gdy szukasz ćwiczeń baseballowych dla dziewięciolatków, ważne jest, aby znaleźć równowagę między nudnymi ćwiczeniami i ruchami, a ekscytującymi ćwiczeniami, które pomogą zbudować fundament ich huśtawki.
jak trener Lisle zawsze lubi mówić: „oszukujemy naszych zawodników ćwiczeniami.”
szczególnie w młodym wieku, oszukiwanie młodych pałkarzy za pomocą ćwiczeń to świetny sposób na rozpoczęcie budowania elitarnych ruchów wahadłowych przy zachowaniu zabawy. W przypadku ćwiczeń baseballowych dla 9-latków, dzielimy się z wami pięcioma naszymi ulubionymi ćwiczeniami w skarbcu uderzeń, aby pomóc młodym ludziom rozwinąć elitarne nawyki, zachowując jednocześnie zabawę w ćwiczeniach!
Anti-Wrap Drill
Anti-wrap drill jest wyjątkowy do tworzenia dobrych nawyków u młodych pałkarzy od samego początku. Pozycja obciążenia jest pierwszym krokiem w elitarnym ruchu wahadłowym, więc to wiertło pomoże zbudować ten fundament. Wszystko, czego potrzebujesz to kij i Sznurowadło lub sznur do przywiązania do końca kija. To wiertło pokazuje, jak prawidłowo załadować i daje natychmiastową informację zwrotną do uderzającego.
Kiedy ładujemy, chcemy, aby gałka nietoperza była skierowana w stronę łapaczy, ale nie chcemy owijać nietoperza wokół głowy, ponieważ stworzy to długą i płaską huśtawkę. Zobacz poniższy obrazek. Zauważyłeś, jak kij owija się wokół głowy pałkarza? Sznurek zapewnia nam doskonały obraz tego, gdzie nasza głowa nietoperza kończy się w naszym ładunku. Poniższy obrazek jest świetnym przykładem owijania kija i dokładnie tego, czego nie chcemy widzieć w pozycji obciążenia.
ok świetnie… teraz wiemy, czego nie chcemy widzieć w pozycji obciążenia.
następnie spójrzmy na dobry przykład, jak to zrobić.
uruchamiasz wiertło w normalnej pozycji, a następnie, gdy uderzający ładuje i kieruje pokrętło kija na nogi łapacza, trzymaj sznurek we właściwym miejscu, nie owijając kija. Powinieneś zauważyć sznurek na środku twarzy pałkarzy lub na ich kasku.
aby młodzi pałkarze mogli powtórzyć ten ruch i zapisać go w pamięci mięśni, pomoże im to ogromnie na dłuższą metę. Jest to świetne wiertło, aby nauczyć się czuć właściwą pozycję obciążenia i nie owijać nietoperza wokół głowy.
Zgaś Wiertło pożarowe
w miarę postępów w nauczaniu dobrych nawyków w aspekcie obciążenia huśtawki, ważne jest, abyśmy kontynuowali pracę nad resztą ciała. Jednym z głównych źródeł mocy i zdolności do kierowania piłką jest rotacja. Ugasić ogień wiertło-może być najbardziej zabawne wiertło mamy-ma rozwijać moc obrotową.
Related Reading: jaki jest odpowiedni wiek do rozpoczęcia treningu uderzeń
uderzający powinien mieć kubeł kulek chwycony w taki sam sposób jak na poniższym obrazku. Stamtąd, hitter ma zamiar przejść przez jego huśtawka i kiedy wykonane prawidłowo, całe wiadro kulek wyjdzie prosto. Praca nad rytmem w obciążeniu, a następnie przejazd przez punkt styku jest najważniejszą częścią tego wiertła.
tak, jak widzimy na zdjęciach, uderzający wchodzi w ładunek i kroczy, a następnie obraca się do punktu styku, prowadząc górną rękę przez strefę, wysyłając piłki z wiadra i „gasząc ogień”. Ta wiertarka jest świetna dla młodych pałkarzy, ponieważ nie tylko jest zabawna, ale także uczy dobrych nawyków ładowania, przenoszenia ciężaru i prowadzenia górnej ręki przez strefę.
Pool Noodle Drill
podobnie jak Gut out the fire drill, pool noodle drill koncentruje się na uczeniu dobrych nawyków podczas rozwijania mocy obrotowej. To wiertło jest przedłużeniem wiertła półobrotowego, ale wzmacnia zachowanie równowagi podczas obracania. W przypadku młodszych uderzeń często widzimy, że głowa wysuwa się do przodu lub zapada się w talii, gdy biodra eksplodują, wiertło to pomaga uderzeniom poczuć ten ruch i zachować równowagę dzięki obrotowi bioder.
rozpocznij to wiertło od przypięcia kija do tylnej nogi, dla prawych, to jest prawa noga, a lewych to jest lewa noga-trzymaj ją tam przez cały czas trwania wiertła. Następnie kontynuuj przez huśtawkę do punktu styku. W tym miejscu trener, kolega z drużyny, rodzic lub kumpel z baseballu z ulicy będzie trzymał makaron z basenem przed twarzą pałkarzy. Noodle basen jest tam, aby upewnić się, że hitter nie pochylić się do przodu i zrzucić jego równowagi.
