Lorsque les couples essaient de concevoir, l’accent est souvent mis sur la santé de la femme. Souvent, la plupart des mesures mises en œuvre visaient à optimiser sa fertilité et à améliorer sa santé globale.
Il n’y a pas de surprises là-bas car la femelle porte le bébé, et il est instinctif de se concentrer fortement sur elle lorsqu’il s’agit de questions concernant la conception.
Cependant, les femmes ne représentent que la moitié des parties impliquées dans la conception, et à ce titre, pour garantir les meilleurs résultats possibles, vous devez porter une attention égale au côté masculin de l’équation.
Pour les femmes, le terrain des habitudes de vie pour améliorer la fertilité et favoriser la conception est presque entièrement tracé. Les recommandations courantes des praticiens de la santé qualifiés et des organismes de réglementation comprennent l’élimination des habitudes de consommation d’alcool et de tabac, la réduction des régimes d’entraînement intenses, une alimentation plus saine et la prise d’une vitamine prénatale.
Cependant, en ce qui concerne la fertilité masculine, le consensus peut commencer à se désintégrer. L’un des principaux points de discorde parmi de nombreux experts est de savoir si les hommes devraient prendre une vitamine prénatale.
Les Hommes Devraient-Ils Prendre Des Vitamines Prénatales?
La réponse courte (comme pour de nombreuses demandes médicales similaires) est que cela dépend.
Les chercheurs dans le domaine ont clairement défini pourquoi les femmes devraient prendre des vitamines prénatales. Le consensus est clair et les vitamines prénatales sont souvent l’un des premiers suppléments que votre professionnel de la santé recommandera.
Cependant, avec les hommes, les choses peuvent devenir un peu douteuses.
Remarque: Les médecins peuvent-ils recommander une dose de vitamines prénatale pour les femmes enceintes qui commence au moins un mois avant la conception et s’étend jusqu’à la période postnatale.
Leur fonctionnement
Chez les femmes enceintes, la prise de vitamines prénatales est essentielle pour fournir à votre bébé des nutriments essentiels qui peuvent favoriser une croissance adéquate et prévenir les handicaps congénitaux. Ces suppléments atteignent cet effet en fournissant à son corps trois minéraux essentiels: le fer, le calcium et l’acide folique.
Le fer dans le corps est essentiel au bon flux sanguin et, en tant que tel, ce minéral peut aider à améliorer la livraison du sang et de l’oxygène au bébé pour assurer un développement correct. Dans la même veine, le calcium aide à renforcer les os de la mère, les revitalisant lorsque le bébé puise dans l’approvisionnement existant en minéral.
Cependant, l’acide folique est sans doute le plus important de tous.
L’acide folique est essentiel au bon développement du système nerveux du bébé (cerveau et moelle épinière). Une carence en minéraux dans le corps de la mère peut entraîner de graves handicaps congénitaux comme l’anencéphalie et le spina bifida.
L’importance de l’acide folique dans le développement du bébé est encore renforcée par le fait que ce minéral est l’une des principales raisons pour lesquelles les vitamines prénatales existent en premier lieu.
Plusieurs études soulignent l’importance critique et l’efficacité de l’acide folique. En conséquence, la plupart des concoctions de vitamines prénatales contiennent environ 1 000 mcg d’acide folique, l’apport recommandé pour les femmes enceintes et plus de deux fois la quantité recommandée pour les autres adultes.
D’après l’aperçu ci-dessus, il est facile de comprendre pourquoi les vitamines prénatales sont une recommandation essentielle pour les mères enceintes et les femmes essayant de concevoir.
Il peut également être facile de déduire que les hommes ne devraient pas avoir besoin de ces suppléments car le bébé ne grandit pas en eux. Cependant, le consensus scientifique n’est pas si précis, pas encore du moins.
Leur pertinence chez les hommes
La recherche sur l’efficacité de l’utilisation prénatale de vitamines chez les hommes est encore minime. En tant que tel, la plupart de nos conclusions sur la question proviendront de quelques études de recherche indirectement liées.
Dans une étude de 2014, après avoir effectué une série de tests sur des rats, les chercheurs ont découvert qu’une carence en acide folique (chez les rats mâles) était associée à une augmentation des dommages à l’ADN dans les spermatocytes et a entraîné une diminution de la fertilité et une augmentation des handicaps congénitaux.
Cette étude a clairement montré que la carence en certains micronutriments chez le mâle pouvait influencer directement la conception et le développement de la progéniture. Cependant, bien qu’il indique qu’une supplémentation appropriée peut aider à atténuer les dysfonctionnements congénitaux, il n’est toujours pas clair si une telle supplémentation peut créer des effets positifs chez les hommes sans de telles carences.
En outre, une revue d’études de 2016 sur la relation entre la nutrition, la qualité du sperme et la fertilité chez les hommes humains a conclu que la présence de traces d’antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, la thiorédoxine et le glutathion est essentielle pour déterminer la qualité du sperme. Par conséquent, les chercheurs ont déduit que la prise des bons suppléments antioxydants pourrait affecter positivement les marqueurs de qualité du sperme chez les hommes infertiles.
Par conséquent, il est facile de déduire que la littérature scientifique actuelle révèle les avantages potentiels que la supplémentation prénatale peut avoir chez les hommes présentant des carences en nutriments, mais reste ambiguë quant à son effet sur ceux qui suivent des régimes équilibrés qui répondent à tous leurs besoins en antioxydants.
Notre verdict
Alors, les hommes devraient-ils prendre des vitamines prénatales? Notre déduction de l’étude des ressources disponibles est que vous devriez envisager de faire un test de nutriments et un test de fertilité avant de plonger les deux pieds dans le monde des vitamines prénatales.
