kun pariskunnat yrittävät tulla raskaaksi, keskitytään usein naisen terveyteen. Monet aika, useimmat toteutetut toimenpiteet, joilla pyrittiin optimoimaan hänen hedelmällisyyttä ja parantaa hänen yleistä terveyttä.
siellä ei ole yllätyksiä naaraan kantaessa poikasta, ja on vaistonvaraista keskittyä voimakkaasti siihen hedelmöitysasioissa.
naiset muodostavat kuitenkin vain puolet hedelmöityksen osapuolista, joten parhaan mahdollisen tuloksen takaamiseksi yhtälön miespuoliseen puoleen on kiinnitettävä yhtä paljon huomiota.
naisten kohdalla hedelmällisyyttä parantavien ja hedelmöitymistä edistävien elintapojen maasto on lähes kokonaan kartoitettu. Pätevien terveydenhuollon ammattilaisten ja sääntelyelinten yhteiset suositukset sisältävät juomisen ja tupakoinnin lopettamisen, rasittavien harjoitusohjelmien vähentämisen, terveellisemmän ruokavalion syömisen ja raskaudenaikaisen vitamiinin ottamisen.
miesten hedelmällisyyden suhteen konsensus voi kuitenkin alkaa hajota. Eräs huomattava kiistakapula monien asiantuntijoiden keskuudessa on se, pitäisikö miesten ottaa raskausajan vitamiinia.
pitäisikö miesten ottaa Raskausvitamiineja?
lyhyt vastaus (kuten monissa vastaavissa lääkärintarkastuksissa) riippuu.
alan tutkijat ovat selkeästi määritelleet, miksi naisten pitäisi ottaa raskausajan vitamiineja. Konsensus on clearcut, ja Äitiys vitamiinit ovat usein yksi ensimmäisistä täydentää terveydenhuollon ammattilainen suosittelee.
miesten kohdalla tilanne voi kuitenkin äityä epävarmaksi.
Huom: lääkärit voivat suositella odottaville äideille raskausajan vitamiiniannosta, joka alkaa vähintään kuukautta ennen hedelmöitystä ja ulottuu syntymän jälkeiseen aikaan.
miten ne vaikuttavat
odottavilla äideillä raskausajan vitamiinien nauttiminen on avainasemassa, jotta vauva saa välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat edistää asianmukaista kasvua ja ehkäistä synnynnäisiä vammoja. Nämä lisäravinteet saavuttaa tämän vaikutuksen tarjoamalla hänen ruumiinsa kolme tärkeää mineraalit: rauta, kalsium, ja foolihappoa.
kehon rauta on kriittinen oikean verenkierron kannalta, ja sellaisenaan tämä mineraali voi auttaa parantamaan veren ja hapen toimitusta vauvalle oikean kehityksen varmistamiseksi. Samoin kalsium auttaa vahvistamaan äidin luita ja elvyttämään niitä, kun vauva käyttää hyväkseen olemassa olevaa mineraalivarastoa.
foolihappo on kuitenkin kiistatta niistä kaikista tärkein.
foolihappo on kriittinen vauvan hermoston (aivojen ja selkäytimen) asianmukaiselle kehitykselle. Puute mineraali äidin kehossa voi aiheuttaa vakavia synnynnäisiä vammoja, kuten anenkefalian ja selkärankahalkion.
foolihapon merkitystä vauvan kehityksessä korostaa entisestään se, että tämä mineraali on yksi keskeinen syy siihen, miksi raskausajan vitamiineja ylipäätään on olemassa.
useat tutkimukset viittaavat foolihapon kriittiseen merkitykseen ja tehoon. Tämän seurauksena useimmat raskaudenaikaiset vitamiinisekoitukset sisältävät noin 1000 mikrog foolihappoa, joka on raskaana olevien äitien saantisuositus ja yli kaksinkertainen määrä muille aikuisille suositeltuun määrään verrattuna.
yllä olevasta katsauksesta on helppo selvittää, miksi raskausajan vitamiinit ovat tärkeä suositus raskaana oleville äideille ja raskaaksi yrittäville naisille.
voi myös olla helppo päätellä, että miesten ei pitäisi tarvita näitä lisäravinteita, koska vauva ei kasva niissä. Tieteellinen konsensus ei kuitenkaan ole niin tarkka, ei ainakaan vielä.
niiden merkitys miehillä
tutkimus raskauden aikaisen vitamiinikäytön tehosta miehillä on edelleen vähäinen. Sellaisenaan, suurin osa meidän päätelmä asiasta tulee pari välillisesti liittyvät tutkimukset.
eräässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa rotilla tehtyjen testien jälkeen tutkijat havaitsivat, että foolihapon puute (urosrotilla) liittyi lisääntyneeseen määrään spermatosyyttien DNA-vaurioita ja aiheutti siitä johtuvan hedelmällisyyden heikkenemisen ja synnynnäisten vammojen lisääntymisen.
