- Share
- Tweet
- Pin63687
nasza prosta Keto Breakfast casserole składa się z zaledwie kilku podstawowych składników. To pikantny niskowęglowodanowy zapiekanka śniadaniowa z jajkiem i kiełbasą, którą zrobisz ponownie i ponownie.
ketonowa Zapiekanka śniadaniowa
ponieważ tak wielu moich przyjaciół i rodziny przestrzega diety ketonowej, chciałem wymyślić prostą niskowęglowodanową zapiekankę, aby się z nimi podzielić.
każdy wariuje na punkcie mojej zapiekanki z kalafiora ketonowego, ale chciałem stworzyć danie, które sprawdziłoby się dobrze jako Śniadanie, brunch, a nawet Kolacja.
Jeśli szukasz przepisów na dietę ketogeniczną, liczysz węglowodany lub po prostu uwielbiasz jajka i kiełbasę, ten przepis na zapiekankę śniadaniową o niskiej zawartości węglowodanów jest dla ciebie!
tak łatwo jest rzucić razem na specjalne śniadanie lub brunch, ale uwielbiamy również tę zapiekankę ze śniadaniem keto na kolację. To takie napełniające i satysfakcjonujące.
jeden z rzeczy, które najbardziej kocham w tej zapiekance z jajkiem ketonowym i kiełbasą, to krótka lista składników.
mimo że ten łatwy przepis na śniadanie keto nie jest pełen fantazyjnych składników, nie brakuje mu smaku.
w rzeczywistości jest tak pyszne, że mój mąż błaga mnie o zrobienie tego przepisu!
Low Carb śniadanie przepis na zapiekankę
oto, czego potrzebujesz, aby zrobić nasze przepyszne danie śniadaniowe Keto.
- 1 (12 oz.) pakiet śniadaniowy kiełbasa
- 12 jajek
- 2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar
- 3/4 szklanki ciężkiej śmietany
- 1 łyżka czerwonego sosu Franka
teraz nie bój się ostrego sosu!
to danie zdecydowanie nie jest tym, co nazwałbym pikantnym lub gorącym w najmniejszym stopniu.
ostry sos dodaje tylko odrobinę smaku do zapiekanki. To sekretny składnik, Ciii…!
jak I wspomniana zapiekanka śniadaniowa keto stanowi również świetną kolację o niskiej zawartości węglowodanów.
w rzeczywistości zwykle jemy to na obiad.
mój mąż i ja oglądamy nasze spożycie węglowodanów, ale zazwyczaj wrzucam patelnię bułek do piekarnika, aby dzieci były szczęśliwe.
herbatniki, a nawet tosty, byłyby świetne, jeśli nie podążasz za stylem życia keto.
Jeśli przeczytałem tak daleko i drapiesz się po głowie za każdym razem, gdy widzisz to słowo Keto, oto artykuł wyjaśniający podstawy.
niskowęglowodanowa Zapiekanka śniadaniowa z kiełbasą
Jeśli chodzi o to, to jest to po prostu wspaniały przepis.
uwielbiamy robić naszą niskowęglowodanową zapiekankę śniadaniową z kiełbasą, ale z pewnością można użyć bekonu lub szynki pokrojonej w kostkę.
dodaj trochę papryka, cebula, szpinak, lub pokrojone pomidory do swoich warzyw.
mam nadzieję, że kochasz mój przepis na zapiekankę na śniadanie keto!
szukasz nowego pomysłu na śniadanie? Chociaż nie jest low-carb, jestem tak zainteresowany, aby spróbować ten pikantny Kostaryki Gallo pinto przepis!
pamiętaj, aby zostawić komentarz poniżej z wynikami, jeśli zdecydujesz się spróbować. Naprawdę doceniamy Twoją opinię!
More Easy Garnki
- John Wayne Zapiekanka
- grę doritos Chicken Casserole
- Loaded Cauliflower Casserole
- Faszerowane Cabbage Casserole
Ingredients
- 1 (12 oz.) pakiet kiełbasa śniadaniowa
- 12 dużych jajek
- 2 szklanki rozdrobnionego sera cheddar
- 3/4 szklanki ciężkiej śmietany bitej
- 1 łyżka sosu Frank ’ s Red Hot
- sól i pieprz do smaku
- 2 łyżki. zielona cebula, plasterki, opcjonalnie udekorować
Instrukcja
- Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F (175 stopni C).
- rozgrzać dużą patelnię na średnim ogniu. Dodać kiełbasę, rozbijając mięso drewnianą łyżką i gotować, aż mięso będzie dokładnie ugotowane i nie będzie już różowe, około 5-7 minut. Rozłóż gotowaną kiełbasę na dnie naczynia żaroodpornego o wymiarach 9×13 cali.
- dodaj jajka do dużej miski i ubijaj. Ubij śmietanę, ostry sos i rozdrobniony ser cheddar. Na kiełbasę wlać masę jajeczną i równomiernie rozprowadzić.
- piec do twardego i gotowane przez, 30 do 40 minut.
informacje żywieniowe:
wydajność: 8serwowany Rozmiar: 1 sztuka
ilość na porcję:kalorie: 458tłuszcz całkowity: 38,8 g Tłuszcz nasycony: 18,1 Gtrans tłuszcz: 0,6 Guns tłuszcz nasycony: 9,6 gCholesterol: 358,4 mgSodium: 608,2 mgkarbohydraty: 3,5 gFiber: 0gsugar: 1.1 gprotein: 23.3g
- Udostępnij
- Tweet
- Pin63687