Eine unterstützende Person zu haben, mit der man sprechen kann, wenn man sich depressiv fühlt, kann wirklich helfen, die Symptome ein wenig zu lindern. Es gibt keine magischen Worte, mit denen sich jemand besser fühlt, und es kann schwierig sein zu wissen, was er jemandem sagen soll, der leidet. Meiner Meinung nach ist das Vermeiden des Themas die schlechteste Taktik. Es erzeugt Schuldgefühle innerhalb des Leidenden und lässt ihn sich wie ein Außenseiter fühlen, was ihn weiter wegschieben kann.
Wenn ich mich hilflos und verärgert fühle, ist es wichtig, dass ich mich getröstet fühle, auch wenn ich nicht genau erklären kann, was das Problem ist. Wenn Sie jemanden kennen, der mit Depressionen zu tun hat, nehmen Sie sich die Zeit, ihn zu fragen, ob es ihm gut geht, und sagen Sie ihm, dass Sie für ihn da sind. Selbst diese wenigen einfachen Worte können dazu führen, dass sie sich weniger allein fühlen.
Hier sind einige hilfreiche Dinge, die Sie jemandem sagen können, der Probleme hat. Dies ist keineswegs eine vollständige Liste dessen, was zu sagen ist – es sind nur ein paar Dinge, die für mich funktioniert haben.
„Willst du etwas Platz?“
Obwohl es wichtig ist, Unterstützung zu zeigen, indem man im Leben eines Menschen präsent ist und sicherstellt, dass er sich nicht isoliert, kann oft etwas Zeit allein hilfreich sein, um zu verdauen, wie er sich fühlt, oder einfach nur seine Batterien aufzuladen. Jemandem Raum zu geben, wenn er ihn wirklich braucht, kann eine gute Idee sein.
„Ich bin für dich da“
Nur zu wissen, dass jemand da ist, wenn wir ihn brauchen, kann ein großer Trost sein. Viele Menschen mit psychischen Problemen zögern, um Hilfe zu bitten, da sie die Menschen nicht mit ihren Problemen belästigen wollen. Einem geliebten Menschen auszudrücken, dass Sie da sind, wann immer er bereit ist zu sprechen, ist ein guter Anfang, um Kommunikationswege zu eröffnen.
„Ich liebe dich“
Sich allein, verärgert und hilflos zu fühlen, kann erschreckend sein. Sie müssen nicht immer die Antwort auf ihre Probleme haben, da es selten eine perfekte Lösung gibt. Nur zu sagen: „Ich liebe dich“ lässt sie wissen, dass sie deine Unterstützung haben, egal was sie durchmachen.
„Nimm dir so lange, wie du brauchst“
Für jemanden in einer tiefen Depression oder auch nur einer extrem niedrigen Stimmung können sich scheinbar einfache Aufgaben überwältigend anfühlen. Alltägliche Dinge wie Duschen oder Kochen scheinen zu viel zu sein, besonders früh am Tag. Viele Menschen mit Depressionen spüren, dass sich ihre Stimmung gegen Ende des Tages verbessert, so dass es ein guter Plan ist, ihnen zusätzliche Zeit für diese Aufgaben zu geben.
„Du musst nichts tun, was dich unbehaglich macht“
Dich in etwas gedrängt zu fühlen, zum Beispiel in sozialen Situationen, in denen du dich deprimiert fühlst, kann unglaublich ärgerlich sein. Sie können sich verpflichtet fühlen, fröhlich zu erscheinen, was sehr schwierig sein kann. Zu wissen, dass diese Ereignisse vorerst vermieden werden können, kann einer Person helfen, sich entspannt zu fühlen und Zeit zu haben, sich auf ihre eigene Gesundheit zu konzentrieren.
„Alles wird gut“
Es klingt einfach, aber jemandem zu sagen, dass alles gut wird, kann seine Stimmung beruhigen. Wenn Menschen verärgert oder frustriert sind, springen sie oft in das Worst-Case-Szenario. Sie sanft zu beruhigen und sie daran zu erinnern, welche kleinen Schritte unternommen werden können, um die Situation zu verbessern, kann helfen.
7. „Ich glaube nicht, dass du verrückt bist“
Es gibt immer noch so viel Stigmatisierung in Bezug auf psychische Gesundheit, dass sich Betroffene oft marginalisiert fühlen, weil sie ein Problem haben. Sich allein und anders als alle anderen zu fühlen, wird das Problem nur verschärfen, also erinnere deine Liebsten daran, dass ihre Krankheit zwar real ist, aber behandelbar ist und sie nicht weniger zu einer Person macht.
„Du bist ein guter Mensch“
Schuldgefühle sind ein häufiges Gefühl bei Depressionen und können sowohl Auslöser als auch Symptom sein. Oft haben Menschen das Gefühl, ein schlechter Mensch zu sein, weil sie zu krank waren, um zur Arbeit zu gehen oder an einem gesellschaftlichen Anlass teilzunehmen. Sie würden jemanden nicht dafür verurteilen, dass er ein Ereignis aufgrund einer körperlichen Krankheit verpasst hat, also warum würden Sie denken, dass jemand ein schlechter Mensch ist, weil er sich geistig unwohl fühlt?
„Es ist nicht deine Schuld“
Es ist üblich, dass psychische Probleme an der Oberfläche leicht zu beheben sind, aber wie wir wissen, ist es oft ein komplexes Problem, dessen Lösung Jahre dauern kann. Es ist der Schlüssel, die Person daran zu erinnern, dass sie nicht einfach ‚herausschnappen‘ kann; es ist nicht einfach zu reparieren und es ist nicht ihre Schuld.
„Du bist keine Last“
Menschen mit Depressionen müssen sich bei vielen Dingen oft auf Freunde und Familie verlassen; wie Kochen, Putzen und Einkaufen. Machen Sie sich klar, dass Sie gerne helfen, wann immer Sie können (achten Sie darauf, Ihre eigene Gesundheit nicht zu gefährden). Sicherzustellen, dass sie sich wohl fühlen, um Hilfe zu bitten und Hilfe zu erhalten, kann den Druck des täglichen Lebens erheblich lindern.
BIO
Fiona Thomas ist eine britische Bloggerin, die an Depressionen und generalisierten Angststörungen leidet. Sie ist eine begeisterte Verfechterin der psychischen Gesundheit und nutzt ihren Blog, um diese Probleme zu erforschen, anderen zu helfen, sich weniger allein zu fühlen und das Stigma rund um das Thema abzubauen. Sie spricht darüber, wie ihre Leidenschaft für das Schreiben – zusammen mit anderen Techniken – ihr hilft, mit Depressionen zu leben und die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu minimieren.
Weitere Tipps und Einblicke in das Leben mit psychischer Gesundheit finden Sie unter www.fionalikestoblog.com