Tämä tutkimus osoitti selvästi, että tiettyjen hivenaineiden puute koiraalla voi vaikuttaa suoraan jälkeläisten hedelmöittymiseen ja kehitykseen. Vaikka se kuitenkin osoittaa, että oikea täydentäminen voi auttaa lieventämään synnynnäisiä toimintahäiriöitä, on vielä epäselvää, jos tällainen täydentäminen voi luoda myönteisiä vaikutuksia miehillä ilman tällaisia puutteita.
lisäksi eräässä vuoden 2016 katsauksessa, joka koski tutkimuksia ravinnon, siemennesteen laadun ja hedelmällisyyden välisestä suhteesta ihmisuroksilla, todettiin, että antioksidanttien, kuten C-vitamiinin, E-vitamiinin, tioredoksiinin ja glutationin, jäämien esiintyminen on ratkaisevan tärkeää siemennesteen laadun määrittämisessä. Näin ollen tutkijat päätellä, että kun oikea antioksidantti täydentää voi vaikuttaa positiivisesti siemennesteen laadun markkereita hedelmättömillä miehillä.
näin ollen on helppo päätellä, että nykyinen tieteellinen kirjallisuus paljastaa mahdolliset positiiviset vaikutukset, joita äitiyslisällä voi olla miehillä, joilla on ravinnepuutoksia, mutta on edelleen epäselvä sen vaikutuksesta tasapainoruokavalioon, joka täyttää kaikki heidän antioksidanttien tarpeensa.
tuomiomme
niin, pitäisikö miesten ottaa raskausvitamiineja? Meidän päättelymme käytettävissä olevien resurssien tutkimisesta on, että sinun pitäisi harkita ravinnetestin ja hedelmällisyystestin hankkimista ennen kuin syöksyt molemmilla jaloilla raskausajan vitamiinien maailmaan.
Jos sinulla on puutos, joka tarvitsee täydennystä, oikeiden raskausajan vitamiinien nauttiminen voi tehdä ihmeitä hedelmällisyystasollesi ja vauvasi geneettiselle terveydelle.
oletetaan kuitenkin, että ravinneprofiilisi on jo suhteellisen tasapainoinen. Siinä tapauksessa, sinun pitäisi harkita ohita Äitiys vitamiineja tai valita sekoitus, joka sisältää suhteellisen pieniä annoksia ainesosa mineraali ja vitamiineja.
ennakkokäsitysaika on voimakkaasti ravinteita vaativa, myös miehillä. Siksi monien hivenaineiden ja vitamiinien, kuten seleenin, koentsyymi Q10: n, L-karnitiinin ja C-vitamiinin, täydentäminen voi merkittävästi parantaa siemennesteen parametreja.
olisi kuitenkin parasta, jos seuraisit merkintöjä, sillä jotkin raskausajan vitamiiniseokset (erityisesti raskaana oleville äideille tarkoitetut) voivat sisältää huomattavasti suurempia annoksia tiettyjä kivennäisaineita, kuten foolihappoa, jotka ovat huomattavasti suurempia kuin aikuisille määrätty päiväsuositus.
mitä suosittelemme: 8 parasta miehen Hedelmällisyyslisää (ja miten sitä luonnollisesti tehostetaan)
turvallisuus
miesten raskaudenaikaisten vitamiinien ensisijainen turvallisuusriski on ravintoaineiden yliannostus.
monet raskaudenaikaiset vitamiinisekoitukset sisältävät komponentteja huomattavasti suuremmissa mitoissa kuin Institute of Medicinen suosittelema päivittäinen ruokavaliokorvaus.
vaikka nämä liialliset kivennäis-ja vitamiinimäärät voivat auttaa äitiä selviytymään paremmin hedelmöityksen ja raskauden voimakkaista ravinnetarpeista, miehille nämä ylilyönnit voivat johtaa mahdollisesti haitallisiin ravintoaineiden yliannostuksiin.
