De potasio Durante el Embarazo: ¿Es Bueno O Malo Para Usted

¿tienes miedo de que la deficiencia de potasio durante el embarazo puede obstaculizar su desarrollo fetal? Bueno, tus temores no son infundados. De hecho, necesita tomar una cantidad adecuada de potasio en su dieta diaria para asegurarse de que su bebé no nacido esté sano. Por lo tanto, como futura madre, la necesidad de tomar alimentos ricos en potasio solo se vuelve importante. Aquí, MomJunction habla sobre los beneficios para la salud del potasio durante el embarazo y cómo afecta el bienestar de su hijo por nacer. Para saber más, lea el post a continuación!

¿Qué es el potasio?

El potasio es un mineral vital que mejora la comunicación muscular/nerviosa, el equilibrio electrolítico del cuerpo y el crecimiento fetal óptimo. Sin embargo, es importante vigilar de cerca los niveles de potasio durante el embarazo, ya que los niveles altos pueden provocar hipercalemia(1).

Importancia De Potasio Durante el Embarazo

Durante el embarazo, tu cuerpo requiere de cantidades óptimas de potasio para funcionar correctamente. El mineral vital ayuda a mantener el equilibrio de líquidos y electrolitos de su cuerpo. Además, juega un papel fundamental en la contracción de los músculos del cuerpo, la transmisión de los impulsos nerviosos y la liberación de energía de nutrientes vitales como la grasa, las proteínas y los carbohidratos. Junto con el sodio, la presencia de potasio regula su nivel de presión arterial saludable. Un bajo grado de potasio durante el embarazo puede imponer efectos adversos y puede conducir a complejidades no deseadas.

A medida que el volumen de su sangre se expande hasta una vez y media de su volumen original durante el embarazo, es posible que necesite tener un nivel adecuado de potasio para mantener el equilibrio químico correcto de su cuerpo. Además, la ingesta regular de alimentos ricos en potasio puede prevenir los calambres en las piernas que son comunes durante el embarazo (2).

Requerimiento diario de potasio Durante el embarazo

Tomar una cantidad adecuada de potasio durante el embarazo puede protegerla de las complejidades y puede avanzar hacia un parto saludable. En general, la mayoría de los médicos pueden recomendar una ingesta diaria de 4,700 miligramos (mg) de potasio. En el caso de una madre lactante, la ingesta debe ser de alrededor de 5,100 mg por día.

Causas De Niveles Bajos de potasio Durante el embarazo

Puede sufrir deficiencia de potasio durante el embarazo cuando no consume una dieta saludable y bien equilibrada. Además, los vómitos persistentes y la diarrea intensa también pueden causar una caída repentina en los niveles de potasio. Durante tal condición de salud, los médicos generalmente recomiendan la ingesta de diuréticos para reducir el exceso de líquido del cuerpo.

Usted sufre de deficiencia de potasio cuando el equilibrio electrolítico de su cuerpo se altera.

Cuando tiene tres deposiciones acuosas en un solo día, es importante que consuma más líquidos. La diarrea severa y las náuseas pueden imponer complicaciones de salud graves para el feto y pueden aumentar el riesgo de parto prematuro (3).

Síntomas de Bajo Potasio Durante el embarazo

Estos son algunos de los síntomas comunes de bajo potasio durante el embarazo:

• el Estreñimiento

• calambres Musculares

• debilidad Inusual

• la Fatiga

• los ritmos Anormales del corazón

• Depresión

• Mareo

• Entumecimiento y hormigueo

• la Sequedad de la piel

• presión arterial Baja

los Investigadores concluyeron que, bajo nivel de potasio en el embarazo provoca hinchazón del cuerpo condición conocida como edema. Ocurre principalmente durante el tercer trimestre de su embarazo. Tan pronto como experimente cualquiera de los síntomas anteriores, póngase en contacto con su ginecólogo, quien puede determinar de inmediato el nivel de potasio en la sangre.