Si vous avez une carence qui nécessite une supplémentation, prendre les bonnes vitamines prénatales peut faire des merveilles pour votre niveau de fertilité et la santé génétique de votre bébé.
Cependant, supposons que vous ayez déjà un profil nutritionnel relativement équilibré. Dans ce cas, vous devriez envisager de sauter des vitamines prénatales ou d’opter pour un mélange contenant des doses relativement faibles du minéral constitutif et des vitamines.
La période de préconception est fortement exigeante en nutriments, même chez les hommes. Par conséquent, la supplémentation de nombreux oligo-éléments et vitamines comme le sélénium, la coenzyme Q10, la L-carnitine et la vitamine C peut améliorer considérablement les paramètres du sperme.
Cependant, il serait préférable que vous observiez les étiquettes, car certains mélanges de vitamines prénatales (en particulier ceux destinés aux femmes enceintes) peuvent contenir des doses considérablement plus élevées de certains minéraux — comme l’acide folique — qui sont significativement plus élevées que la recommandation quotidienne prescrite pour les adultes.
Ce que Nous recommandons: Les 8 Meilleurs Suppléments de Fertilité Masculine (et Comment Le stimuler Naturellement)
Sécurité
La principale préoccupation de sécurité en ce qui concerne l’utilisation masculine de vitamines prénatales est la surdose de nutriments.
De nombreuses concoctions de vitamines prénatales contiennent des composants dans des mesures significativement plus élevées que l’apport alimentaire quotidien recommandé par l’Institute of Medicine.
Alors que ces quantités excessives de minéraux et de vitamines peuvent aider la mère à mieux faire face aux exigences nutritionnelles intenses de la conception et de la grossesse, pour les hommes, ces excès peuvent entraîner des surdoses de nutriments potentiellement nocives.
Avec de nombreuses formules de vitamines prénatales, deux des minéraux les plus préoccupants sont le fer et l’acide folique.
De nombreuses marques de vitamines prénatales contiennent jusqu’à 30 mg de fer par comprimé, ce qui représente presque le double de l’apport recommandé de 18 mg par jour. Dans de rares cas, les surdoses de fer peuvent être fatales. Par conséquent, si vous consommez déjà un régime riche en fer, vous devriez envisager d’éviter les vitamines prénatales avec ces niveaux de minéraux.
Un autre délinquant courant est l’acide folique, un minéral que vous trouverez dans presque toutes les préparations vitaminiques prénatales.
L’acide folique fait des merveilles pour les femmes à la fois pendant la phase de conception et pendant la gestation. Ce minéral peut aider à favoriser le bon développement neural de l’enfant et aider à prévenir plusieurs handicaps congénitaux. Par conséquent, les vitamines prénatales peuvent souvent contenir jusqu’à 1000mcg d’acide folique, qui est la quantité quotidienne recommandée pour les femmes pendant la grossesse.
Cependant, chez les hommes, des taux de folate aussi élevés peuvent entraîner des complications. L’apport quotidien recommandé en folates pour les hommes adultes n’est que de 400mcg, soit moins de la moitié de ce que vous trouverez dans la plupart des marques de vitamines prénatales. De plus, dans la plupart des cas, les hommes ayant un profil d’alimentation sain et équilibré répondent déjà à leurs besoins en acide folique lors de leurs repas.
Pour étayer ce risque de surdosage potentiel en folate, une série d’essais randomisés à l’Université de Californie du Sud a découvert que les hommes qui prenaient quotidiennement un supplément de folate affichaient le double du risque de cancer de la prostate que les hommes qui n’en prenaient pas.
Par conséquent, la meilleure pratique de sécurité pour les hommes prenant des vitamines prénatales consiste à vérifier les niveaux de vitamines contenus dans leurs suppléments pour éviter les surdoses potentiellement nocives.
Pour de meilleurs résultats, il vaut mieux s’en tenir à des vitamines prénatales masculines dédiées qui ne sont pas trop riches en fer et en folate, mais qui se concentrent plutôt sur vous fournir des oligo-éléments et des vitamines qui peuvent aider à promouvoir la fertilité. Certains de ces nutriments comprennent le zinc, le sélénium et la vitamine C.
Autres moyens d’améliorer la fertilité masculine
La prise de vitamines prénatales n’est pas le seul moyen de stimuler votre fertilité en tant qu’homme, d’améliorer la santé des spermatozoïdes et d’augmenter les chances de conception et de grossesse en bonne santé.
D’autres pratiques de style de vie positives que les hommes peuvent adopter pendant la phase de préconception comprennent:
- Suivre une alimentation saine et équilibrée
- Améliorer votre hygiène de sommeil
- Faire plus d’exercice pour réduire le stress
- Arrêtez de fumer
- Limitez la consommation d’alcool
- Réduisez la caféine.
- Planifiez un examen avant la conception
- Gardez les appareils émettant de la chaleur comme les ordinateurs portables loin des testicules.
En savoir plus: La Testostérone produit-elle du Sperme?
Plus de FAQ
Pouvez-vous prendre les vitamines prénatales de votre femme?
Comme les vitamines prénatales féminines contiennent souvent des constituants à des doses trop élevées pour un homme adulte, nous ne recommandons pas de suivre cette voie. Vérifiez le profil nutritionnel du supplément avant de continuer et envisagez d’opter pour un supplément de fertilité masculin dédié.
Faut-il combiner une vitamine prénatale avec une multivitamine?
NON.
Prévoir un intervalle d’au moins 3 heures entre la consommation de vitamines prénatales et tout autre supplément vitaminique. La combinaison de suppléments vitaminiques peut entraîner des surdoses de vitamines potentiellement nocives.
Vous devriez également envisager de consulter votre médecin pour confirmer s’il est sûr d’utiliser les deux suppléments simultanément en premier lieu.
Partager, c’est prendre soin !