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この記事では、自然にコレステロールを減らし、心臓発作のリスクを下げるために15
アメリカ医師会が発行した新しいガイドラインの下で、すべての成人の約1/3は、コレステロール値を制御するためにコレステロール低下スタチン薬を服用することを検討する必要があります。
多くの医療従事者は、スタチン薬が米国で過剰に使用されていると感じています。 スタチンは深刻な副作用を引き起こす可能性がありますが、これは私が少しで得るでしょう。
また、心臓発作で突然死ぬ人の50％は、高コレステロールを持っていません。注意：処方薬を服用している場合は、医師に確認してください。
注意：処方薬を服用している場合は、医師に確認してください。 ある食糧および補足はある特定の薬物と干渉するかもしれません。 この投稿は一般的な情報のみを目的としています。
低いコレステロールのための家の治療#1–あなたのマグネシウムのレベルを増加させなさい
マグネシウムの奇跡では、Carolyn Dean先生は必要な機能をカバーするが、過剰で作り出されないようにマグネシウムが自然なstatinとしていかに機能するか説明するコレステロールの生産を限る。
マグネシウムが多い食品には、昆布、小麦ふすま、小麦胚芽、アーモンド、カシューナッツ、糖蜜、ビール酵母、そば、ブラジルナッツ、ダルス、filberts、ピーナッツ、小麦粒、キビ、ピーカ
多くの野生植物は、ゴボウ、タンポポ、ヒヨドリ、イラクサなどのマグネシウムも高いです。 人々が食事療法によって十分なマグネシウムを得ることは困難かもしれない従ってマグネシウムオイルを局部的に加えることはまた有用であ
低コレステロールのためのホーム救済#2–より多くのビタミンCを取得
抗酸化物質として、ビタミンCは、炎症を軽減するのに役立ちます。 2008年の調査はビタミンCの少なくとも500mg/dの補足の血清LDLのコレステロールそしてtryglycerideの集中の重要な減少を示した。:
- オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ライムなどの柑橘類
- キウイ
- パパイヤ
- イチゴ
- パイナップル
- メロン
- 甘いピーマン–緑や赤
- キャベツ、カリフラワー、ブロッコリ、ケールなどのアブラナ科野菜
- サツマイモ
ホームより低いコレステロール#3のための治療–緑茶を飲んで下さい
カテキン、緑茶の主要な要素は酸化させた（損なわれた）低密度のリポ蛋白質を減ら
2007年の研究では、ボランティアは毎日6-7杯の緑茶に相当するものを消費し、血漿LDL濃度に有意な変化を経験した。
これらのジャスミンの緑茶のドラゴンの真珠はティータイムをもう少し特別にさせる。
低コレステロールのためのホーム救済#4–あなたの食事療法にいくつかのビタミンK2を追加
本のビタミンK2とカルシウムパラドックスでは、著者はビタミンK2が心臓病になるとどのようにワンツーパンチをパックするかを説明しています。
K2は血清コレステロールを下げることができますが、より重要なのは、k2はアテローム性動脈硬化症を減少させます。 動脈のプラークの蓄積。 このプラークは、一緒に”動脈の硬化”を引き起こすカルシウム、脂肪物質および瘢痕組織の沈着物である。
プラークが蓄積すると、動脈が詰まり、血流を完全に減少または停止させるか、壊れやすくなり、吹き飛ばされます。 ビタミンK2は、緑豊かな緑が豊富で骨の構築に最適なビタミンK1と同じではありません。
ビタミンK2は、カルシウムとビタミンDと連携して動作し、カルシウムが必要な場所に到達することを確認します–あなたの骨ではなく、あなたの
さらに、ビタミンK2は、それが形成された後、動脈のカルシウム蓄積を除去し、動脈の柔軟性を回復するのに役立ちます。
ビタミンK2の最高の供給源は、納豆、糸状、ぬるぬるした質感を持つ発酵大豆の調合です。
ビタミンK2の他のソースは、ガチョウの肝臓パテ、（そのようなゴーダなど）ハードチーズ、（そのようなブリーなど）ソフトチーズ、卵黄、バター、鶏の肝臓が含まれています。
通常のチーズを食べる人は一般的な人口よりもはるかに優れている傾向がありますが、米国のほとんどの人はビタミンK2が低いです。 また、納豆から作られたK2サプリメントを購入することができます。
低いコレステロールのための家の治療#5–あなたのオートミールを食べなさい
普及した穀物のブランドのための多くの公表されたコマーシャル
先に行くとオートミールの素敵な警告ボウルをお楽しみください(迅速な朝の料理と簡単に消化のために一晩浸します)またはこれらのクランベリー-クルミ
低コレステロールのためのホーム救済#6–あなたの甲状腺が正常に機能していることを確認してください
甲状腺機能低下症（活動性甲状腺 あなたの甲状腺を点検することについてのあなたのヘルスケアの提供者に話しなさい。 甲状腺機能を改善することは自然にコレステロール値を減らすのを助けるかもしれません。
食品で甲状腺を癒す方法を参照してください–栄養を与え、解毒します。
低コレステロールのためのホーム救済#7–猫を取得
