Wenn Paare versuchen, schwanger zu werden, liegt der Fokus oft auf der Gesundheit der Frau. Oft zielten die meisten umgesetzten Maßnahmen darauf ab, ihre Fruchtbarkeit zu optimieren und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Es gibt keine Überraschungen, da das Weibchen das Baby trägt, und es ist instinktiv, sich stark auf sie zu konzentrieren, wenn es um Fragen der Empfängnis geht.
Frauen machen jedoch nur die Hälfte der an der Konzeption beteiligten Parteien aus, und um die bestmöglichen Ergebnisse zu gewährleisten, müssen Sie der männlichen Seite der Gleichung die gleiche Aufmerksamkeit schenken.
Für Frauen ist das Terrain der Lebensgewohnheiten zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und zur Förderung der Empfängnis fast vollständig festgelegt. Zu den allgemeinen Empfehlungen qualifizierter Ärzte und Aufsichtsbehörden gehören das Aufgeben von Trink- und Rauchgewohnheiten, die Reduzierung anstrengender Trainingsprogramme, eine gesündere Ernährung und die Einnahme eines pränatalen Vitamins.
Wenn es jedoch um männliche Fruchtbarkeit geht, kann sich der Konsens auflösen. Ein prominenter Streitpunkt unter vielen Experten ist, ob Männer ein pränatales Vitamin einnehmen sollten.
Sollten Männer pränatale Vitamine einnehmen?
Die kurze Antwort (wie bei vielen ähnlichen medizinischen Anfragen) ist es hängt davon ab.
Forscher auf diesem Gebiet haben klar definiert, warum Frauen pränatale Vitamine einnehmen sollten. Der Konsens ist eindeutig, und pränatale Vitamine sind oft eine der ersten Ergänzungen, die Ihr Arzt empfehlen wird.
Bei Männern kann es jedoch etwas zweifelhaft werden.
Hinweis: Möglicherweise empfehlen Ärzte eine pränatale Vitamindosierung für werdende Mütter, die mindestens einen Monat vor der Empfängnis beginnt und sich bis in die postnatale Phase erstreckt.
Wie sie funktionieren
Bei werdenden Müttern ist die Einnahme von pränatalen Vitaminen der Schlüssel zur Versorgung Ihres Babys mit essentiellen Nährstoffen, die das richtige Wachstum fördern und angeborene Behinderungen verhindern können. Diese Ergänzungen erreichen diesen Effekt, indem sie ihren Körper mit drei entscheidenden Mineralien versorgen: Eisen, Kalzium und Folsäure.Eisen im Körper ist entscheidend für die richtige Durchblutung, und als solches kann dieses Mineral dazu beitragen, die Blut- und Sauerstoffversorgung des Babys zu verbessern, um eine korrekte Entwicklung zu gewährleisten. In gleicher Weise hilft Kalzium, die Knochen der Mutter zu stärken und sie zu revitalisieren, wenn das Baby die vorhandene Versorgung mit dem Mineral anzapft.
Folsäure ist jedoch wohl die wichtigste von allen.
Folsäure ist entscheidend für die richtige Entwicklung des Nervensystems des Babys (Gehirn und Rückenmark). Ein Mangel des Minerals im Körper der Mutter kann schwere angeborene Behinderungen wie Anenzephalie und Spina bifida verursachen.
Die Bedeutung von Folsäure für die Entwicklung von Babys wird durch die Tatsache untermauert, dass dieses Mineral ein Hauptgrund dafür ist, dass pränatale Vitamine überhaupt existieren.
Mehrere Studien weisen auf die kritische Bedeutung und Wirksamkeit von Folsäure hin. Infolgedessen enthalten die meisten pränatalen Vitaminmischungen etwa 1.000 mcg Folsäure, die empfohlene Zufuhr für schwangere Mütter und mehr als das Doppelte der empfohlenen Menge für andere Erwachsene.
Aus der obigen Übersicht lässt sich leicht herausfinden, warum pränatale Vitamine eine wichtige Empfehlung für schwangere Mütter und Frauen sind, die schwanger werden wollen.Es kann auch leicht sein zu folgern, dass Männer diese Ergänzungen nicht brauchen sollten, da das Baby nicht in ihnen wächst. Der wissenschaftliche Konsens ist jedoch nicht so genau, zumindest noch nicht.
