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Unser einfacher Keto-Frühstücksauflauf besteht aus nur wenigen Grundzutaten. Es ist ein herzhafter kohlenhydratarmer Frühstücksauflauf mit Ei und Wurst, den Sie immer wieder zubereiten werden.
Keto-Frühstücksauflauf
Da so viele meiner Freunde und Familie einer Keto-Diät folgen, wollte ich mir einen einfachen kohlenhydratarmen Auflauf einfallen lassen, den ich mit ihnen teilen konnte.Jeder ist total verrückt nach meinem Keto-Blumenkohl-Auflauf, aber ich wollte ein Gericht kreieren, das sich gut als Frühstück, Brunch oder sogar Abendessen eignet.
Wenn Sie nach ketogenen Diätrezepten suchen, Kohlenhydrate zählen oder einfach nur Eier und Wurst lieben, ist dieses kohlenhydratarme Frühstücksauflaufrezept genau das Richtige für Sie!
Es ist so einfach, für ein besonderes Frühstück oder Brunch zusammen zu werfen, aber wir lieben diesen Keto-Frühstücksauflauf auch zum Abendessen. Es ist so sättigend und befriedigend.
Eines der Dinge, die ich am meisten liebe dieser Keto-Ei- und Wurstauflauf ist die kurze Zutatenliste.
Auch wenn dieses einfache Keto-Frühstücksrezept nicht voller ausgefallener Zutaten ist, fehlt es ihm nicht an Geschmack.
In der Tat ist es so lecker, dass mein Mann mich bittet, dieses Rezept zu machen!
Kohlenhydratarmer Frühstücksauflauf Rezepth2 Hier ist, was Sie brauchen, um unser leckeres Keto-Frühstücksgericht zuzubereiten.
- 1 (12 Unze.) paket frühstück wurst
- 12 eier
- 2 tassen geschreddert cheddar käse
- 3/4 tasse schwere schlagsahne
- 1 Esslöffel Franks Red Hot Sauce
Haben Sie keine Angst vor der heißen Sauce!
Dieses Gericht ist definitiv nicht das, was ich scharf oder scharf nennen würde.
Die scharfe Sauce verleiht dem Auflauf nur einen Hauch von Geschmack. Es ist die geheime Zutat, shhh …!
Wie ich bereits erwähnt habe, ist dieses Keto-Frühstücksauflauf-Rezept – Kohlenhydratarmer Eierauflauf – casserole macht auch ein tolles Low-Carb-Abendessen.
In der Tat haben wir das normalerweise zum Abendessen.
Mein Mann und ich beobachten unsere Kohlenhydrataufnahme, aber ich werfe normalerweise eine Pfanne mit Sichelbrötchen in den Ofen, damit die Kinder sie glücklich machen.Kekse oder sogar Toast würden gut dazu passen, wenn Sie keinen Keto-Lebensstil verfolgen.
Wenn Sie so weit gelesen haben und sich kratzen, wenn Sie sich nicht daran erinnern, dass ihr Kopf jedes Mal, wenn Sie dieses Wort Keto sehen, hier ist ein Artikel, der die Grundlagen erklärt.
Low Carb Frühstücksauflauf mit Wurst
Wenn es darauf ankommt, ist dies einfach ein wunderbares Rezept.
Wir lieben es, unseren kohlenhydratarmen Frühstücksauflauf mit Wurst zuzubereiten, aber Sie können auch Speck oder Schinkenwürfel verwenden.
Fügen Sie etwas Paprika, Zwiebel, Spinat oder Spinat hinzu geschnittene Tomaten für Ihr Gemüse.
Ich hoffe, Sie lieben mein Keto-Frühstücksauflauf auflauf Rezept!
Auf der Suche nach einem neuen Spin auf Frühstück? Obwohl es nicht kohlenhydratarm ist, bin ich SO interessiert, dieses herzhafte costaricanische Gallo Pinto-Rezept zu probieren!
Hinterlassen Sie unten einen Kommentar mit Ihren Ergebnissen, wenn Sie sich entscheiden, es zu versuchen. Wir freuen uns über Ihr Feedback!
Weitere einfache Aufläufe
- John Wayne Auflauf
- Doritos Huhn Auflauf
- Geladen Blumenkohl Auflauf
- Gefüllte Kohl Auflauf
Zutaten
- 1 (12 unzen.) paket frühstück wurst
- 12 große eier
- 2 tassen geschreddert cheddar käse
- 3/4 tasse schwere schlagsahne
- 1 ESSLÖFFEL Franks Red Hot Sauce
- Salz und Pfeffer abschmecken
- 2 EL. Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten, optional garnieren
Anleitung
- Ofen vorheizen auf 350 Grad Fahrenheit (175 Grad C).
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie Wurst hinzu, brechen Sie Fleisch mit einem Holzlöffel auseinander und kochen Sie, bis das Fleisch gründlich gekocht und nicht mehr rosa ist, etwa 5-7 Minuten. Verteilen Sie die Brühwurst auf dem Boden einer 9×13-Zoll-Auflaufform.
- Eier in eine große Schüssel geben und verquirlen. Sahne, scharfe Sauce und zerkleinerten Cheddar-Käse unterrühren. Die Eimischung über die Wurst gießen und gleichmäßig verteilen.
- 30 bis 40 Minuten backen, bis sie fest und gar sind.
Nährwertangaben:
Ausbeute: 8serviergröße: 1 Stück
Menge pro Portion:Kalorien: 458gesamtfett: 38,8 ggesättigtes Fett: 18,1 GTRANSFETT: 0,6 gGesättigtes Fett: 9,6 gCholesterin: 358,4 mgnatrium: 608,2 mgKohlenhydrate: 3,5 gFaser: 0GZUCKER: 1,1 gProtein: 23.3g
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