det finnes utallige bøker, instruksjonsvideoer, og fargerike diagrammer viet til å svare på spørsmålet, » Hvordan kan jeg behage min kjæreste i sengen?»Mens mange (om ikke alle) av dette rådet er nyttig, er det ikke den eneste veien til å ha bedre sex—spesielt siden ikke alle er brakt til et sinnskrypende klimaks på samme måte. «Sex har ikke noe mål, men glede og moro, og involverer ikke alltid kjønnsorganer, penetrasjon eller til og med orgasme heller,» sier Dr. Chris Donaghue, sex og forhold terapeut, podcast vert, og forfatter Av Rebel Love. «God sex handler om lek.»
I ånden av å nyte turen, spurte vi eksperter om å anbefale de beste sextipsene for kvinner.
bli kjent med din egen kropp, først og fremst.
Ja, «dette betyr onani,» Sier Gigi Engle, sertifisert sex trener og forfatter Av den kommende All The F * cking Feil: En Guide Til Sex, Kjærlighet Og Liv.
Å Vite hva som gir deg glede, gjør ikke bare sex mer tilfredsstillende for deg; det øker selvtilliten din under et møte, noe som gjør ting mer moro for alle involverte.»Så mange kvinner bruker ikke tid med seg selv, og de bruker heller ikke nok tid til å virkelig bli kjent med hva som gir dem glede,» legger Engle til.
Spør partneren din hva de liker.
Enten du har vært sammen i årevis eller bare begynt å se hverandre, er det sannsynlig at du vil lære noe nytt om bedmate ønsker av…bare spør. «Kommunikasjon er en stor hjørnestein i god sex,» Forklarer Engle. «Spør hverandre hva du liker er ganske mye den eneste måten noen av dere kommer til å få det du ønsker.»
Hvis du er sheepish om broaching emnet, foretrekker å gå av stønn alene, husk at det er en sjanse til å lære mer om hverandre og gjøre sex bedre i det lange løp. «Vi har mye skam og forlegenhet generelt rundt sex, så det kan være nervepirrende å snakke om det,» sier Engle. Hun sier, » Tilnærming din partner med empati,og uttrykke et ønske om å bringe dem mest mulig glede. Deretter, dele dine ønsker så vel.»
Sext din partner i løpet av dagen.
Trykk på telefonens potensial som et forførelsesverktøy ved å sende sexy tekster-aka » sexts.»
» Sex og opphisselse kan begynne lenge før du er ansikt til ansikt, » sier Donaghue. «Å bygge opphisselse før seksuelt engasjement vil føre til topp seksualitet.»
du kan dele en fantasi, eller beskrive-i detalj-hva du vil gjøre med dem senere. Hvis du er både ny til å utveksle sexts, kan det være lurt Å starte PG-13 og la ting naturlig eskalere i ditt eget tempo. Bare du kan snakke med den spesifikke stemningen i tekstutvekslingene dine (for eksempel om peppering i noen eggplantemoji vil bli møtt med latter i motsetning til forvirring), så hovedregelen er å holde den leken. Ett tips til: Fiks telefonens varslingsinnstillinger for å hindre at nye meldinger vises på låseskjermen. Det vil holde dampende utveksling vekk fra kollegaer og / eller barns nysgjerrige øyne.
Bruk (og be om) flere nivåer av stimulering.
Du kan slå opp en dialog om hastigheten eller presset partneren din nyter når du strekker dem der nede. Og ikke overse resten av kroppen, enten—huden er kroppens største organ, tross alt.»mens du utfører oralsex eller samleie, bruk hendene til å stimulere andre områder av kroppen, og be partnere om å gjøre det samme for deg,» anbefaler Donaghue. Gni lårene, magen og andre steder de har fortalt deg at de liker å bli rørt.
hvis partneren din har en prostata, betale det litt oppmerksomhet.
prostata-den typisk valnøttstore kjertelen som ligger mellom en manns penis og blære—diskuteres oftest i en medisinsk sammenheng. Men Donaghue oppfordrer folk til ikke å » skamme eller unngå denne kraftige, glede-gi kroppsdel. Det kan føre til større, og til og med flere orgasmer. Noen menn er i stand til å oppleve en prostata orgasme—Som International Society For Sexual Medicine påpeker, tjener dette sitt kallenavn som «den mannlige G-punktet.»Du kan massere prostata med hendene, eller stimulere det analt ved å sette inn en finger eller rent sexleksak (du vil få samtykke i en samtale før du prøver dette selvfølgelig).