Ihre Relevanz bei Männern
Die Forschung zur Wirksamkeit des pränatalen Vitaminkonsums bei Männern ist noch minimal. Daher werden die meisten unserer Schlussfolgerungen zu diesem Thema aus einigen indirekt verwandten Forschungsstudien stammen.In einer Studie aus dem Jahr 2014 stellten die Forscher nach einer Reihe von Tests an Ratten fest, dass ein Mangel an Folsäure (bei männlichen Ratten) mit einer erhöhten Menge an DNA-Schäden in Spermatozyten verbunden war und zu einer Abnahme der Fruchtbarkeit und einer Zunahme angeborener Behinderungen führte.
Diese Studie zeigte deutlich, dass der Mangel an bestimmten Mikronährstoffen beim Mann die Konzeption und Entwicklung der Nachkommen direkt beeinflussen kann. Während es jedoch darauf hinweist, dass eine richtige Supplementierung dazu beitragen kann, angeborene Fehlfunktionen zu mildern, ist es immer noch unklar, ob eine solche Supplementierung bei Männern ohne solche Mängel positive Auswirkungen haben kann.Darüber hinaus kam eine Überprüfung von Studien zum Zusammenhang zwischen Ernährung, Samenqualität und Fruchtbarkeit bei Männern im Jahr 2016 zu dem Schluss, dass das Vorhandensein von Spuren von Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E, Thioredoxin und Glutathion für die Bestimmung der Samenqualität von entscheidender Bedeutung ist. Folglich folgerten die Forscher, dass die Einnahme der richtigen antioxidativen Präparate die Samenqualitätsmarker bei unfruchtbaren Männern positiv beeinflussen könnte.Daher ist es leicht zu folgern, dass die aktuelle wissenschaftliche Literatur die potenziellen positiven Auswirkungen einer pränatalen Supplementierung bei Männern mit Nährstoffmangel aufzeigt, aber immer noch nicht eindeutig ist, wie sie sich auf diejenigen auswirkt, die sich ausgewogen ernähren und alle ihre antioxidativen Bedürfnisse erfüllen.
Unser Urteil
Sollten Männer also pränatale Vitamine einnehmen? Unsere Schlussfolgerung aus dem Studium der verfügbaren Ressourcen ist, dass Sie einen Nährstofftest und einen Fruchtbarkeitstest in Betracht ziehen sollten, bevor Sie mit beiden Füßen in die Welt der pränatalen Vitamine eintauchen.
Wenn Sie einen Mangel haben, der ergänzt werden muss, kann die Einnahme der richtigen pränatalen Vitamine Wunder für Ihre Fruchtbarkeit und die genetische Gesundheit Ihres Babys bewirken.
Angenommen, Sie haben bereits ein relativ ausgewogenes Nährstoffprofil. In diesem Fall sollten Sie erwägen, pränatale Vitamine zu überspringen oder sich für eine Mischung zu entscheiden, die relativ niedrige Dosen des Mineralstoffs und der Vitamine enthält.
Die Vorkonzeptionsphase ist selbst bei Männern sehr nährstoffintensiv. Daher kann die Supplementierung vieler Spurenelemente und Vitamine wie Selen, Coenzym Q10, L-Carnitin und Vitamin C die Samenparameter signifikant verbessern.Es wäre jedoch am besten, wenn Sie die Etiketten beachten, da einige pränatale Vitaminmischungen (insbesondere solche, die auf schwangere Mütter abzielen) erheblich höhere Dosen bestimmter Mineralien — wie Folsäure — enthalten können, die signifikant höher sind als die vorgeschriebene Tagesempfehlung für Erwachsene.
Was wir empfehlen: Die 8 besten männlichen Fruchtbarkeitsergänzungen (und wie man es natürlich steigert)
Sicherheit
Das primäre Sicherheitsproblem bei der Verwendung pränataler Vitamine durch Männer sind Nährstoffüberdosierungen.
Viele pränatale Vitamin-Mixturen enthalten Komponenten in deutlich höheren Mengen als die vom Institute of Medicine empfohlene Tagesdosis.Während diese übermäßigen Mengen an Mineralien und Vitaminen der Mutter helfen können, den intensiven Nährstoffbedarf von Empfängnis und Schwangerschaft besser zu bewältigen, können diese Überschüsse bei Männern zu potenziell schädlichen Nährstoffüberdosierungen führen.
Bei vielen pränatalen Vitaminformeln sind Eisen und Folsäure zwei der kritischsten Mineralien.
