Å Ha en støttende person å snakke med når du føler deg deprimert, kan virkelig bidra til å lette symptomene litt. Det er ingen magiske ord som vil få noen til å føle seg bedre, og det kan være vanskelig å vite hva jeg skal si til noen som lider. Etter min mening er å unngå emnet den verste taktikken. Det raser skyld i lidelsen og får dem til å føle seg som en outsider, som kan ende opp med å skyve dem lenger unna.Når jeg føler meg hjelpeløs og opprørt, er det viktig at jeg føler meg trøstet, selv når jeg ikke kan forklare nøyaktig hva problemet er. Hvis du kjenner noen som behandler depresjon, ta deg tid til å spørre dem om DE ER OK og fortell dem at du er der for dem. Selv disse få enkle ordene kan få dem til å føle seg mindre alene.
Her er noen nyttige ting å si til noen som sliter. Dette er på ingen måte en komplett liste over hva jeg skal si – det er bare noen få ting som har fungert for meg.
» vil du ha litt plass?»
Selv om det er viktig å vise støtte ved å være til stede i noens liv og sikre at de ikke isolerer seg, kan ofte litt tid alene være nyttig for å fordøye hvordan de føler seg eller bare lade opp batteriene. Å tilby å gi noen plass hvis de virkelig trenger det, kan være en god ide.
«jeg er her for deg»
Bare å vite at noen er der når vi trenger dem, kan være en stor trøst. Mange mennesker med psykiske helseproblemer er motvillige til å be om hjelp, da de ikke vil plage folk med sine problemer. Uttrykke til en kjær som du er der når de er klare til å snakke er en god start å åpne opp kommunikasjonslinjer.
«jeg elsker deg»
Å Føle seg alene, opprørt og hjelpeløs kan være skremmende. Du trenger ikke alltid å ha svaret på sine problemer som det er sjelden en perfekt løsning. Bare si,» jeg elsker deg » lar dem vite at de har din støtte uansett hva de går gjennom.
«Ta så lenge du trenger»
for noen i en dyp depresjon eller bare et ekstremt lavt humør, kan tilsynelatende enkle oppgaver føles overveldende. Hverdagslige ting, som å ta en dusj eller matlaging, kan virke for mye å håndtere, spesielt tidlig på dagen. Mange mennesker med depresjon føler at deres humørløft mot slutten av dagen, så det er en god plan å gi dem ekstra tid til å gjøre disse oppgavene.
«Du trenger ikke å gjøre noe som gjør deg ubehagelig»
Å Føle seg presset til noe, for eksempel sosiale situasjoner når du føler deg deprimert, kan være utrolig opprørende. Du kan føle deg forpliktet til å virke munter, noe som kan være veldig vanskelig. Å vite at disse hendelsene kan unngås for tiden, kan hjelpe en person til å føle seg avslappet og gi dem tid til å fokusere på egen helse.
«Alt kommer TIL Å bli BRA»
det høres enkelt ut, men bare å fortelle noen at alt kommer TIL Å bli BRA, kan berolige deres humør. Når folk blir opprørt eller frustrert, hopper de ofte til worst case scenario. Forsiktig berolige dem ned og minner dem hva små skritt kan tas for å forbedre situasjonen kan hjelpe.
7. «Jeg tror ikke du er gal»
det er fortsatt så mye stigma rundt mental helse som lider ofte føler seg marginalisert for å ha et problem. Å føle seg alene og forskjellig fra alle andre vil bare forverre problemet, så minn din kjære om at selv om sykdommen deres er ekte, kan den behandles og ikke gjør dem mindre av en person.
«Du er en god person»
Skyld er en vanlig følelse med depresjon og Kan være en utløser, så vel som et symptom. Ofte føler folk at de er en dårlig person fordi de var for syke til å gå på jobb eller delta i en sosial anledning; men dette er ikke tilfelle. Du ville ikke dømme noen for å savne en hendelse på grunn av fysisk sykdom, så hvorfor ville du tro at noen var en dårlig person for å være mentalt uvel?
«Det er ikke din feil»
det er vanlig at psykiske problemer virker enkle å fikse på overflaten, men som vi vet er det ofte et komplekst problem som kan ta år å løse. Minner personen at de ikke kan bare ‘snap ut av det’ er nøkkelen; det er ikke lett å fikse, og det er ikke deres feil.
«Du er ikke en byrde»
personer med depresjon må ofte stole på venner og familie for mange ting; for eksempel matlaging, rengjøring og shopping. Vær klar over at du er glad for å hjelpe når du kan (vær sikker på ikke å sette din egen helse i fare). Å sørge for at de føler seg komfortable å be om og motta hjelp, kan lette presset i det daglige livet betydelig.
BIO
Fiona Thomas er EN britisk blogger som lider av depresjon og generalisert angstlidelse. Hun er en ivrig talsmann for mental helse og bruker bloggen sin til å utforske disse problemene, hjelpe andre til å føle seg mindre alene og bryte ned stigmaet rundt emnet. Hun snakker om hvordan hennes lidenskap for skriving – sammen med andre teknikker-hjelper henne til å leve med depresjon og minimere symptomene på angst og depresjon.
For flere tips og innsikt i å leve med psykisk helse besøk www.fionalikestoblog.com