Después de una crisis nerviosa, es posible una recuperación completa. Aunque no es un término médico, las personas usan esta expresión cuando se refieren a alguien que está abrumado por problemas de salud mental. El tratamiento puede incluir medicamentos y terapia, dependiendo de la situación, el diagnóstico y los deseos del paciente.
El tratamiento puede incluir asesoramiento, mientras que los cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar a lidiar con el estrés y la ansiedad. Trabajar en su dieta, ejercicio y hábitos de sueño puede ayudar.
Una dieta saludable puede mejorar los niveles de energía, los hábitos de sueño y ayudar a combatir las enfermedades, y evitar que se sienta deprimido y cansado. También puede eliminar estimulantes de su dieta, como la cafeína, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.
El ejercicio puede ayudar a muchas formas de enfermedad mental temporal y a largo plazo. El ejercicio se puede usar como una forma de hacer algo por uno mismo y puede proporcionar «tiempo fuera» de otras presiones. Los deportes de equipo o las actividades fomentan la socialización, lo que puede reducir la sensación de aislamiento, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima. La fatiga física también puede mejorar el sueño, lo cual es esencial para darle la energía para hacer frente a las actividades diarias.
El aprendizaje de la relajación, como la meditación o los ejercicios de respiración, también podría ayudar y se puede practicar cuando sientas que tus niveles de estrés aumentan.
Conozca los signos que indican que está luchando para sobrellevarlo. Si puede reconocer los signos de una crisis nerviosa, puede tomar medidas y pedir ayuda antes de llegar al punto de ruptura.
En algunos casos, una crisis nerviosa puede indicar un problema de salud mental más grave, como un trastorno de ansiedad o un trastorno de estrés postraumático (TEPT), en cuyo caso se pueden requerir medicamentos y terapia para ayudar a la recuperación.
Para obtener más información e ideas para ayudar a lidiar con el estrés y ayudar a la recuperación, aprenda sobre el bienestar o visite los siguientes sitios web:
- SANE Australia (personas que viven con una enfermedad mental): llame al 1800 18 7263.
- beyondblue (cualquier persona que se sienta deprimida o ansiosa): llame al 1300 22 4636 o chatee en línea.
- Black Dog Institute (personas afectadas por trastornos del estado de ánimo — – ayuda en línea.
- Línea de vida (cualquier persona que tenga una crisis personal): llame al 13 11 14 o chatee en línea.
- Servicio de devolución de llamadas por suicidio (cualquier persona que esté pensando en suicidarse): llame al 1300 659 467.
No está seguro de qué hacer a continuación?
Si a usted o a alguien que conoce le resulta difícil manejar problemas de salud mental, pruebe el comprobador de síntomas de healthdirect y obtenga asesoramiento sobre cuándo buscar ayuda profesional.
El comprobador de síntomas lo guía a los siguientes pasos de atención médica apropiados, ya sea autocuidado, hablar con un profesional de la salud, ir a un hospital o llamar a triple zero (000).