-
Jan 13, 2020
uprawa kapusty chińskiej w mmf
1. Pomaga budować mocne kości
Nowe materiały kostne obok witaminy K i wapnia w kapuście Chińskiej odgrywają ważną rolę w utrzymaniu silnych zębów i kości. Wapń pomaga również poprawić funkcjonowanie nerwów, podczas gdy witamina K sprzyja rozpadowi tłuszczu i krzepnięciu krwi. Filiżanka bok choy zawiera 64% witaminy K i 16% wapnia.
2. Zwalcza zmęczenie i anemię
niski poziom hemoglobiny w organizmie może sprawić, że poczujesz się zmęczony i mniej aktywny. Wysokie stężenie żelaza w kapuście Chińskiej pomaga organizmowi wytwarzać hemoglobinę we krwi. Hemoglobina odgrywa ważną rolę w transporcie tlenu w organizmie; może to przejść długą drogę do ożywienia organizmu.
3. Pomaga regulować ciśnienie krwi
to warzywo jest bogatym źródłem potasu i wapnia, które są kluczowe w zmniejszaniu nadciśnienia tętniczego. Bok choy zawiera również niski poziom sodu, który jest związany z niskim ciśnieniem. Badania wykazały, że zmniejszenie sodu w diecie może obniżyć poziom ciśnienia krwi nawet o 8 mm Hg.
4. Zdrowie układu krążenia
to liściaste i orzeźwiające warzywo jest również Świetne dla serca. Kapusta pekińska zawiera zdolności obniżające ciśnienie krwi, co ma kluczowe znaczenie w regulacji ciśnienia krwi.
5. Odchudzanie
kapusta pekińska zawiera niski poziom kalorii pomimo pakowania ogromnych ilości błonnika. Kapusta pekińska jako suplement diety może być przyjmowana z prawie każdym posiłkiem, nie powodując poważnego przyrostu kalorii. To sprawia, że jest idealnym naturalnym pomocnikiem do promowania i utrzymania utraty wagi. Jednym z popularnych sposobów przygotowania kapusty pekińskiej jest stworzenie zielonego soku wzbogaconego owocami takimi jak truskawka, jagody i banan.
6. Wzmacnia układ odpornościowy
kapusta pekińska jest ważnym źródłem witaminy C, która działa jako booster do mechanizmu obronnego organizmu. Witamina C pomaga również organizmowi zwalczać różne choroby i zapobiegać infekcjom, takim jak przeziębienie i choroby dziąseł.
7. Zdrowie oczu
kapusta pekińska jest bardzo korzystna dla wzroku, ponieważ zawiera ważny składnik zwany beta-karotenem, który wykazano, że zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej i zaćmy.
8. Zdrowie trawienia
kapusta pekińska jest bogatym źródłem błonnika, który ma kluczowe znaczenie dla promowania zdrowego trawienia. Wystarczające spożycie błonnika jest również przydatne w eliminowaniu nagromadzonych odpadów z przewodu pokarmowego organizmu.
9. Pomaga zwalczać infekcje i zaburzenia skóry
kapusta pekińska może pomóc w walce z wieloma infekcjami skóry, w tym egzemą, trądzikiem i pryszczami, ponieważ zawiera kluczowe właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. Niektóre zaburzenia skóry, które można przezwyciężyć, biorąc tę kapustę, obejmują przebarwienia, zmarszczki, przebarwienia skóry i alergie skórne. Kapusta pekińska pomaga również ożywić skórę, czyniąc ją miękką i elastyczną.
10. Promuje wzrost włosów
wykazano, że witaminy występujące w kapuście Chińskiej, takie jak witamina C i witamina E, promują i utrzymują wzrost zdrowych włosów. Warzywo zawiera również duże ilości żelaza, co pomaga zwiększyć poziom ferrytyny w organizmie. Wiadomo, że Ferrytyna zwalcza częste wypadanie włosów.
wartość odżywcza w 100 g
Energia 54 kJ (13 kcal)
węglowodany 2,2 g
błonnik pokarmowy 1,0 g
tłuszcz 0,2 g
białko 1,5 g
% wartość dzienna*
witamina A 89%
Witamina B-6 10%
witamina C 75%
wapń 11%
żelazo 6%
magnez 5%
potas 5%