delen is zorgzaam!
- Delen
- Tweet
- Pin –
- Yummly
In deze post bespreken we 15 home remedies om op natuurlijke wijze te verminderen cholesterol en verlagen het risico op een hartaanval, de rol van cholesterol in het lichaam en de bijwerkingen van statine medicijnen.
Volgens de nieuwe richtlijnen van de American Medical Association zou ongeveer 1/3 van alle volwassenen moeten overwegen om cholesterolverlagende statinegeneesmiddelen te gebruiken om hun cholesterolgehalte onder controle te houden.
veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg vinden dat statinemedicijnen in de Verenigde Staten te veel worden gebruikt. Statines kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken, waar ik zo op kom.
ook heeft 50% van de mensen die plotseling overlijden aan een hartaanval geen hoog cholesterolgehalte.
opmerking: raadpleeg uw arts als u geneesmiddelen op recept gebruikt. Sommige voedingsmiddelen en supplementen kunnen interfereren met bepaalde medicijnen. Dit bericht is alleen voor algemene informatie.
huismiddeltje voor een lager cholesterolgehalte #1-Verhoog uw magnesiumgehalte
in het Magnesium Wonder legt Dr.Carolyn Dean uit hoe magnesium werkt als een natuurlijk statine, waardoor de cholesterolproductie wordt beperkt, zodat het de noodzakelijke functies dekt, maar niet overmatig wordt geproduceerd. voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte zijn: kelp, tarwezemelen, tarwekiemen, amandelen, cashewnoten, melasse, biergist, boekweit, paranoten, dulse, filberts, pinda ‘ s, tarwekorrels, gierst, pecannoten, Engelse walnoten, rogge, tofu en pure chocolade.
veel wilde planten zijn ook rijk aan magnesium, zoals kliswortel, paardenbloem, kuikenkruid en brandnetel. Het kan moeilijk zijn voor mensen om voldoende magnesium te krijgen door middel van een dieet, dus het aanbrengen van magnesiumolie lokaal kan ook nuttig zijn.
huismiddeltje voor lager Cholesterol #2-Krijg meer vitamine C
als antioxidant helpt vitamine C ontstekingen te verminderen. Een studie uit 2008 toonde een significante daling in serum LDL-cholesterol en tryglycerideconcentraties aan met de suppletie van ten minste 500 mg/dag vitamine C. sommige goede bronnen van vitamine C omvatten:
- citrusvruchten, zoals sinaasappelen, grapefruits, citroenen en limoenen
- kiwi
- papaya
- aardbeien
- ananas
- meloen
- zoete paprika – rood of groen
- kruisbloemige groenten zoals kool, bloemkool, broccoli en boerenkool
- zoete aardappelen
Home Remedie voor een Lager Cholesterolgehalte #3 – Drink Groene Thee
Catechine, een belangrijk bestanddeel van groene thee is aangetoond dat het verminderen geoxideerd (beschadigd) low-density lipoprotein.
in een studie uit 2007 consumeerden vrijwilligers het equivalent van 6 tot 7 kopjes groene thee per dag en ervoeren ze een significante verandering in de plasma-LDL-concentratie.
Deze jasmijn groene thee Dragon parels maken theetijd iets specialer.
huismiddeltje voor een lager cholesterolgehalte # 4-Voeg wat vitamine K2 toe aan uw dieet
in het boek Vitamine K2 en de Calciumparadox legt de auteur uit hoe vitamine K2 een one-two punch geeft als het gaat om hartziekten.
terwijl K2 het serumcholesterol kan verlagen, wat nog belangrijker is, vermindert K2 atherosclerois, d.w.z. plaque accumulatie in de slagaders. Deze plaque is de afzettingen van calcium, vet en littekenweefsel die samen “verharding van de slagaders”veroorzaken.
wanneer zich plaque opstapelt, verstoppen de slagaders zich en verminderen of stoppen ze de bloedstroom volledig, of worden ze broos en hebben ze een blow-out. Vitamine K2 is niet hetzelfde als vitamine K1, die rijk is aan bladgroen en geweldig is voor botopbouw.
vitamine K2 werkt samen met calcium en vitamine D en zorgt ervoor dat het calcium komt waar het nodig is – in uw botten, niet in uw spieren en slagaders.
daarnaast kan vitamine K2 calciumophoping in de slagaders verwijderen nadat het is gevormd en helpen de arteriële flexibiliteit te herstellen.
de beste bron van vitamine K2 is natto, een gefermenteerd soja-brouwsel met een slijmerige textuur.
andere bronnen van vitamine K2 zijn ganzenleverpaté, harde kazen (zoals gouda), zachte kazen (zoals Brie), eigeel, boter en kippenlever.
De meeste mensen in de VS hebben een laag vitamine K2 gehalte, hoewel de gewone kaaseters meestal veel beter zijn dan de algemene bevolking. U kunt ook kopen Een K2 supplement gemaakt van natto.
huismiddeltje voor lager Cholesterol #5-Eet je havermout
zoals de veel gepubliceerde commercials voor populaire graanmerken opmerken, helpt de oplosbare vezel in haver om het totaal-en LDL-cholesterolgehalte te verlagen.
ga je gang en geniet van een mooie warn bowl met havermout (week ‘ s nachts voor snelle ochtend koken en gemakkelijker spijsvertering) of neem wat havermout in je snacken met leuke recepten zoals deze cranberry-walnoot powerballs.
huismiddeltje voor een lager cholesterolgehalte # 6-Zorg ervoor dat uw schildklier normaal functioneert
hypothyreoïdie (onder actieve schildklier) correleert vaak met een hoog cholesterolgehalte. Praat met uw zorgverlener over het controleren van uw schildklier. Het verbeteren van de schildklierfunctie kan helpen om op natuurlijke wijze het cholesterolgehalte te verlagen.
zie hoe de schildklier te genezen met voedsel – voeden en ontgiften.
