viisi tapaa tukea arvokasta maksaasi
joka päivä, kolmen kilon maksasi pelastaa henkesi. Toiseksi suurin elin elimistössä (jälkeen ihon), maksa toimii väsymättä pitää sinut terveenä—suorittaa upea joukko tehtäviä. Tämä työjuhta suodattaa kaiken, mitä syöt ja juot, auttaa poistamaan myrkkyjä turvallisesti kehosta, säätelee verensokeria, varastoi ylimääräistä sokeria glykogeenin muodossa ja muuntaa ylimääräiset hiilihydraatit ja proteiinit muotoon, joka voidaan tallentaa myöhempää käyttöä varten. Maksasi tuottaa myös elimistön ”nestemäistä kultaa” —sappea-joka hajottaa rasvoja, niin että ne voivat imeytyä, ja kuljettaa jätteet ulosteeseen. Maksasi jopa hajottaa vanhoja tai vahingoittuneita verisoluja. Se varastoi rautaa. Se varastoi veren hyytymismolekyylejä.
se on monipuolinen, maksasi. Mutta se ei ole haavoittumaton. Jopa tätä merkittävää elintä voi rasittaa kohtuuttomasti sellaisten myrkyllisten aineiden tulva, jotka ovat niin yleisiä jokapäiväisessä elämässä—kemikaalit, huono ruoka, makeat välipalat ja virvoitusjuomat, liika alkoholi, saastuminen ja jatkuva stressi, jota me kaikki kohtaamme nykyään. Altistumme rutiininomaisesti yli 84 000 kemikaalille (monia ei ole testattu turvallisuuden vuoksi, koska ne olivat Toxic Substances Act). Sitten on ”obesogeeninen” ruokaympäristö, joka houkuttelee meitä syömään runsasrasvaisia, sokeripitoisia, hienostuneita ruokia, joita näyttää tulevan jokaisesta televisiomainoksesta, kaupasta ja ravintolasta ja jotka rasittavat merkittävästi maksan vieroitusjärjestelmää. Lisäksi maksaan vaikuttaa krooninen stressi, joka on nykyajan elämän piirre-mikä voi johtaa krooniseen korkeaan kortisolin määrään ja edistää rasvamaksaa. Mayo Clinicin mukaan alkoholiton rasvamaksatauti on yleinen Yhdysvalloissa, ja sitä sairastaa arviolta 80-100 miljoonaa ihmistä.
maksan nuorentaminen tukee kehon parempaa terveyttä – kolesteroli-ja hormoniaineenvaihdunnasta vieroitukseen, energiaan ja jopa kognitiivisiin toimintoihin.
Mistä tietää, milloin maksa on ylirasittunut
mitkä ovat ylirasittuneen tai stressaantuneen maksan varhaiset merkit ja oireet? Onko olemassa selviä varoitusmerkkejä siitä, että maksasi voisi hyötyä hieman rakastavasta hoidosta ja ylimääräisestä detoxista? Tässä seitsemän vinkkiä, joiden avulla maksasi saattaa todella tarvita hieman huomiota.
liiallinen väsymys
väsymys on yleinen vaiva kaikkialla maailmassa, ja sitä esiintyy usein maksan ollessa stressitilassa. Maksa muuttaa glukoosin glykogeeniksi, sokeriksi, joka voidaan varastoida, ja myöhemmin vapautuu glukoosina, kun keho tarvitsee purkauksen energiaa. Varastoimalla ja antamalla elimistölle glukoosia maksa auttaa antamaan energiaa ja torjumaan väsymystä. Jos maksa on stressaantunut, se voi heikentyä verensokerin säätelyssä. Väsymys ja sokerinhimo voivat pulpahtaa pintaan.
hormonien epätasapaino ja kuukautisia edeltävä oireyhtymä
maksa puhdistaa enemmän kuin kemikaalit ja epäpuhtaudet. Se puhdistaa myös omat hormonimme, mukaan lukien ylimääräisen estrogeenin. Ei ole yllättävää, että kun maksan toiminta on heikentynyt, ylimääräinen estrogeeni ei ehkä sitoudu ja erity riittävästi. Merkkejä liikaa estrogeenin naisilla voi olla PMS, sidekudoskasvaimet rinnat, moodiness, painonnousu, kuukautiskierron häiriöt, kohdun ja enemmän.
vatsa turpoaa ja liikaa kaasua
kun sapen virtaus on pysähtynyt tai hidastunut, suolisto siirtyy dysbioosin tilaan, jossa epäystävällinen kasvisto hallitsee, ja ummetus on yleistä. Patogeenisten bakteerien toksiinit estävät detoksifikaatioreittejä myös maksassa. Seurauksena epätasapaino kasviston ja dysbiosis, liiallinen kaasu ja turvotus voidaan kokea syömisen jälkeen.