Viele pränatale Vitaminmarken enthalten bis zu 30 mg Eisen pro Pille, was fast dem Doppelten der empfohlenen Aufnahmemenge von 18 mg pro Tag entspricht. In seltenen Fällen können Eisenüberdosierungen tödlich sein. Wenn Sie also bereits eine eisenreiche Ernährung zu sich nehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, pränatale Vitamine mit diesen Mineralstoffen zu vermeiden.
Ein weiterer Übeltäter ist Folsäure, ein Mineral, das Sie in fast jeder pränatalen Vitaminmischung finden.
Folsäure wirkt Wunder für Frauen sowohl in der Empfängnisphase als auch während der Schwangerschaft. Dieses Mineral kann helfen, die richtige neuronale Entwicklung des Kindes zu fördern und mehrere angeborene Behinderungen zu verhindern. Daher können pränatale Vitamine oft bis zu 1000mcg Folsäure enthalten, was die empfohlene Tagesmenge für Frauen während der Schwangerschaft ist.
Bei Männern kann ein so hoher Folatspiegel jedoch zu Komplikationen führen. Die täglich empfohlene Folataufnahme für erwachsene Männer beträgt nur 400mcg, weniger als die Hälfte dessen, was Sie in den meisten pränatalen Vitaminmarken finden. In den meisten Fällen decken Männer mit einem gesunden, ausgewogenen Ernährungsprofil ihren Folsäurebedarf bereits aus ihren Mahlzeiten.Dieses Risiko einer möglichen Folat-Überdosierung zu untermauern, ist eine Reihe randomisierter Studien an der University of Southern California, in denen festgestellt wurde, dass Männer, die täglich ein Folatpräparat einnahmen, das doppelte Risiko für Prostatakrebs aufwiesen als Männer, die keines einnahmen.Daher ist die beste Sicherheitspraxis für Männer, die pränatale Vitamine einnehmen, die Überprüfung der in ihren Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Vitamine, um potenziell schädliche Überdosierungen zu vermeiden.Für die besten Ergebnisse sind Sie besser dran, sich an spezielle männliche pränatale Vitamine zu halten, die nicht zu viel Eisen und Folsäure enthalten, sondern sich stattdessen darauf konzentrieren, Sie mit Spurenelementen und Vitaminen zu versorgen, die die Fruchtbarkeit fördern können. Einige dieser Nährstoffe umfassen Zink, Selen und Vitamin C.
Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit
Die Einnahme von pränatalen Vitaminen ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Fruchtbarkeit als Mann zu steigern, die Gesundheit der Spermien zu verbessern und die Chancen auf eine Empfängnis und eine gesunde Schwangerschaft zu erhöhen.
Andere positive Lebensstilpraktiken, die Männer während der Vorkonzeptionsphase anwenden können, sind:
- Halten Sie sich an eine gesunde, ausgewogene Ernährung
- Verbesserung Ihrer Schlafhygiene
- Mehr Sport treiben, um Stress abzubauen
- Rauchen aufhören
- Alkoholkonsum begrenzen
- Reduzieren Sie das Koffein.
- Planen Sie eine Vorsorgeuntersuchung
- Halten Sie wärmeabgebende Geräte wie Laptops von den Hoden fern.
Mehr zu wissen: Produziert Testosteron Spermien?
Weitere FAQs
Können Sie die pränatalen Vitamine Ihrer Frau einnehmen?
Da weibliche pränatale Vitamine oft Bestandteile in Dosen enthalten, die für einen erwachsenen Mann zu hoch sind, empfehlen wir nicht, diesen Weg zu gehen. Überprüfen Sie das Nährstoffprofil der Ergänzung, bevor Sie fortfahren, und erwägen Sie, sich für eine spezielle männliche Fruchtbarkeitsergänzung zu entscheiden.
Sollten Sie ein pränatales Vitamin mit einem Multivitamin kombinieren?
NEIN.Erlauben Sie mindestens ein 3-stündiges Intervall zwischen dem Verzehr von pränatalen Vitaminen und anderen Vitaminpräparaten. Die Kombination von Vitaminpräparaten kann zu potenziell schädlichen Vitaminüberdosierungen führen.Sie sollten auch in Betracht ziehen, mit Ihrem Arzt zu überprüfen, um zu bestätigen, ob es sicher ist, beide Ergänzungen gleichzeitig zu verwenden.
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