Tratamiento de niveles bajos de potasio Durante el embarazo

Para superar las complejidades del embarazo, es posible que su médico le recomiende que siga una dieta bien balanceada, de modo que pueda evitar que disminuya el nivel de potasio. Necesita aumentar su ingesta de electrolitos a 2,000 mg por día para que su equilibrio electrolítico se regule y eleve el volumen sanguíneo de forma natural. Tan pronto como su médico le diagnostique un nivel bajo de potasio, puede alentarlo a tomar alimentos ricos en potasio o, a veces, suplementos para elevar el nivel. En algunos casos raros, los médicos pueden restaurar el nivel de potasio mediante la administración intravenosa de electrolitos.

Los mejores Alimentos Ricos en potasio Para Comer Durante el embarazo

Aquí hay una lista completa de alimentos ricos en potasio, que puede consumir de forma segura durante el embarazo:

Papas:

• Puede ingerir diferentes variedades de papas como rojas, blancas o dulces para elevar su ingesta diaria de potasio.

• Una sola patata rojiza de tamaño mediano suministra casi 900 mg de potasio por día.

• Además de potasio, las papas contienen un alto porcentaje de hierro, fibra, Vitamina B6 y Vitamina C, que ayudan al crecimiento de su bebé.

• Trate de comer papas al horno, en lugar de freír ellos. Asegúrate de evitar agregar grasas insaturadas como queso derretido y crema agria a tus recetas de papas.

Tomates Secados al Sol:

• Aunque también puede obtener potasio de los tomates frescos, los tomates secados al sol suministran casi 1,800 mg de potasio por porción de una taza.

• Además de ser bajos, los tomates secados al sol contienen un alto porcentaje de vitamina C, fibra y promoción. Ayuda a regular su sistema digestivo y estimula el funcionamiento del sistema inmunológico durante el embarazo.

• Puedes usar tomates secados al sol para preparar ensaladas, sándwiches y aderezos de pizza.

Frijoles:

• Puede pensar en agregar frijoles nutritivos a su dieta diaria, para aumentar su nivel de potasio de forma natural.

• Una sola taza de frijoles suministra casi 600 mg de potasio por día.

• Simplemente puedes usarlos en tus ensaladas o triturarlos con pimienta y sal y tenerlos en el relleno de burritos.

• Algunas de las otras variedades de frijoles ricos en potasio son frijoles pintos, frijoles blancos y frijoles de lima.

Frutas secas:

• Para satisfacer su antojo de azúcar durante el embarazo, puede comer frutas secas ricas en potasio como higos, albaricoques y melocotones.

• Una sola taza de frutas secas suministra casi 1,500 mg de potasio por día.

Plátano:

• Uno de los mejores alimentos ricos en potasio para comer durante el embarazo es el plátano, ya que satisface fácilmente su apetito.

• Un solo plátano suministra casi 400 mg de potasio a su cuerpo.

• La fruta energizante contiene un alto porcentaje de fibra, vitaminas B6 y C.

• Algunas de las otras frutas ricas en potasio para comer durante el embarazo son naranjas, kiwi, fresas y melón cantalupo (4).

Una advertencia

• Las mujeres embarazadas con niveles bajos de potasio siempre deben buscar orientación de su ginecólogo antes de tomar suplementos.

• El médico puede recetarle la dosis exacta de suplementos de potasio durante el embarazo, y debe tomarlos con precaución. Como una ingesta incontrolada de suplementos puede causar problemas cardiovasculares como ritmos cardíacos peligrosos o palpitaciones.

• Debe evitar practicar una acidez física extenuante con niveles bajos de potasio, ya que puede complicar su embarazo.

¿Sufrió deficiencia de potasio durante su embarazo? ¿El ginecólogo le recomendó tomar un suplemento de potasio? ¿Qué dosis recetó el médico? ¡Comparte tu historia completa aquí!

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