Lube gjør at alt går jevnere.
Det kan ikke understrekes nok: Lube er flott for voksne i alle aldre.»For Mange kvinner handler under den falske antagelsen om at de skal bli så «våte» at De ikke trenger å bruke glidemiddel, Sier Engle. «Dette er helt feil. Du bør bruke glidemiddel uansett situasjon.»
Hoppe personlig smøremiddel Kan føre til vaginal rive, irritasjon fra friksjon og smerte under sex, Forklarer Engle. «Lube hjelper også alt å glide og glide lettere, noe som gir en barriere mellom hud og fingre eller leker,» legger hun til. For å finne smøremiddelet som passer best for deg, her er en lube 101 primer – og ti gode alternativer.
Følg dine fantasier.
«hva er din fantasi?»er ikke bare tittelen på en utrolig Ludacris sang; det er et spørsmål du bør vite svaret på når det gjelder din egen. Seksuelle fantasier er langt fra uvanlige – faktisk er her åtte av de vanligste. Donaghue kaller fantasier de » mest ærlige delene av vår seksualitet.»Selv om ikke alle fantasier må håndteres i det virkelige liv, kan de tjene som en verdifull guide. «De opphissende tankene og ideene i hodet ditt, hvilke typer porno du ser på, og tingene ut i verden som slår deg på, er alle viktige aspekter av din seksuelle psykologi,» sier han.
Prøv ut nye sexleketøy.
Hvis Du aldri har brukt et sexleksak i soverommet før, Anbefaler Donaghue dem å » piffe opp opphisselse og å utforske ulike opplevelser.»
Motstå å falle tilbake på hva » fungerer.»
Donaghue sier at selv om våre turn-ons er «alltid i utvikling og endring,» det er lett å » falle i seksuelle vaner og rutiner, forsterke de samme seksuelle atferd om og om igjen.»Rist opp ting med forskjellige stillinger, rollespill, eller bare bli opptatt i et nytt rom (i eller hjemmefra). «Sex kan være ny og roman selv med gjentatte partnere,» sier han.
Utnytt din tiltrekning til andre mennesker.
selv de som er helt viet til en betydelig andre, kan finne seg tiltrukket av noen andre. I stedet for å slå deg opp om din naturlige, hormonelle reaksjon (eller verre, handle på det og juks), omdirigere de opptatte følelsene og elsk den du er med. «Hvis du er slått på på jobb, eller av noen du ser på treningsstudioet, bære den med deg og ta den seksuelle energien hjem for å bruke med partneren din,» Sier Donaghue.
ikke glem at » sex » betyr mye mer enn bare penetrasjon.
«Sex har ikke et hierarki hvor en handling er bedre eller viktigere enn den andre,» Sier Engle. Til det formål anbefaler hun mer oralsex rundt—ikke bare å gi, men motta også. Din glede vil være en turn – on for partneren din, Og Engle oppfordrer deg til å » ta så lenge du trenger å nyte deg selv og orgasme, hvis det er på bordet. Å bli fullt oppvokst er avgjørende før du har samleie, da skjeden naturlig smører og utvides, og oralsex kan komme deg dit.»
ikke fiksere på orgasme som det eneste målet.
Intense Os er flotte, men de er ikke alle og end-all, og press for å utføre er som et kaldt sprut av isvann på en ellers god tid. «Å sette fokus på orgasme gir deg en negativ tilbakemeldingsløkke,» Forklarer Engle. «Du presser deg selv til orgasme, noe som gir deg angst for ikke å ha en orgasme, noe som igjen gjør deg for engstelig for orgasme.».»I Stedet for å tenke på sex som en forestilling med en stor finale, tenk på det som en reise,» Sier Engle. «Dette vil faktisk gjøre deg mer sannsynlig å orgasme. Når du ikke føler deg presset, kan du oppleve hele spekteret av glede.»
for flere historier som dette, meld deg på vårt nyhetsbrev.