Es gibt unzählige Bücher, Lehrvideos und farbenfrohe Diagramme, die der Beantwortung der Frage gewidmet sind: „Wie kann ich meinem Geliebten im Bett gefallen?“ Während viele (wenn nicht alle) dieser Ratschläge hilfreich sind, ist die Perfektionierung Ihrer Liebestechniken nicht der einzige Weg zu besserem Sex — zumal nicht jeder auf die gleiche Weise zu einem umwerfenden Höhepunkt gebracht wird. „Sex hat kein Ziel außer Vergnügen und Spaß und beinhaltet auch nicht immer Genitalien, Penetration oder sogar Orgasmus“, sagt Dr. Chris Donaghue, Sex- und Beziehungstherapeut, Podcast-Moderator und Autor von Rebel Love. „Bei gutem Sex geht es ums Spielen.“
Um die Fahrt zu genießen, haben wir Experten gebeten, die besten Sextipps für Frauen zu empfehlen.
Lernen Sie in erster Linie Ihren eigenen Körper kennen.
Ja, „das bedeutet Masturbation“, sagt Gigi Engle, zertifizierter Sex-Coach und Autor des kommenden All the F * cking Mistakes: Ein Leitfaden für Sex, Liebe und Leben.
Zu wissen, was dir Freude bereitet, macht Sex nicht nur befriedigender für dich; es stärkt Ihr Selbstvertrauen während einer Begegnung und macht allen Beteiligten mehr Spaß.“So viele Frauen verbringen weder Zeit mit sich selbst, noch widmen sie genug Zeit, um wirklich zu erfahren, was ihnen Freude bereitet“, fügt Engle hinzu.
Fragen Sie Ihren Partner, was er mag.
Egal, ob Sie schon seit Jahren zusammen sind oder sich gerade erst gesehen haben, Sie werden wahrscheinlich etwas Neues über die Wünsche Ihres Bettgenossen lernen…einfach fragen.
„Kommunikation ist ein großer Eckpfeiler von gutem Sex“, erklärt Engle. „Einander zu fragen, was du magst, ist so ziemlich der einzige Weg, wie einer von euch bekommen wird, was du willst.“
Wenn Sie verlegen sind, wenn Sie das Thema ansprechen und lieber alleine stöhnen, denken Sie daran, dass es eine Chance ist, mehr voneinander zu lernen und Sex auf lange Sicht besser zu machen. „Wir haben im Allgemeinen viel Scham und Verlegenheit über Sex, also kann es nervenaufreibend sein, darüber zu sprechen“, sagt Engle. Sie sagt: „Nähern Sie sich Ihrem Partner mit Empathie und drücken Sie den Wunsch aus, ihm die größtmögliche Freude zu bereiten. Dann teilen Sie auch Ihre Wünsche.“
Sext Ihren Partner während des Tages.
Nutzen Sie das Potenzial Ihres Telefons als Verführungswerkzeug, indem Sie sexy Texte senden — auch bekannt als „Sexts.“ Sex und Erregung können beginnen, lange bevor Sie von Angesicht zu Angesicht sind“, sagt Donaghue. „Der Aufbau von Erregung vor dem sexuellen Engagement wird zu maximaler Sexualität führen.“
Sie können eine Fantasie teilen oder detailliert beschreiben, was Sie später mit ihnen machen möchten. Wenn Sie beide neu im Austausch von Sexts sind, möchten Sie vielleicht mit PG-13 beginnen und die Dinge natürlich in Ihrem eigenen Tempo eskalieren lassen. Nur Sie können mit der spezifischen Stimmung Ihres Textaustauschs sprechen (z. B. ob das Pfeffern in einem Auberginen-Emoji mit Lachen im Gegensatz zu Verwirrung einhergeht), also ist die Hauptregel, es spielerisch zu halten. Noch ein Tipp: Korrigieren Sie die Benachrichtigungseinstellungen Ihres Telefons, um zu verhindern, dass neue Nachrichten auf Ihrem Sperrbildschirm angezeigt werden. Es hält Ihren dampfenden Austausch von neugierigen Blicken von Mitarbeitern und / oder Kindern fern.
Verwenden Sie mehrere Stimulationsstufen (und fragen Sie danach).
Sie könnten einen Dialog über die Geschwindigkeit oder den Druck beginnen, den Ihr Partner genießt, wenn Sie ihn dort unten streicheln. Und vernachlässigen Sie auch nicht den Rest ihres Körpers — schließlich ist die Haut das größte Organ des Körpers.“Verwenden Sie beim Oralsex oder beim Geschlechtsverkehr Ihre Hände, um andere Körperbereiche zu stimulieren, und bitten Sie die Partner, dasselbe mit Ihnen zu tun“, rät Donaghue. Reiben Sie ihre Oberschenkel, ihren Bauch und jeden anderen Ort, an dem sie Sie wissen lassen, dass sie gerne berührt werden.
Wenn Ihr Partner eine Prostata hat, achten Sie darauf.
Die Prostata — die typisch walnussgroße Drüse zwischen Penis und Blase eines Mannes – wird am häufigsten in einem medizinischen Kontext diskutiert. Aber Donaghue fordert die Menschen auf, „diese Kraft nicht zu beschämen oder zu meiden, lustspendender Körperteil. Es kann zu größeren und sogar multiplen Orgasmen führen.“
Manche Männer können einen Prostata—Orgasmus erleben – wie die Internationale Gesellschaft für Sexualmedizin betont, verdient dies seinen Spitznamen „der männliche G-Punkt.“ Sie können die Prostata mit Ihren Händen massieren oder sie anal stimulieren, indem Sie einen Finger oder ein sauberes Sexspielzeug einführen (Sie möchten natürlich die Zustimmung in einem Gespräch einholen, bevor Sie dies versuchen).
