Después de una mala ruptura, es posible que sientas que nunca más quieres confiar en otra alma con tu corazón. Para algunos, la sensación de pérdida o abandono que se siente después de una ruptura es similar a los sentimientos experimentados durante el duelo. Cuando pierdes un pilar que da forma a tu vida diaria, incluso si la relación era más rocosa o menos funcional de lo ideal, es posible que te sientas dolorosamente privado.
Junte las Piezas de la Relación Rota de una Nueva Manera
Una de las formas más productivas de superar una ruptura es a través del proceso de reflexión y creación de significado. Cuando somos capaces de echar un vistazo objetivo a lo que sucedió en la relación y cuál fue nuestro papel en su desarrollo y destrucción, en realidad estamos haciendo un trabajo de curación.
En lugar de enfocarse únicamente en la disolución de la relación, centrándose en los eventos dentro de la relación y el desarrollo personal impulsado por las experiencias dentro de la relación, puede explorar las formas en que funcionó en la relación y las formas en que los eventos ofrecieron lecciones que agregaron a su propio desarrollo. Ser capaz de adoptar esta postura sugiere que será menos probable que experimente depresión u otros efectos negativos de la ruptura en el futuro (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). No solo eso, si asumes la responsabilidad de la ruptura, y lo haces con compasión por ti mismo, es aún más probable que evites un ajuste significativo de la ruptura en el futuro (Zhang & Chen, 2017). Adquiera su parte de la crisis y avanzará más fácilmente en la vida.
¿Estás listo para seguir adelante? ¿Estás listo para salir otra vez?
Primero, hazte una pregunta muy básica:
¿Siento que estoy listo para salir de nuevo?
Cuando los amigos intentan persuadirnos de que volvamos a salir, debemos estar de acuerdo porque nos sentimos listos para dar a las relaciones una oportunidad más o tal vez porque nos sentimos listos para arriesgarnos, no por «presión de grupo».»
Otras preguntas que tal vez quieras hacerte:
¿Cómo se siente físicamente mi cuerpo cuando pienso en decir «sí» a una cita con una persona nueva en particular?
Si estás nervioso porque estás emocionado por salir con esta nueva persona, eso puede ser una buena señal: estás imaginando un nuevo escenario, no pensando en lo que fue. Las mariposas en el estómago sugieren que es posible que te atraiga esta persona, pero si la idea de salir con alguien te hace sentir repulso o frío, probablemente no sea la hora de la fecha, o al menos no a la persona que estabas considerando ver.
¿Puedo pasar tiempo con una cita y no sentir la necesidad de comparar a esta persona con mi ex?
Si en todo lo que piensas es en cómo los nuevos socios potenciales que conoces se comparan con tu ex, no vas a poder ver realmente a una nueva persona por lo que realmente son todavía. Si tu ex era una persona horrible que te trató mal, entonces tiene sentido que evalúes el carácter y el comportamiento de las nuevas fechas potenciales contra la «línea de base de riesgo biológico» que representaba tu ex. Pero si estás pensando, » esta persona no es tan atractiva/inteligente/divertida/atractiva/inteligente/etc. como mi ex, » entonces te mantienes atrapado en el pasado y en un espacio en el que probablemente todavía te ves a ti mismo como «menos que» tu pareja y tal vez en un espacio en el que aún no crees que mereces un final feliz con un compañero de calidad.
¿Soy capaz de mirar objetivamente mi relación pasada y asumir la responsabilidad por el papel que desempeñé en su desaparición?
Si todavía estás mirando hacia atrás y no puedes ver claramente cómo se deshizo o explotó la relación anterior, no estás en un buen espacio para comenzar incluso el trabajo fundamental de construir una posible nueva relación. Necesitamos ser capaces de ver objetivamente quiénes somos en relación con los demás, así como cómo estamos en las relaciones con los demás.
Pregúntate sobre las razones por las que estás pensando en volver a salir:
¿Estoy saliendo con esta persona porque realmente me gusta y disfruto pasar tiempo con ellos o estoy saliendo para poner celosa a mi ex?
Si hacer que tu ex se ponga celoso es tu razón para salir, aún no es hora de que salgas. Estarías enviando la impresión equivocada a tus citas, y en realidad, estarías aprovechándote de ellas si su único propósito fuera ser una herramienta que manejas para incitar a los celos en tu ex.
¿Estoy saliendo con alguien solo para llenar el vacío que la ruptura creó?
Si estás tratando de llenar un vacío, es probable que no hayas completado el «trabajo interno en solitario» que debe realizarse para que puedas verte a ti mismo como una persona completa y completa sin la necesidad de estar apegado a otra para completarte. Ese vacío que sentimos después de una ruptura es doloroso, pero necesitamos aprender a llenarlo nosotros mismos sin intentar «insertar al socio B en identity ME».»Tomarse el tiempo para participar en actividades en solitario que solía disfrutar o aquellas que siempre quiso probar son algunas formas de llenar el vacío. Dedicar más tiempo a tus amigos es otra forma de llenar el «vacío de tiempo», pero aún debes atender el «vacío de identidad».»
¿Estoy saliendo porque necesito la validación de alguien que todavía soy atractivo o agradable o sexy o deseado?
Si estás saliendo solo para la validación de otro, eso es una señal de alerta de que aún necesitas trabajar un poco en ti mismo. Cuando hemos sido la mitad de una pareja, podríamos haber perdido de vista quiénes éramos » como solteros.»Nuestro sentido de sí mismo puede haber sido derribado por la relación si era difícil o por la ruptura si no era lo que queríamos. Hasta que seas capaz de autovalidar tu valor interno, es un error salir con otros solo para recibir validación externa.
Los seres humanos anhelan la comodidad de relaciones que les brinden un sentido de conexión, pertenencia y apoyo. Es normal querer ser la mitad de una pareja, pero asegúrate de formar una «pareja» de la que realmente quieras ser la mitad.