-
Jan 13, 2020
Chinese Koolteelt bij MMF
1. Helpt sterke botten op te bouwen nieuwe botmaterialen naast vitamine K en Calcium in Chinese kool spelen een belangrijke rol bij het sterk houden van de tanden en botten. Calcium helpt ook verbetert de zenuwfunctie terwijl vitamine K bevordert vetafbraak en bloedstolling. Een kopje bok choy bevat 64% vitamine K en 16% Calcium.
2. Bestrijdt vermoeidheid en bloedarmoede
Een laag hemoglobinegehalte in het lichaam kan ervoor zorgen dat u zich moe en minder actief voelt. De hoge concentratie van ijzer in Chinese kool helpt het lichaam hemoglobine in het bloed te produceren. Hemoglobine speelt een belangrijke rol bij het transport van zuurstof door het hele lichaam; dit kan een lange weg te gaan om het lichaam te revitaliseren.
3. Helpt de bloeddruk te reguleren
deze groente is een rijke bron van kalium en Calcium, die cruciaal zijn bij het verminderen van hypertensie. Bok choy bevat ook lage natriumspiegels, wat gepaard gaat met lage druk. Studies hebben aangetoond dat een verlaging van natrium in het dieet de niveaus van de bloeddruk met maximaal 8 mm Hg kan verlagen.
4. Cardiovasculaire gezondheid
Deze groene en verfrissende groente is ook geweldig voor het hart. Chinese kool bevat bloeddrukverlagende vermogens, wat van cruciaal belang is bij het reguleren van de bloeddruk.
5. Gewichtsverlies Chinese kool bevat een laag caloriegehalte ondanks het verpakken van enorme hoeveelheden vezels. Chinese kool als voedingssupplement kan bij bijna elke maaltijd worden ingenomen zonder ernstige calorische toename te veroorzaken. Dit maakt het een ideale natuurlijke hulp voor het bevorderen en handhaven van gewichtsverlies. Een populaire manier om Chinese kool te bereiden is het creëren van een groen sap verrijkt met fruit zoals aardbei, bosbessen en banaan.
6. Versterken van het immuunsysteem Chinese kool is een belangrijke bron van vitamine C, die werkt als een booster van het afweermechanisme van het lichaam. Vitamine C helpt het lichaam ook verschillende ziekten te bestrijden en infecties zoals verkoudheid en tandvleesaandoeningen te voorkomen.
7. Gezondheid van het oog Chinese kool is zeer gunstig voor het gezichtsvermogen, omdat het een belangrijk ingrediënt bevat, genaamd beta-caroteen, waarvan is aangetoond dat het maculadegeneratie en staar voorkomt.
8. Spijsverteringsgezondheid Chinese kool is een rijke bron van vezels, die van cruciaal belang is voor het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Voldoende consumptie van vezels is ook nuttig bij het elimineren van opgehoopt afval uit het spijsverteringskanaal van het lichaam.
9. Helpt huidinfecties en aandoeningen te bestrijden Chinese kool kan helpen bij het bestrijden van tal van huidinfecties, waaronder eczeem, acne en puistjes, omdat het cruciale antibacteriële en antiseptische eigenschappen bevat. Sommige van de huidaandoeningen die kunnen worden overwonnen door het nemen van deze kool zijn vlekken, rimpels, huidverkleuringen en huidallergieën. Chinese kool helpt ook de huid nieuw leven in te blazen, waardoor het zacht en soepel wordt.
10. Bevordert de haargroei
De vitaminen in Chinese kool, zoals vitamine C en vitamine E, hebben aangetoond dat ze de groei van gezond haar bevorderen en in stand houden. De groente bevat ook grote hoeveelheden ijzer, wat helpt bij het verhogen van de niveaus van ferritine in het lichaam. Ferritin is bekend om frequente haaruitval te bestrijden.
voedingswaarde per 100 g
energie 54 kJ (13 kcal)
koolhydraten 2,2 g
voedingsvezel 1,0 g
vet 0,2 g
eiwit 1,5 g
% dagwaarde*
vitamine A 89%
vitamine B-6 10%
vitamine C 75%
Calcium 11%
ijzer 6%
Magnesium 5%
kalium 5%