Lube sorgt dafür, dass alles reibungsloser abläuft.
Es kann nicht genug betont werden: Gleitgel ist ideal für Erwachsene jeden Alters.“Zu viele Frauen handeln unter der falschen Annahme, dass sie so „nass“ werden sollten, dass sie kein Gleitmittel verwenden müssen“, sagt Engle. „Das ist völlig falsch. Sie sollten unabhängig von der Situation Gleitmittel verwenden.“
Das Überspringen von Gleitmittel kann zu vaginalem Reißen, Reizungen durch Reibung und Schmerzen beim Sex führen, erklärt Engle. „Gleitmittel hilft auch, dass alles leichter gleitet und rutscht, indem es eine Barriere zwischen Haut und Fingern oder Spielzeug bildet“, fügt sie hinzu. Um das für Sie am besten geeignete Schmiermittel zu finden, finden Sie hier einen lube 101—Primer – und zehn großartige Optionen.
Folge deinen Fantasien.
„Was ist deine Fantasie?“ ist nicht nur der Titel eines unglaublichen Ludacris-Songs; Es ist eine Frage, auf die du die Antwort wissen solltest, wenn es um deine eigene geht. Sexuelle Fantasien sind alles andere als ungewöhnlich — hier sind acht der häufigsten. Donaghue nennt Fantasien die „ehrlichsten Teile unserer Sexualität.“ Obwohl nicht jede Fantasie im wirklichen Leben umgesetzt werden muss, können sie als wertvolle Anleitung dienen. „Die erregenden Gedanken und Ideen in deinem Kopf, die Arten von Pornos, die du dir ansiehst, und die Dinge auf der Welt, die dich anmachen, sind alles wichtige Aspekte deiner Sexualpsychologie“, sagt er.
Probieren Sie neue Sexspielzeuge aus.
Wenn Sie noch nie ein Sexspielzeug im Schlafzimmer benutzt haben, empfiehlt Donaghue sie, „die Erregung zu verstärken und verschiedene Empfindungen zu erforschen.“
Einst als die Provinz der Perversen angesehen, haben Spielzeuge in Bezug auf Image, Eigenschaften und die Materialien, aus denen sie hergestellt werden, einen langen Weg zurückgelegt. Es gibt ein aufregendes Produkt für jeden Geschmack – wie diese 20 für Paare zum Beispiel.
Widerstehen Sie dem Zurückfallen auf das, was „funktioniert.“
Donaghue sagt, dass, obwohl sich unsere Törns „immer weiterentwickeln und verändern“, es leicht ist, „in sexuelle Gewohnheiten und Routinen zu verfallen und das gleiche sexuelle Verhalten immer wieder zu verstärken.“ Rütteln Sie die Dinge mit verschiedenen Positionen, Rollenspielen auf oder beschäftigen Sie sich einfach in einem neuen Raum (in oder außerhalb des Hauses). „Sex kann auch mit Wiederholungspartnern neu und neuartig sein“, sagt er.
Nutzen Sie Ihre Anziehungskraft auf andere Menschen.
Selbst diejenigen, die sich ganz einem bedeutenden anderen widmen, können sich von jemand anderem angezogen fühlen. Anstatt dich wegen deiner natürlichen, hormonellen Reaktion zu verprügeln (oder schlimmer noch, danach zu handeln und zu betrügen), leite diese angeheizten Gefühle um und liebe die, mit der du zusammen bist. „Wenn Sie bei der Arbeit oder von jemandem, den Sie im Fitnessstudio sehen, angemacht werden, tragen Sie es mit sich und nehmen Sie diese sexuelle Energie mit nach Hause, um sie mit Ihrem Partner zu nutzen“, sagt Donaghue.
Vergiss nicht, dass „Sex“ viel mehr bedeutet als nur Penetration.
„Sex hat keine Hierarchie, in der eine Handlung besser oder wichtiger ist als die andere“, sagt Engle. Zu diesem Zweck empfiehlt sie mehr Oralsex rundum – nicht nur geben, sondern auch empfangen.
Ihr Vergnügen wird für Ihren Partner ein Ansporn sein, und Engle fordert Sie auf, „sich so lange Zeit zu nehmen, wie Sie brauchen, um sich voll und ganz zu amüsieren und zum Orgasmus zu kommen, wenn das auf dem Tisch liegt. Es ist wichtig, vor dem Geschlechtsverkehr vollständig erregt zu werden, da die Vagina auf natürliche Weise schmiert und sich ausdehnt und Oralsex Sie dorthin bringen kann.“
Fixiere dich nicht auf den Orgasmus als einziges Ziel.
Intense Os sind großartig, aber sie sind nicht das A und O, und Leistungsdruck ist wie ein kalter Spritzer Eiswasser in einer ansonsten guten Zeit. „Wenn Sie sich auf den Orgasmus konzentrieren, geraten Sie in eine negative Rückkopplungsschleife“, erklärt Engle. „Du drängst dich zum Orgasmus, was dir Angst macht, keinen Orgasmus zu haben, was dich wiederum zu ängstlich zum Orgasmus macht.“.
„Anstatt Sex als Performance mit großem Finale zu betrachten, sollte man es sich als Reise vorstellen“, sagt Engle. „Dies wird Sie tatsächlich eher zum Orgasmus bringen. Wenn Sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen, können Sie Ihre gesamte Bandbreite an Vergnügen erleben.“
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