- Share
- Tweet
- Pin63687
az egyszerű keto reggeli rakott jön együtt csak néhány alapvető összetevőket. Ez egy sós, alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott tojással és kolbásszal, amelyet újra és újra elkészítesz.
Keto reggeli rakott
mivel sok barátom és családom keto diétát követ, egy egyszerű alacsony szénhidráttartalmú rakottat akartam kitalálni, hogy megosszam velük.
mindenki teljesen megőrül a keto karfiolos rakotthoz, de olyan ételt akartam létrehozni, amely jól működik reggeliként, villásreggeliként vagy akár vacsoraként is.
Ha ketogén diétás recepteket keres, szénhidrátokat számol, vagy csak szereti a tojást és a kolbászt, ez az alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott recept az Ön számára!
olyan könnyű együtt dobni egy különleges reggelire vagy villásreggelire, de szeretjük ezt a keto reggeli rakott vacsorát is. Olyan kielégítő és kielégítő.
az egyik dolog, amit a legjobban szeretek ebben a keto tojás és kolbász rakott a rövid összetevők listája.
annak ellenére, hogy ez az egyszerű keto reggeli recept nem tele van divatos összetevőkkel, íze nem hiányzik.
valójában annyira finom, hogy a férjem könyörög, hogy készítsem el ezt a receptet!
alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott recept
itt van, amit te szüksége lesz a kezünkre, hogy elkészítsük a remek keto reggeli ételünket.
- 1 (12 oz.) csomag reggeli kolbász
- 12 tojás
- 2 csésze aprított cheddar sajt
- 3/4 csésze nehéz tejszínhab
- 1 evőkanál Frank Red Hot szósz
most ne félj a forró mártással!
Ez az étel határozottan nem az, amit a legkevésbé fűszeresnek vagy forrónak neveznék.
a forró szósz csak egy kis ízt ad a rakottnak. Ez a titkos összetevő, shhh…!
mint említettem, ez a keto reggeli rakott is nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú vacsorát készít ahogy én is.
valójában általában ezt vacsorázzuk.
a férjemmel figyeljük a szénhidrátbevitelt, de általában egy félhold tekercset dobok a sütőbe, hogy a gyerekek boldoggá tegyék őket.
keksz vagy akár pirítós is jól jönne ezzel, ha nem keto életmódot követ.
Ha elolvasta ezt a messzire, és te vakarja a fejét minden alkalommal, amikor meglátja ez a szó keto, itt van egy cikk, amely elmagyarázza az alapokat.
alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott kolbásszal
amikor egészen rá kerül, ez egyszerűen egy csodálatos recept.
szeretjük, hogy az alacsony szénhidráttartalmú reggeli rakott kolbász, de akkor biztosan használni szalonna vagy kockára vágott sonka is.
adjunk hozzá néhány paprikát, hagymát, spenótot vagy szeletelt paradicsomot, hogy fel a zöldségek.
Remélem szereted a keto reggeli rakott receptemet!
keres egy új spin reggeli? Bár nem alacsony szénhidráttartalmú, annyira érdekel, hogy kipróbáljam ezt a sós Costa Rica-i gallo pinto receptet!
feltétlenül hagyjon megjegyzést alább az eredményeivel, ha úgy dönt, hogy kipróbálja. Nagyra értékeljük visszajelzését!
több könnyű Rakott
- John Wayne rakott
- Doritos csirke rakott
- töltött karfiol rakott
- töltött káposzta rakott
összetevők
- 1 (12 oz.) csomag reggeli kolbász
- 12 nagy tojás
- 2 csésze aprított cheddar sajt
- 3/4 csésze nehéz tejszínhab
- 1 evőkanál Frank Red Hot szósz
- só, bors ízlés szerint
- 2 evőkanál. zöld hagyma, szeletelt, opcionális köret
utasítások
- Melegítse elő a sütőt 350 F fokra (175 C fok).
- melegítsen egy nagy serpenyőt közepes-magas hőn. Adjunk hozzá kolbászt, fakanállal széttörjük a húst, szakács, amíg a hús alaposan meg nem szakács, és már nem rózsaszín, körülbelül 5-7 percig. A szakács kolbászt egy 9×13 hüvelykes rakott edény aljára terítse.
- adjunk hozzá tojást egy nagy tálba, majd habverővel. Habverővel a tejszínt, forró mártással, és aprított cheddar sajt. Öntsük a tojáskeveréket a kolbászra, majd egyenletesen terítsük el.
- süssük, amíg szilárd és szakács, 30-40 percig.
táplálkozási információk:
hozam: 8Serving Méret: 1 darab
adagonkénti mennyiség:kalória: 458összes zsír: 38,8 gtelített zsír: 18,1 gTrans zsír: 0,6 fegyvertelített zsír: 9,6 gkoleszterin: 358,4 mgnátrium: 608,2 mgszénhidrátok: 3,5 gFiber: 0gSugar: 1.1 gfehérje: 23.3g
- Megosztás
- Tweet
- Pin63687