raskasmetallien korkeat pitoisuudet
ihmisten altistuminen raskasmetalleille on lisääntynyt räjähdysmäisesti johtuen metallien eksponentiaalisesta lisääntymisestä teollisuudessa, maataloudessa ja teknologisissa sovelluksissa. Metallit ovat arkipäivää kivihiiltä polttavista voimaloista muoveihin, tekstiileihin, elektroniikkaan, puunsuojaukseen ja paperinkäsittelyyn. Raskasmetallit voivat aiheuttaa DNA-vaurioita ja edistää erilaisia ihmisen sairauksia. Kun maksan vieroitusreitit ovat heikentyneet, elimistöön voi kertyä raskasmetalleja. Erityisesti maksan glutationivarastot, jotka sitoutuvat turvallisesti ja tehokkaasti myrkkyihin ja metalleihin, voivat ehtyä.
kattava kolmitesti, jossa arvioidaan virtsan, veren ja hiusten elohopeapitoisuuksia, voi antaa realistisen kuvan yksilön elohopeataakasta. Muut testit voivat tarkastella glutationi tasot, ja tasot muiden metallien hiukset.
kemialliset herkistymiset ja allergiat
kun maksa on stressitilassa, ihmiset saattavat huomata reagoivansa herkemmin kemiallisille altistuksille, kuten bensiinille, petrolille, maakaasulle, torjunta-aineille, liuottimille, uudelle matolle, liimoille, liimoille, huuhteluaineille, formaldehydille, puhdistusaineille, lääkkeille ja muille.
kausiluonteiset siitepölyallergiat voivat pahentua ja ruoka-aineallergiat lisääntyä. Maksa on vastuussa hajottaa ylimääräistä histamiinia, ja jos se on hidas, histamiini voi kerääntyä elimistöön. Henkilöillä, joilla on krooninen kolestaasi ja heikentynyt sapen virtaus, veren histamiinipitoisuus on todettu olevan huomattavasti normaalia suurempi.
huono uni
lähes 60 miljoonaa amerikkalaista kärsii unihäiriöistä vuosittain. Univaikeudet johtavat siihen, että nukahtaminen kestää liian kauan (kutsutaan univiiveeksi), herääminen liian aikaisin, fitful ja huono unenlaatu, usein toistuva yöllinen herääminen tai varhainen aamuherätys. Ratkaisut vaihtelevat unilääkkeistä kognitiivisiin taittotekniikoihin, rentoutumisnauhoihin, meditaatioon, unihygieniaan ja muuhun. Yksi yksinkertainen ratkaisu voi kuitenkin olla maksan toiminnan parantaminen. Kroonisissa maksasairauksissa on jo pitkään havaittu unihäiriöitä, ja yksi mekanismi voi olla maksan heikentynyt melatoniiniaineenvaihdunta. Melatoniini on ”vuorokausirytmi” – hormoni—jota kehomme luonnostaan vapauttaa pimeyden laskeuduttua ja joka antaa meille hyvät yöunet.
Kuinka puhdistaa ja nuorentaa maksaasi
maksasi on ainoa viskeraalinen elin elimistössäsi, joka voi itse uudistua. Jos jäljellä on edes neljännes alkuperäisestä maksastasi, se voi uusiutua takaisin täyteen mittaansa. Maksasi korjauskyky on valtava. Se tarvitsee vain hieman ylimääräistä huolenpitoa ja huomiota. Tässä muutamia vinkkejä maksan toiminnan parantamiseen.
parantaa sapen virtausta kitkerillä kasvitieteellisillä
kitkeriä kasvitieteellisiä aineita on käytetty satoja vuosia sekä lääkkeinä että aperitiiveina. Ne edistävät maksan, munuaisten ja imunesteen asianmukaista poistumista ja auttavat tukemaan suoliston terveyttä. Ennen kaikkea ne tukevat terveellistä sapen virtausta, joka on kriittinen ruoansulatuskanavan toiminnalle ja auttaa tasapainottamaan suolistoflooraa, koska sappihapot ovat antimikrobisia. Muista, että toksiinit ja niiden aineenvaihduntatuotteet poistuvat maksasta sappeen ja ulos kehosta ulosteen kautta.
