How To Ski

Lære å gå på ski kan åpne dører til en levetid på vintermoro og tilkobling til fjellene. Hvorfor lære å gå på ski? Ski gir mange fordeler. Det er en sport du kan nyte med venner så vel som hele familien, unge og gamle. Du får tilgang til uovertruffen fjellterreng. Ski får også pulsen opp, brenner kalorier og fungerer musklene.

denne artikkelen og videoen beskriver de grunnleggende teknikkene for å lære å stå på ski, inkludert:

2. hvordan glide
3. hvordan gå oppoverbakke
4. hvordan gå på ski i en kile
5. hvordan gjøre en kile sving
6. hvordan koble kile svinger

Det første trinnet er å bli kjent med utstyret ditt.

• Øv på å komme inn og ut av skistøvlene og klikke på bindingene dine. Se vår video for å lære å sette på ski. Les flere tips i artikkelen Hvordan Sette På Ski Støvler og Ski.
• Les mer nybegynner ski tips, inkludert hvordan å bære skiene.

Video: Hvordan Gå på Ski

Lær Riktig Ski Holdning

Opprettholde en riktig atletisk ski holdning holder deg balansert og setter deg i en bedre posisjon til å kontrollere skiene.

• Stå relativt høyt med føttene om skulderbredde fra hverandre.
• Bøy anklene og vipp leggene fremover.
• Hold skuldrene litt foran hoftene med vekt sentrert over begge føttene.
• Hold armene litt ut foran og av til siden. Hold polene dine med spissene pekte tilbake, bak føttene dine.
• Se mot hvor du skal, ikke ned på skiene.

Tips: Hopp opp og ned med begge føttene. Holdningen når du lander er der du ønsker å være.

Slik Glir Du På Ski

etter å ha klikket inn i skiene dine, lærer du hvordan det er å balansere og bevege seg på ski. Gliding på flatt terreng er en av de første bevegelsene du vil gjøre.

1. Skyv av med skistavene dine (en på hver side).
2. Bøy anklene dine.
3. Hold leggen vippet fremover og vekten sentrert over føttene mens du beveger deg med skiene.

Tips: det kan være lettere å glide på et helt flatt område med en ski først for å få følelsen av det.

Neste, prøv å glide ned en mild bakke. Dette gjør deg kjent med balansering på ski som glir ned en svak skråning.

• Pek skiene nedoverbakke, dytt av med stavene og gli til et naturlig stopp.
• Øv på gliding og balansering over korte avstander og i små bakker eller stigninger.

Hvordan Gå Oppoverbakke på Ski

for å navigere i et skiområde må du lære å gå oppoverbakke på ski. Når du først lære å gå på ski, må du også få opp mindre bakker til praksis siden du ikke skal bruke en stolheis eller overflate heis, for eksempel et tau slep, ennå. Det er to tilnærminger til å gå oppoverbakke: De fleste nybegynnere kan finne det lettere å side-trinn.

hvordan side-trinn oppoverbakke:

1. med ski parallelt med hverandre, vender du over skråningen vinkelrett på falllinjen slik at du ikke glir ned. (Falllinjen refererer til den mest direkte ruten nedover en skråning, eller tyngdekraften).
2. Rull skiene litt på sidene eller kantene mot skråningen.
3. Skyv av bunnen (eller downhill ski) og gå med oppoverbakke ski sidelengs opp bakken. Ta deretter den andre ski parallelt med den.
4. Ta små skritt og lene dine underben (i stedet for rumpa eller skuldre) i skråningen.

slik sildbein oppoverbakke:

1. Plasser skiene dine I En V-form når du vender mot bakken. (Dine ski tips bør være på 10 o ‘clock og 2 o’ clock med haler tettere sammen, men ikke berøre eller overlappende.)
2. Slapp av knærne til innsiden slik at skiene er på en liten kant innover.
3. Ta små skritt opp bakken, opprettholde V-formen.
4. skiene dine vil etterlate et sildbensmønster i snøen.

Tips: Lag bredere V-er for å komme opp brattere åser.

Hvordan Gå På Ski I En Kile (aka Trekant Eller Pizza)

Når du begynner å bevege deg på ski, lærer du hvordan du styrer hastigheten og stopper ved å danne en kile med skiene dine. Det kalles også triangle eller pizza. Du bruker kilen til å kontrollere hastigheten din, stoppe og gjøre svinger, så trene mye.

• på flatt terreng, øv deg på å lage en kile med skitipsene dine ganske tett sammen og haler lenger fra hverandre. Skiene dine bør forbli relativt flate på snøen.
• på en kort slak skråning med en flat runout, øv på å holde kileposisjonen mens du glir ned og kommer til et naturlig stopp.
• Neste, gå opp en liten ås, lage en trekant på toppen og gå ned. Kontrollere hastigheten ved å endre trekant størrelse: som du kile blir bredere, vil du gå tregere.
• Gjør din kile bred nok til å komme til et stopp. For å starte nedoverbakke igjen, gjør kilen smalere og skyv av med polene dine.
• Øv på å opprettholde en jevn hastighet, bremse ned og stoppe.

Tips: Hold knærne avslappet og åpne. Unngå å klemme knærne sammen; dette vil sette skiene på en kant og gjøre det vanskeligere å bevege seg.

slik Gjør Du En Kilesving

Når du har utforsket gliding i en kile, er du klar til å lære å lage grunnleggende svinger. Du lærer hvordan du styrer fart og retning av formen på din tur.

1. mens du glir i en kile, bruk bena til å vri begge skiene i den retningen du vil gå. Hold skiene i kileform hele tiden.
2. Legg litt mer vekt på utsiden / nedoverbakke for å snu. For å ta til høyre, legg mer vekt på venstre fot. For å ta til venstre, legg mer vekt på høyre fot.
3. for å stoppe, snu slik at du er plassert over skråningen.

Tips: mens praktisere kile svinger, styre med bena og føttene, ikke overkroppen. Hold skiene relativt flate og behold kilens størrelse og form. Hold en atletisk holdning med vekt sentrert over føttene: Lener seg tilbake er den vanligste feilen skiløpere gjør.

Hvordan Koble Kile Svinger

når du har praktisert å snu i hver retning, er det på tide å koble disse kile svinger. Linking svinger er hvordan du ski ned fjellet, kontrollere hastigheten og kontrollere hvor du ønsker å gå.

• Vri i en retning ved å styre kilen ved å vri bena og føttene og litt skifte vekten litt til utsiden ski. Fortsett å snu til du bare vender over bakken.
• deretter går du tilbake til en nøytral holdning og glir rett når du går over til neste sving.
• Styr i motsatt retning ved å vri bena og skifte vekten litt til utsiden ski.
• Opprettholde en konsekvent kile størrelse og form. Glide i stedet for å grave inn i kantene dine.
• Bruk underkroppen til å styre skiene. Hold overkroppen avslappet.
• Varier svingformen for å kontrollere hastigheten.