kiinankaali kasvaa Mmf
1. Auttaa rakentamaan vahvoja luita
uusia luuaineita K-vitamiinin ja kalsiumin rinnalla Kiinankaalissa on tärkeä rooli hampaiden ja luiden vahvana pitämisessä. Kalsium auttaa myös parantaa hermoston toimintaa, kun taas K-vitamiini edistää rasvan hajoamista ja veren hyytymistä. Kupillinen bok choyta sisältää 64% K-vitamiinia ja 16% kalsiumia.
2. Taistelee väsymys ja anemia
alhainen hemoglobiini elimistössä voi tehdä sinusta väsynyt ja vähemmän aktiivinen. Kiinankaalin korkea rautapitoisuus auttaa elimistöä tuottamaan hemoglobiinia veressä. Hemoglobiini on tärkeä rooli kuljettaa happea koko kehon; tämä voi mennä pitkälle elvyttää kehon.
3. Auttaa säätelemään verenpainetta
tämä vihannes on runsaasti kaliumia ja kalsiumia, jotka ovat ratkaisevia verenpaineen alentamisessa. Bok choy sisältää myös alhaisia natriumpitoisuuksia, mikä liittyy alhaiseen paineeseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että natriumin väheneminen ruokavaliossa voi alentaa verenpainetta jopa 8 mmHg.
4. Sydän-ja verisuoniterveys
Tämä lehtevä ja virkistävä vihannes on myös hyväksi sydämelle. Kiinankaali sisältää verenpainetta alentavia kykyjä, jotka ovat kriittisiä verenpaineen säätelyssä.
5. Painonpudotus
kiinankaali sisältää vähän kaloreita, vaikka se on pakannut valtavia määriä kuitua. Kiinankaalia ravintolisänä voidaan ottaa lähes minkä tahansa aterian kanssa aiheuttamatta vakavia kalorien lisäyksiä. Tämä tekee siitä ihanteellisen luonnollinen avustaja edistää ja ylläpitää laihtuminen. Yksi suosittu tapa valmistaa kiinankaalia on luoda hedelmillä, kuten mansikalla, mustikoilla ja banaanilla rikastettu vihermehu.
6. Vahvistaa immuunijärjestelmää
kiinankaali on tärkeä C-vitamiinin lähde, joka toimii kehon puolustusmekanismin tehostajana. C-vitamiini auttaa elimistöä myös torjumaan erilaisia sairauksia ja ehkäisemään infektioita, kuten flunssaa ja iensairauksia.
7. Silmien terveydelle
kiinankaali on erittäin hyödyllistä näön kannalta, sillä se sisältää tärkeää ainesosaa, beetakaroteenia, jonka on osoitettu ehkäisevän silmänpohjan rappeumaa ja kaihia.
8. Ruoansulatuksen terveys
kiinankaali on runsas kuidun lähde, jolla on ratkaiseva merkitys terveellisen ruoansulatuksen edistämisessä. Kuidun riittävästä kulutuksesta on hyötyä myös poistettaessa kertyneitä jätteitä elimistön ruoansulatuskanavasta.
9. Auttaa torjumaan ihotulehduksia ja-häiriöitä
kiinankaali voi auttaa torjumaan monia ihotulehduksia, kuten ekseemaa, aknea ja näppylöitä, koska se sisältää ratkaisevia antibakteerisia ja antiseptisiä ominaisuuksia. Jotkut ihosairaudet, jotka voidaan voittaa ottamalla tämä kaali ovat viat, ryppyjä, ihon värimuutoksia ja ihon allergioita. Kiinankaali auttaa myös elvyttämään ihoa, jolloin se on pehmeä ja notkea.
10. Edistää hiusten kasvua
kiinankaalin sisältämien vitamiinien, kuten C-ja E-vitamiinin, on osoitettu edistävän ja ylläpitävän terveiden hiusten kasvua. Vihannes sisältää myös suuria määriä rautaa, mikä auttaa nostamaan ferritiinipitoisuuksia elimistössä. Ferritiinin tiedetään torjuvan usein tapahtuvaa hiustenlähtöä.
ravintoarvo 100 g: ssa
Energia 54 kJ (13 kcal)
hiilihydraatit 2, 2 g
ravintokuitu 1, 0 g
rasva 0, 2 g
proteiini 1, 5 g
% päivittäinen arvo*
A-vitamiini 89%
B-vitamiini-6 10%
C-vitamiini 75%
kalsium 11%
rauta 6%
Magnesium 5%
kalium 5%