har størst effekt på triglycerider (sænker dem) og HDL, det gode kolesterol (øger det). Motion har ikke meget indflydelse på LDL, medmindre det kombineres med kostændringer og vægttab.”Start langsomt og gradvist øge dine aktivitetsniveauer.

Side To – Hvad er kolesterol og hvad gør kolesterol i kroppen

bivirkninger af statinmedicin