monilla raskausajan vitamiinikaavoilla kaksi kriittisintä huolta aiheuttavaa mineraalia ovat rauta ja foolihappo.
monet raskaudenaikaiset vitamiinimerkit sisältävät jopa 30 mg rautaa pilleriä kohden, mikä on lähes kaksinkertainen saantisuositus 18 mg päivässä. Harvinaisissa tapauksissa raudan yliannostus voi johtaa kuolemaan. Jos siis syö jo rautapitoista ruokavaliota, kannattaa harkita raskausajan vitamiinien välttämistä näillä mineraalipitoisuuksilla.
toinen yleinen tekijä on foolihappo, mineraali, jota löytyy lähes jokaisesta raskausajan vitamiinisekoituksesta.
foolihappo tekee ihmeitä naisille sekä hedelmöitysvaiheessa että raskauden aikana. Tämä mineraali voi auttaa edistämään asianmukaista hermoston kehitystä lapsen ja auttaa estämään useita synnynnäisiä vammoja. Siksi Äitiys vitamiinit voivat usein sisältää jopa 1000mcg foolihappoa, joka on suositeltava päivittäinen määrä naisille raskauden aikana.
miehille näin korkeat folaattipitoisuudet voivat kuitenkin aiheuttaa komplikaatioita. Päivittäinen suositeltu folaatin saanti aikuisille miehille on vain 400mcg, alle puolet siitä, mitä löydät useimmissa synnytystä vitamiini merkkejä. Plus, useimmissa tapauksissa, miehet, joilla on terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion profiili ovat jo täyttävät foolihappoa vaatimukset heidän aterioita.
tämän mahdollisen folaattiyliannostuksen riskin vahvistaminen on yksi sarja satunnaistettuja tutkimuksia Etelä-Kalifornian yliopistossa, jossa havaittiin, että miehet, jotka ottivat folaattilisää päivittäin, lähettivät kaksinkertaisen riskin eturauhassyöpään verrattuna miehiin, jotka eivät ottaneet sitä.
siksi raskausajan vitamiineja käyttävien miesten paras turvallisuuskäytäntö on tarkistaa ravintolisien sisältämien vitamiinien pitoisuudet mahdollisten haitallisten yliannostusten välttämiseksi.
parhaiden tulosten saavuttamiseksi on parempi pitää kiinni omistautuneista miesten raskausajan vitamiineista, jotka eivät mene liian raskaiksi raudalle ja folaatille, vaan keskittyä tarjoamaan sinulle hivenaineita ja vitamiineja, jotka voivat edistää hedelmällisyyttä. Joitakin näistä ravintoaineista ovat sinkki, seleeni ja C-vitamiini.
muut tavat parantaa miehen hedelmällisyyttä
raskausajan vitamiinien käyttö ei ole ainoa tapa lisätä hedelmällisyyttä miehenä, parantaa siittiöiden terveyttä ja lisätä hedelmöitymisen ja terveen raskauden mahdollisuuksia.
muita positiivisia elintapoja, joita miehet voivat omaksua ennakko-odotusvaiheessa, ovat:
- pitäytyminen terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa
- unihygienian parantaminen
- liikunta enemmän stressin vähentämiseksi
- Lopeta tupakointi
- rajoita alkoholin nauttimista
- vähennä kofeiinia.
- ajoittaa ennakkotarkastus
- pidä lämpöä lähettävät laitteet, kuten läppärit, kaukana kiveksistä.
lisää tietoa: tuottaako testosteroni siittiöitä?
More FAQs
voitko ottaa vaimosi raskausvitamiinit?
koska naisten raskausvitamiineissa on usein ainesosia liian suurina annoksina aikuiselle miehelle, emme suosittele sitä reittiä. Tarkista täydentää ravinneprofiili ennen kuin jatkat, ja harkita valitsevat omistettu miehen hedelmällisyyteen täydentää.
pitäisikö raskausajan vitamiini yhdistää monivitamiiniin?
ei.
raskausajan vitamiinien ja muiden vitamiinilisien nauttimisen välillä on oltava vähintään 3 tunnin tauko. Vitamiinilisien yhdistäminen voi johtaa mahdollisesti haitallisiin vitamiiniyliannostuksiin.
sinun on myös harkittava lääkäriltäsi lähtöselvitystä varmistaaksesi, onko turvallista käyttää molempia lisäravinteita yhtäaikaisesti.
jakaminen on välittämistä!