klassiset karvasmantelit ovat voimakkaita mutta hellävaraisia. Niitä ovat muun muassa gentian, Maitohorsma, kultapiisku, mirha ja voikukka. Gentian kutsutaan usein kaikkein katkera katkera, joka tarjoaa ruoansulatuskanavan tukea ja maksan suojaa. Gentianin on osoitettu lisäävän voimakkaimman endogeenisen antioksidanttimme, glutationin, tasoja. Se myös parantaa sapen virtausta., Maidon ohdake (Silybum marianum) on maine voimakas maksan suojelija, jolla on myös karvaita ominaisuuksia. Sen aktiivisimman molekyylin, silymariinin, on osoitettu tehostavan glutationitasoja maksassa ja suolistossa., Voikukka on laajalti tunnettu sen tonic toimintaa maksassa, sappirakko, ja munuaiset. Kultapiisku auttaa sapen virtausta. Mirha on antimikrobista ja parantaa myös sapen virtausta. Guggulsteronit ovat mirhan molekyylejä, jotka ovat vastuussa sen kolesterolia alentavasta vaikutuksesta.
tukee maksaa puhtaalla Fosfatidyylikoliinilla
fosfatidyylikoliini (PC) muodostaa 90% sapen fosfolipideistä. PC: n lisääntyneen saannin on osoitettu tehostavan maksan pysähtymistä ja sitä seuraavia maksavaurioita. Fosfatidyylikoliini on myös välttämätön suoliston terveydelle, ja se on suoliston suojaavan limakerroksen ensisijainen rakennuspalikka.
tuki glutationitasoja
maksan kyky muuttaa myrkyllisiä molekyylejä vähemmän myrkyllisiksi ja sitten auttaa elimistöä erittämään niitä riippuu kahdesta vieroitusvaiheesta. Faasi I maksan vieroitus käyttää erikoistuneita entsyymejä auttaa neutraloimaan lukemattomia aineita. Vaiheen II vieroitus menee vielä pidemmälle, ja neutraloi sivutuotteet vaiheen I. sitten toksiinit poistetaan kehosta. Detoksifioinnissa maksa nojaa moniin entsyymeihin ja molekyyleihin, mutta tärkein voi olla glutationi. Glutationitasot ovat luonnollisesti korkeammat maksassa kuin muualla elimistössä. Kroonisessa maksasairaudessa on kuitenkin todettu alhaisia glutationipitoisuuksia.
pyyhi toksiinit kattavalla Sideaineseoksella
monet toksiinit imeytyvät uudelleen erittymisen jälkeen sappeen. Lisäksi epäystävällisten suolistobakteerien endotoksiinit sekä itse bakteerit voivat itse asiassa siirtyä tulehtuneen suolen limakalvon läpi suoraan verenkiertoon. Tätä kutsutaan mikrobien translokaatioksi ja se liittyy immuuniaktivaatioon ja tulehdukseen. Tämä rasittaa maksaa enemmän.
ei ole olemassa universaalia sideainetta, jolla olisi yhtä suuri affiniteetti kaikkiin toksiineihin. Kuitenkin sekoitus luonnollisia molekyylejä, jotka tehokkaasti sitovat monenlaisia myrkkyjä voi auttaa vähentämään kuormitusta kehomme. Huomioon otettavia sideaineita ovat Bentoniittisavi, aktiivihiili, kitosaani ja tiolifunktioitu pii. Koska jokaisella on erityinen affiniteetti tietyntyyppisiin toksiineihin, sekoitus tarjoaa laajemman suojan.
tue suolta rauhoittavilla luonnollisilla Esibioottisilla kumeilla ja kuiduilla
, koska sideaineet voivat aiheuttaa ummetusta, harkitse rauhoittavia lisäravinteita, kuten akaasiakumia, joka toimii prebioottisena kuituna, ja aloe veraa, jota on pitkään käytetty perinteisessä lääketieteessä rauhoittamaan tulehtuneita kudoksia. Nämä tukevat suoliston limakalvon terveyttä, normaalia suoliston liikkuvuutta ja ystävällisen kasviston kasvua, jotka kaikki voivat auttaa parantamaan maksan toimintaa.
Krones-Herzig A, Diaz MB et al. Glukokortikoidireseptori säätelee maksan dyslipidemiaa Hes1: n kautta. Cell Metab. 2008 Sep;8(3):212-23 View Abstract
Swain, MD. Fatigue in Liver Disease: Pathophysiology and Clinical Management Canadian Journal of Gastroenterology. 2005 loka; (20): 181-188 View Abstract
Tang W, Yi C, Kalitsky J, et al. Endotoksiini säätelee P-glykoproteiinin ja MRP2: n ilmentymistä maksassa 2-asetyyliaminofluoreenilla hoidetuilla rotilla. Mol Cell Biol Res Commun. 2000 ELO; 4(2): 90-7. Katso Abstrakti
Bradl H, toimittaja. Heavy Metals in the Environment: Origin, Interaction and Remediation Volume 6. Lontoo: Academic Press; 2002.
