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Jan 13, 2020
Col China creciendo a MMF
1. Ayuda a construir huesos fuertes Los nuevos materiales óseos junto con la vitamina K y el calcio en la col china desempeñan un papel importante para mantener fuertes los dientes y los huesos. El calcio también ayuda a mejorar la función nerviosa, mientras que la vitamina K promueve la descomposición de la grasa y la coagulación de la sangre. Una taza de col china contiene un 64% de vitamina K y un 16% de calcio.
2. Combate la fatiga y la anemia
Los bajos niveles de hemoglobina en el cuerpo pueden hacer que se sienta cansado y menos activo. La alta concentración de hierro en la col china ayuda al cuerpo a producir hemoglobina en la sangre. La hemoglobina desempeña un papel importante en el transporte de oxígeno por todo el cuerpo; esto puede ayudar mucho a revitalizar el cuerpo.
3. Ayuda a regular la presión arterial Este vegetal es una rica fuente de Potasio y calcio, que son cruciales para reducir la hipertensión. La col china también contiene bajos niveles de sodio que se asocian con baja presión. Los estudios han demostrado que una reducción del sodio en la dieta puede reducir los niveles de presión arterial hasta en 8 mm Hg.
4. Salud cardiovascular
Esta verdura frondosa y refrescante también es ideal para el corazón. La col china contiene capacidades reductoras de la presión arterial, que es fundamental para regular la presión arterial.
5.
La col china contiene bajos niveles de calorías a pesar de contener grandes cantidades de fibra. La col china como suplemento dietético se puede tomar con casi cualquier comida sin causar ningún incremento calórico grave. Esto lo convierte en un ayudante natural ideal para promover y mantener la pérdida de peso. Una forma popular de preparar col china es crear un jugo verde enriquecido con frutas como fresa, arándanos y plátano.
6. Fortalecer el sistema inmunológico La col china es una fuente importante de vitamina C, que actúa como refuerzo del mecanismo de defensa del cuerpo. La vitamina C también ayuda al cuerpo a combatir diversas enfermedades y prevenir infecciones como el resfriado común y la enfermedad de las encías.
7. Salud ocular La col china es altamente beneficiosa para la vista, ya que contiene un ingrediente importante llamado betacaroteno que se ha demostrado que previene la degeneración Macular y las cataratas.
8. Salud digestiva La col china es una rica fuente de fibra, que es fundamental para promover una digestión saludable. El consumo suficiente de fibra también es útil para eliminar los residuos acumulados del tracto digestivo del cuerpo.
9. Ayuda a combatir infecciones y trastornos de la piel La col china puede ayudar a combatir una gran cantidad de infecciones de la piel, incluidos el eccema, el acné y las espinillas, ya que contiene propiedades antibacterianas y antisépticas cruciales. Algunos de los trastornos de la piel que se pueden superar tomando este repollo incluyen manchas, arrugas, decoloración de la piel y alergias de la piel. La col china también ayuda a revitalizar la piel, haciéndola suave y flexible.
10. Promueve el crecimiento del cabello Las vitaminas que se encuentran en la col china, como la vitamina C y la vitamina E, han demostrado promover y mantener el crecimiento del cabello sano. El vegetal también contiene altas cantidades de hierro, lo que ayuda a aumentar los niveles de ferritina en el cuerpo. Se sabe que la ferritina combate la caída frecuente del cabello.
Valor nutricional por 100 g
Energía 54 kJ (13 kcal)
Carbohidratos 2,2 g
Fibra dietética 1,0 g
Grasa 0,2 g
Proteína 1,5 g
% Valor diario*
Vitamina A 89%
Vitamina B-6 10%
Vitamina C 75%
Calcio 11%
Hierro 6%
Magnesio 5%
Potasio 5%