ミネソタ大学の研究者は4000人以上を10年間研究し、猫の所有者は心臓発作のリスクが30％減少し もちろん、このヒントは、あなたが私の義父のような猫嫌いであれば、おそらく役に立たないでしょう。
もちろん、このヒントは、私の義理のような猫 これは、ゴロゴロする猫の能力に関連している可能性があります。
記事”猫のゴロゴロと癒しの音”では、著者は”猫のゴロゴロに見られる周波数のタイプは、筋肉、腱、靭帯の損傷を治癒するだけでなく、筋肉の強化と調 それらはあらゆるタイプの共同傷害のためによいです、伝染の傷の治療、減少および膨張、苦痛救助および慢性の肺疾患の救助。”
低コレステロールのための家庭薬#8–いくつかのブルーベリーを食べる
最近の研究では、”ブルーベリーの摂取量は、健康な男性の血管機能を時間と用量で急激に改善する”と結論づけられている。-依存的な方法”。
ブルーベリーは、炎症を軽減する抗酸化剤が高いです。あなた自身のブルーベリーを育てる方法を学びます。
あなた自身のブルーベリーを育てる方法を学びます。
低コレステロールのためのホーム救済#9–リンゴの日は本当に医者を遠ざけることができます
私の祖母キャサリンはいつも言って愛し、”リンゴの日は医者を遠ざける”。 それは彼女がおそらく正しかったことが判明しました。
フロリダ州立大学の研究者による2011年の研究では、毎日リンゴを食べた高齢の女性は半年以内にLDLコレステロール値を23％減少させ、HDLコレステロール値を4％増加させたことが分かった。
リンゴを食べる女性はまた、3.3ポンドの平均を失いました。
低コレステロールのためのホーム救済#10–低コレステロールとスリムな腰のためのココナッツオイルを選択してください
2011年の研究では、一日あたりのココナッツオイルの約2杯を消費する女性は、HDLのレベルの増加を経験し、LDL/HDL比を減少させ、腰の円周を減少させました。
ココナッツオイル、ココア（マグネシウム用）、クルミを含む甘い御馳走のために、私たちのNo Cook Coconut Oil Fudgeレシピをチェックしてください。
低コレステロールのためのホーム救済#11–いくつかのニンニクをお楽しみください
2013年に発表された研究では、26の臨床試験を分析し、ニンニクは、コレステロールレベル、具体的には総コレステロールとトリグリセリドのレベルを低下させる上でプラセボよりも効果的であったことがわかりました。 ニンニクはHDLおよびLDLに有意な影響を及ぼさないようであった。
ニンニクはHDLおよびLDLに有意な影響を及ぼさなかった。 ニンニクはまた、抗ウイルス性、抗菌性および抗真菌性であり、血圧を低下させ、肝機能を改善するのに役立つ可能性がある。
新鮮なニンニクは調理されたよりも多くのパンチをパックします。 ニンニクを育てる方法を学ぶ。
より低いコレステロールのための家の治療#12–魚オイルとの補足
オメガ3の脂肪酸と荷を積まれて、魚オイルは発火および凝固を減らし、トリグリセリドを下げ、HDLのコレステロールを増加する栄養の大国である。
水銀および他の汚染物のためにテストされた質のブランドを選ぶことを確かめて下さい。
低コレステロールのためのホーム救済#13–少しナッツを取得
クルミは、魚油のように、オメガ3脂肪酸も高いです。 ナットはマグネシウムでまた高いです。 無関係なノートでは、ストレスを軽減するために少し愚かな取得はまた、炎症を軽減し、全体的な健康を改善するために非常に良いです。
低コレステロールのためのホーム救済#14–溝Transfats、喫煙しないでください、そして少ない加工食品のような製品を食べてください
あなたが食べてはならないものは、あなたが食べるべきものと同じくらい重要です。 FDAは、彼らが何年も市場を支配することを可能にした後、transfatsが悪いことを*最終的に*認めています。 もちろん、メーカーは同じように厄介であるいくつかの他の変更されたgoobledegookを思い付く可能性があります。
もちろん、メーカーは同じように厄介です。
脂肪（および他の食品）を選択するときは、処理されていないオプションを探します。 諺にもあるように、私は化学者よりも牛を信頼しているので、私はバターを食べるのです。
食料品店の端の周りに買い物をし、最小限に処理されたアイテムを探します。
実際の野菜や果物、新鮮な肉や乳製品を購入します。 あなた自身のパンを焼くことを学ぶ。 あなたは自家製の料理の幅広い品揃えのために私たちのレシピページをチェックアウトすることができます。
低コレステロールのためのホーム救済#15–運動
運動は多くの理由のために非常に良いですが、循環を促進し、体を強化し、それはコレステロールに来るとき、それは魔法の弾丸ではありません。
クリーブランドクリニックは、”運動はトリグリセリド（それらを低下させる）とHDL、善玉コレステロール（それを増加させる）に最大の影響を与える”と述べて 食餌療法の変更および減量と結合されなければ練習にLDLの多くの影響がありません。”ゆっくりと開始し、徐々にあなたの活動レベルを上げます。
ページ2–コレステロールとは何ですか、コレステロールは体内で何をしていますか