Home Remedy for Lower Cholesterol # 7-Get a Cat
Universiteit van Minnesota onderzoekers bestudeerden meer dan 4000 mensen gedurende 10 jaar en vonden dat kattenbezitters hun risico op een hartaanval met 30% hadden verminderd.
natuurlijk zou deze tip waarschijnlijk niet helpen als je een kattenhater bent zoals mijn schoonvader. Dit kan gerelateerd zijn aan het vermogen van een kat om te spinnen.
in het artikel “The Cat’ s Purr and Sounds That Heal” stelt de auteur dat “de frequenties die in de kat worden gevonden goed zijn voor het genezen van spier -, pees-en ligamentletsel, evenals voor spierversterking en toning. Ze zijn goed voor elk type gewrichtsletsel, wondgenezing, vermindering van infectie en zwelling, pijnverlichting en verlichting van chronische longziekte.”
Home Remedy for Lower Cholesterol #8 – Eat some bosbessen
Een recente studie concludeerde dat “inname van bosbessen acuut de vasculaire functie verbetert bij gezonde mannen in a tijd – en dosisafhankelijke wijze”.
bosbessen bevatten veel antioxidanten, die ontstekingen verminderen.
leer hoe u uw eigen bosbessen kunt kweken.
huismiddeltje voor een lager cholesterolgehalte # 9 – Een appel per dag kan de dokter echt weghouden
mijn grootmoeder Catherine zei altijd graag: “een appel per dag houdt de dokter weg”. Het blijkt dat ze waarschijnlijk gelijk had.
een studie uit 2011 van onderzoekers van de Florida State University toonde aan dat oudere vrouwen die elke dag appels aten binnen zes maanden de LDL-cholesterolspiegels met 23% verlaagden en de HDL-cholesterolspiegels met 4% verhoogden.
De appeletende vrouwen verloren ook gemiddeld 3,3 Pond.
huismiddeltje voor een lager Cholesterol # 10 – kies kokosolie voor een lager Cholesterol en een slanker taille
in een studie uit 2011 had een vrouw die ongeveer 2 eetlepels kokosolie per dag consumeerde een verhoogd HDL-gehalte, verminderde LDL/HDL-verhouding en verminderde tailleomtrek.
voor een zoete traktatie die kokosolie, cacao (voor magnesium) en walnoten bevat, bekijk ons no Cook kokosolie Fudge recept.
Home Remedy for Lower Cholesterol # 11-Enjoy Some Garlic
Een studie gepubliceerd in 2013 analyseerde 26 klinische studies en vond dat knoflook effectiever was dan een placebo in het verlagen van cholesterolspiegels, in het bijzonder totaal cholesterol en triglyceridespiegels.
knoflook bleek geen significant effect te hebben op HDL en LDL. Knoflook is ook antiviraal, antibacterieel en schimmelwerend, en kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de leverfunctie.
verse knoflook verpakt meer punch dan gekookt. Leer knoflook te kweken.
huismiddeltje voor lager Cholesterol # 12-Supplement met visolie
geladen met omega-3-vetzuren, visolie is een voedingskrachtcentrale die ontstekingen en stollingen vermindert, triglyceriden verlaagt en HDL-cholesterol verhoogt.
kies een kwaliteitsmerk dat is getest op kwik en andere verontreinigingen.
huismiddeltje voor lager Cholesterol # 13-Word een beetje nootachtig
walnoten, zoals visolie, zijn ook rijk aan omega-3 vetzuren. Noten zijn ook rijk aan magnesium. In een ongerelateerde opmerking, het krijgen van een beetje dom om stress te verminderen is ook zeer goed voor het verminderen van ontsteking en het verbeteren van de algehele gezondheid.
huismiddeltje voor een lager cholesterolgehalte #14 – Stop transvetten, rook niet en eet minder verwerkte Voedselachtige producten
wat u niet zou moeten eten is even belangrijk als wat u zou moeten eten. De FDA heeft* eindelijk * toegegeven dat transvetten slecht zijn, nadat ze de markt jarenlang hebben kunnen domineren.
natuurlijk komen fabrikanten waarschijnlijk met een andere gemodificeerde goobledegook die net zo vervelend is.
bij het kiezen van vetten (en andere voedingsmiddelen), zoek naar minder verwerkte opties. Zoals het gezegde luidt, Ik vertrouw koeien meer dan apothekers, daarom eet ik boter.
Shop rond de randen van de supermarkt en zoek naar minimaal verwerkte items. koop echte groenten en fruit, vers vlees en zuivel. Leer je eigen brood bakken. U kunt onze recepten pagina voor een breed assortiment van zelfgemaakte gerechten.
huismiddeltje voor lager Cholesterol # 15-oefening
hoewel lichaamsbeweging om vele redenen zeer goed is, de bloedsomloop bevordert en het lichaam versterkt, is het geen magische kogel als het om cholesterol gaat.
Cleveland Clinic stelt dat ” oefening het grootste effect heeft op triglyceriden (verlaagt ze) en HDL, het goede cholesterol (verhoogt het). Oefening heeft niet veel invloed op LDL, tenzij gecombineerd met veranderingen in het dieet en gewichtsverlies.”Begin langzaam en verhoog geleidelijk je activiteitenniveaus.
pagina twee – Wat is Cholesterol en wat doet Cholesterol in het lichaam