Egal, ob Sie ein erfahrener Triathlet sind oder gerade erst anfangen, es ist nur natürlich, sich zu fragen, wie lange es dauert, einen Kurs zu beenden. Was ist die durchschnittliche Triathlon-Zeit? Die kurze Antwort lautet leider, dass es keine gibt. Es stellt sich heraus, dass die mittleren Triathlonzeiten schwer zu bestimmen sind: Sie variieren zwischen Geschlechtern, Altersgruppen und Gelände. Zum Beispiel dauert ein Ozeankurs, in dem Schwimmer Wellen und Strömungen bekämpfen, länger als einer durch eine ruhig bewässerte Bucht . Gleiches gilt für das Laufen auf steilen oder milden Steigungen bis zur Ziellinie. Sogar das Wetter kann die Wettkampfzeit verlängern oder verkürzen.
Wenn Sie jedoch die Zeitspanne für Ihr Geschlecht und Ihre Altersgruppe verstehen, können Sie Ihren persönlichen Fortschritt einschätzen. Die meisten Rennveranstalter veröffentlichen die Ergebnisse online, und die Zeiten sind oft nach Alter und Geschlecht sortiert. Die Mehrheit der Teilnehmer, die den Ironman-Triathlon beenden, überquert beispielsweise die Ziellinie zwischen der 11- und 15-Stunden-Marke, und dies gilt auch für die meisten Rennen ähnlicher Entfernungen . Geschlechtsspezifische Unterschiede führen zu einer Variation, aber nicht zu einer erheblichen Lücke in den Zielzeiten, bis die Teilnehmer die Altersgruppe 55 und älter erreichen .
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Es gibt Dutzende von Geräten, mit denen Sie trainieren können, indem Sie Ihre Leistung überwachen, von der einfachen (einer Armbanduhr mit integriertem Schrittzähler) bis zur komplexen. Das Garmin GPS-Gerät misst beispielsweise eine Vielzahl von Triathlon-Trainingsdaten, darunter Geschwindigkeit, Trittfrequenz, Herzfrequenz und Rennzeit. Während solche Ausrüstung während des Trainings hilfreich sein kann, hat sie einen Nachteil. Diejenigen, die sich auf die Ausrüstung verlassen, neigen nicht dazu, auf physische Hinweise zu achten. Es ist, als würde man sich auf einen Monitor verlassen, um Sie während der natürlichen Geburt auf Ihre nächste Kontraktion aufmerksam zu machen. Ohne die visuellen Daten würden Sie sicherlich die Hinweise erkennen, aber stattdessen konzentriert sich Ihr Verstand auf maschinengenerierte Daten. Dies ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, aber Sie laufen Gefahr, dass die Technologie auf halbem Weg durch ein Rennen versagt. Wenn Sie beispielsweise auf Ihre wahrgenommene Belastungsrate achten, können Sie wissen, wann Sie Ihr Tempo beschleunigen oder verlangsamen müssen – indem Sie einfach messen, wie sich Ihr Körper auf seinem aktuellen Aktivitätsniveau anfühlt .Um deine Zeit zu verbessern, egal ob zu Land oder zu Wasser, konzentriere dich nicht nur auf deine allgemeine Gesundheit und Ernährung, sondern auch auf die Fähigkeiten, die du für jede Etappe des Triathlons verwendest. Zum Beispiel kann die Perfektionierung Ihres Schlaganfalls die Schwimmzeiten verkürzen . Wenn Sie sich disziplinieren, während des Trainings (zumindest beim Freestyle-Schwimmen) direkt in die Tiefen des Wassers zu blicken, können Sie Sekunden oder Minuten gewinnen, die Ihnen auf lange Sicht einen Vorteil verschaffen. Übe auch den Übergang von einer Sportart zur anderen. Sie möchten keine Überraschungen beim Übergang vom Schwimmen zum Radfahren – oder Radfahren zum Laufen -, da diese Ihre Zielzeit leicht um einige Minuten verlängern können.
Obwohl es schwierig ist, die Durchschnittswerte dieser Sportart auf der ganzen Linie zu bestimmen, gilt am Ende ein Durchschnitt: Der Triathlon ist eine individuelle Sportart, die die Teilnehmer dazu veranlasst, ihre eigenen persönlichen Motivatoren aufzudecken. Was auch immer Ihre Zeit ist, es ist eine gute.
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