fitnessmaailmasta ei ole pulaa kohusanoista. Juuri kun luulemme päässeemme käsiksi uuteen lauseeseen, joka kiertää, kuulemme toisen, joka vetää tyhjäksi. Nyökkäämme kohteliaasti, kun joku, jonka tunnemme, käyttää sitä lauseeksi uudesta kuntoilurutiinistaan ja yritämme olla antamatta kasvoillamme olevan hämmennyksen näkyä.
Joten, mitä on kehon ehdollistaminen? Käytetään kuvaamaan harjoitustyyppejä ja usein nimi joillekin kuntoluokille, onko body conditioning break through approach to peak physical fitness? Vai onko se vain yksi lause kuvaamaan paljon harjoituksia, joita olemme jo tehneet?
mitä kehon ehdollistaminen tarkoittaa?
kehon ehdollistaminen on, arvasitte sen, oman kehon kunnon kohentamista. Pohjimmiltaan, se on hieno termi parantaa fyysistä kuntoa.
koska on olemassa monia fyysisen kunnon osatekijöitä ja monia eri kehonosia, termiä body conditioning käytetään usein kuvaamaan harjoitustunteja ja-rutiineja, jotka hoitavat paljon eri osa-alueita yhdessä treenissä.
fyysisen kunnon osatekijöitä on viisi. Kardiovaskulaarista kuntoa, lihasvoimaa, lihaskestävyyttä, notkeutta/liikkuvuutta ja kehonkoostumusta. Tällaisten kuntoilutyyppien kehittäminen johtaa siihen, että keho sopeutuu ja muuttuu tehtävän harjoituksen seurauksena, mikä parantaa kehon kuntoa.
mitä kehon ehdollistaminen sitten on?
Body conditioning on liikuntaa, joka kehittää monipuolista ja kokovartalokuntoa kehon kunnon parantamiseksi. Ne, jotka haluavat lisätä voimiaan, kohottaa sykettään ja saada yleensä asentajan, ovat kaikki ensisijaisia ehdokkaita ehdollistamisluokkaan.
se tarkoittaa, että kuntoilutunnit eivät rasita vain rintalihaksia tai jalkoja. Se toimii koko kehon lukien sinä ylävartalo, ydin, alavartalo ja kaikki suuret lihasryhmät voit ajatella. Se on koko kehon treeni. Se ei myöskään vain testata sydän-tai aerobista kuntoa. Se myös testata ja kehittää lihasvoimaa, lihasten kestävyyttä ja joustavuutta.
hoitotreenissä on paljon tehtävää, joten odota intensiteettiä.
mikä on esimerkkitreeni?
kokonaisvartalokuntoutukseen liittyy varsin monenlaisia harjoituksia. Se tarkoittaa, että mikään luokka ei ole sama. Suuri niille, jotka kyllästyvät helposti ja täytyy pitää se tuoreena pitää motivoituneita.
on kuitenkin muutamia keskeisiä harjoituksia, joita voi odottaa näkevänsä usein niiden yhdistelevyyden ja intensiivisyyden vuoksi.
Burpees on useimpien ihmisten vähiten suosima kuntoliikunta, mutta ne ovat vartalon hoitamisen suosikkeja. Räjähtävä liike nostaa sykettä ja koettelee sydänkapasiteettia, mutta burpeet koettelevat voimaa ja kestävyyttä myös liikkeen kyykky-ja punnerrusosuudesta.
Kyykkyhypyt ovat kuntoluokan katkoja. Toinen räjähtävä ja sydäntä kohottava liike, joka testaa kyykystä myös alavartaloa ja ydinvoimaa.
vuorikiipeilijät voivat esiintyä voimakkaasti myös kuntoluokissa. Lankkupaikannuksesta alkaen treeni treenaa ydinlihaksiasi samalla kun pääset aerobiselle vyöhykkeelle.
mitä muita ehdollistumistyyppejä on olemassa?
joskus saatetaan kuulla sana conditioning muissa kuntoiluun ja liikuntaan liittyvissä yhteyksissä. Ehdollistamisosa kuvaa vain jonkin tilan parantamista. Edessä oleva sana kertoo, mitä parannetaan.
voimaa ja hoitamista heitellään usein ympäriinsä. Se kuvaa harjoituksia, jotka keskittyvät voimaharjoitteluun, mutta testaa myös muita kuntoilun alueita, kuten lihaskestävyyttä, luodaksesi hyvin pyöristetyn harjoittelun. Täällä voit odottaa vähemmän cardio-pohjainen kamaa, eikä paljon joustavuutta harjoituksia,mutta todennäköisesti keskittyä vastus koulutus, joka tulee toimimaan lihaksisto.
aerobinen ilmastointi on toinen termi, jonka saattaa kuulla. Ei ole yllättävää, että tässä treenissä keskityttäisiin aerobisen kunnon kehittämiseen. Se tarkoittaa kuntoiluharjoitusta, joka saa sinut hengittämään raskaasti. Pikemmin kuin lyhyt, terävä rintakuvat toimintaa, sinun on koulutusta johdonmukaisella tasolla enemmän kuin vain muutaman minuutin aikaa. Tähän kannattaa ottaa mukaan hikipyyhe.
mitkä ovat kehon ehdollistumisen hyödyt?
hoitaa kehoa yllättävän hyvin.
harjoittelu ja fyysisen kunnon kehittäminen saavat kehon muuttumaan ja sopeutumaan monin tavoin, jotka hyödyttävät terveyttä ja hyvinvointia. Liikunnan arvo on kiistaton, joten kaikki, mikä kehuu koko kehon harjoittelua, on positiivista.
aikatehokas.
erityisesti kehon ehdollistamisesta on apua niille, joilla on kiire. Jos et ole omistettu viettää kaikki vapaa-aikaa kuntosalilla, mutta haluavat pitää kunnossa ilman ajatella liikaa erityisiä tavoitteita, koulutus tyypit, ja etenemistä suunnitelmia, sitten ilmastointi harjoitukset ovat täydellinen sovi rutiini.
Helppo toistaa.
Body conditioning-tunnit auttavat sinua saamaan tehokkaan ja tehokkaan treenin sisään. Voit tehdä ne myös itse. Etsi suosikki harjoituksia, että ja merkkijono ne yhteen luoda oman rutiinin, joka motivoi sinua käyttää. Ja mikä tärkeintä, että nautit. Se on kaikille. Kaikenkattava sana kuvaamaan pyrkimyksiä kohti terveellistä ja hyväkuntoista kehoa.
kun olet valmis kokeilemaan body conditioningia, tai vain jatkamaan treeniä uudella sitä kuvaavalla termillä, käytä Husslea apuna. Olemme Britannian suurin kuntosaliverkosto. Se tarkoittaa, että yhdellä kulkulupamme, voit mennä mihin tahansa noihin kuntosaleihin. Ei tarvitse valita, jumpata ja pysyä mukana. Voit käyttää mitä tahansa karttamme kuntosaleja ja treenata milloin ja missä haluat.
Oh, eikä sopimuksia ole. Voit ottaa päivän tai kuukauden kerrallaan. Tauko ja poimia takaisin taas miten sopii sinulle. Kyse on notkeasta kuntoilusta. Mutta ei spagaattityyppiä. Treeni omalla tavalla tyyppi.