Chang LW, Magos L, Suzuki T, toimittajat. Metallien toksikologia. Boca Raton. FL, USA: CRC Press; 1996
Kaplowitz N. the importance and regulation of heppal glutatione. Yale J Biol Med. 1981 Marras-Joulu; 54(6): 497-502.
Ziem G, McTamney J. Kemiallisista vammoista ja herkkyydestä kärsivien potilaiden profiili. Environ Health Perspect. 1997 Maaliskuu; 105 (Suppl 2): 417-436. Katso tiivistelmä
Drapanas T, Adler W. Primary Regulation of histamiini Metabolism by the Liver. Ann Surg. 1965 Mar; 161 (3): 447-455. View Abstract
gittlen SD, Schulman ES. Kohonneet histamiinipitoisuudet kroonisessa kolestaattisessa maksasairaudessa. Suolisto. 1990 Tammi; 31 (1): 96-99.
Zhao X, Wong P. Managing Sleep Disturbances in Cakirosis Scientifica (Cairo). 2016; 2016: 6576812.
Islam KB, Fukiya S, Hagio M, et al. Sappihappo on isäntätekijä, joka säätelee cecal-mikrobiston koostumusta rotilla. Gastroenterologia. 2011 marras;141(5): 1773-81.
Hellström PM, Nilsson I, Svenberg T. sappin rooli suoliston motiliteetin säätelyssä. J Harjoittelija Med. 1995 huhti; 237 (4): 395-402. View Abstract
Tremblay S, Romain G, Roux M, et al. Sappihapon antaminen aiheuttaa suoliston Mikrobilääkeohjelman ja vähentää Bakteeritaakkaa kahdessa hiirimallissa Suolistotulehduksessa. Tartuta Immun. Toukokuuta 2017;85(6). pii: e00942-16. View Full Paper
Lian LH, Wu YL, et al. Gentiana manshurica Kitagawa poistaa akuutin alkoholin aiheuttaman maksan rasvoittumisen estämällä sterolisäätelyelementtiä sitovan proteiini – 1: n kypsymisen. J Agric Food Chem. 2010 Dec 22;58 (24): 13013-9. View Abstract
Oztürk N, Herekman-Demir T, et al. Choleretic activity of Gentiana lutea ssp. symphyandra rotissa. Phytomedicine. 1998 ELO; 5(4): 283-8. View Abstract
Valenzuela A, Aspillaga M, et al. Silymariinin selektiivisyys GSH-pitoisuuden lisääntymiseen rotan eri kudoksissa. Planta Med. 1989 loka;55(5):420-2. View Abstract
Rui YC. Edistysaskeleet silymariinin farmakologisissa tutkimuksissa. Mem Inst Oswaldo Cruz. 1991;86 Suppl 2: 79-85. View Full Paper
Shah R, Gulati V, et al. Guggulsteronien farmakologiset ominaisuudet, guggulin tärkeimmät aktiiviset komponentit. Fytoterapiatutkimus. 2012 marras; 26 (11): 1594-605. View Abstract
Hişmioğullari AA, Bozdayi AMet al. Sapen lipidieritys. Turkkilainen Gastroenteroli. 2007 kesä; 18 (2): 65-70. View Abstract
Karaman A, Demirbilek s, et al. Monityydyttymättömän fosfatidyylikoliinin suojaava vaikutus sappitukoksen aiheuttamaan maksavaurioon rotilla. J Pediatr Surg. 2003 syys;38(9):1341-7. View Abstract
Stremmel W, Ehehalt R, et al. Limakalvosuojaus fosfatidyylikoliinilla. Kaiva Tätä. 2012; 30 Suppl 3: 85-91. Katso tiivistelmä
Cook GC, Sherlock S. tulokset kontrolloidusta kliinisestä glutationitutkimuksesta maksakirroosin tapauksissa. Gut, 1965, 6, 472 View Full Paper
d ’ Ortorre G, Douek D. Microbial Translocation and Infectious Diseases: What Is the Link? International Journal of Microbiology Vol 2012, artikkelin ID 356981. Katso koko paperi
vastaavia artikkeleita:
- 10 luonnollista Detox-strategiaa kehon puhdistamiseksi & laihduta ruokavaliolla
- aktiivihiili: luonnollinen tapa Detoxiin ja hidastaa ikääntymistä
- glutationi: Kaikkien antioksidanttien Äiti
- #1-ravintoaine detoksifikaatioon, Immuuniterveyteen ja koko päivän energiaan
- voimaannuttava neurologi
- Piilomyrkyt, jotka vaivihkaa tuhoavat sinut
- äärimmäisen Detoksifikaatioruoat
- myrkyllisyys ja Detoksikaatio tohtori Joe Pizzornon kanssa
- miksi sinun pitäisi pyrkiä välttämään Tulehdusruokia