poprawny sposób jest przedstawiony poniżej, uderzający zaczyna w pozycji i obraca się z kijem przypiętym do tylnej nogi, trzymając głowę za makaronem.
lubimy to wiertło, ponieważ buduje kolejny element w jednym z naszych podstawowych ćwiczeń z młodymi hitterami — wiertło półobrotowe. Pool noodle sprawia, że zabawa przy jednoczesnym zachowaniu jego kluczowych lekcji i zapewniając bezpośrednie informacje zwrotne do hitters, które lubią lonżować do przodu.
nie zgniataj Robala
udaj się na dowolne boisko baseballowe dla młodzieży lub klatkę do odbijania, a prawie gwarantuję, że usłyszysz to od rodziców lub trenerów, gdy młodziak obraca się przez ich huśtawkę:
„zgniataj robala”
w skarbcu uderzeń, to nie jest nasza filozofia. Badając elitarnych pałkarzy, bardzo rzadko widuje się ich zgniatających robaka. Obejrzyj Krótki film Mike ’ a Trouta i zobacz, jak jego tylna stopa zyskuje Grunt podczas huśtawki.
OK, teraz, gdy już usunąłem tę gadkę z drogi, przejdźmy do ćwiczeń!
don ’ t squish the bug drill pomaga młodym pałkarzom przełamać nawyk nie eksplodowania ich tylnej nogi i pomaga im zacząć tworzyć moc dla siebie poprzez piłkę. Wiertarka jest bardzo prosta, wszystko czego potrzebujesz to Trójnik, kij i wiadro. Jest podobny do wiertła anty-wrap w tym sensie, że daje natychmiastową informację zwrotną. Podczas wykonywania tej wiertarki, masz zamiar uderzając off tee, ale umieścić wiadro bezpośrednio na zewnątrz hitter ’ s back foot, jak pokazano poniżej:
Podczas kołysania uderzający otrzyma natychmiastową informację zwrotną, jeśli prawidłowo wykonuje wiertło. Jeśli tylna stopa obróci się w miejscu, uderzający nawiąże kontakt i przewróci wiadro. Jeśli uderzający eksploduje z ich tylnej stopy z dobrą rotacją bioder, przednia stopa rzeczywiście pochodzić unanchoored od ziemi i poruszać się do przodu o kilka cali.
zauważysz na powyższym obrazku, że stopa jedzie w kierunku punktu styku i tworzy tonę mocy obrotowej. To oddzielenie od łyżki pomoże w prowadzeniu piłki, ponieważ tworzy silny moment obrotowy w rdzeniu i nogach.
Related reading: the First Thing a Young Hitter Should Learn
See Saw Happy Gilmore
the See Saw Happy Gilmore drill łączy ze sobą cztery wcześniejsze wiertła. Działa obrotowo, obciążenie, zejście z tylnej strony i dobra ścieżka wychylenia. To ćwiczenie wykonuje się, zaczynając kilka stóp wstecz od koszulki w normalnej, zrelaksowanej postawie, z rozstawionymi stopami na szerokość ramion.
kolejnym etapem ćwiczenia jest zrobienie kroku z tylną nogą z tyłu, gdzie przednia noga jest z odwrotnym krokiem zwrotnym. Zauważ, jak trener Lisle ma ręce załadowane w kierunku łapacza i jest w dobrej pozycji startowej.
następnie wykonaj kolejny krok przednią stopą do tee i zaatakuj piłkę stąd. To wiertło jest doskonałe do łączenia poprzednich czterech wierteł razem. Tworzenie rytmu i dobrych nawyków w ładowaniu, przenoszeniu ciężaru i górnej jeździe ręcznej wszystko wychodzi z tego wiertła po prawidłowym wykonaniu. Chociaż jest to trochę skomplikowane w swoim stanie pochodzenia, jest to idealne miejsce dla młodych baseballistów do opanowania i regularnego treningu.
myśli końcowe
trenując lub pracując z młodymi piłkarzami baseballowymi, konieczne jest wypracowanie podstaw elitarnego wzoru swingu. Mając to na uwadze, równie ważne jest, aby ćwiczenia były zabawne i nie przytłaczały ich skomplikowanymi ruchami i nudnymi wiertarkami. Dla hitters, które są około 9 lat, Baseball uderzanie ćwiczenia dla 9 latków, które już opisane powyżej są doskonałym miejscem, aby rozpocząć. Jeśli szukasz innych ćwiczeń, które lubimy dla młodszych napastników, sprawdź nasz artykuł 3 baseball uderzanie ćwiczenia dla początkujących.
jedną z szybkich wskazówek, że nie przytłaczam Twoich młodszych pałkarzy, jest podzielenie czasu treningu w klatce przez oszukanie ich ćwiczeniami przez pół lub ćwierć czasu, a następnie pozwolenie im uderzyć na żywo, aby mogli sami poczuć ruchy. Im szybciej nasi pałkarze zaczną odczuwać swoje błędy i rozumieć ruchy elitarne, tym bliżej będziemy pomóc im odblokować ich moc i zobaczyć duże wyniki w dniu gry.
the Hitting Vault to najpopularniejsza, najbardziej zaufana i najwyżej oceniana społeczność online.
został stworzony, aby nauczyć sportowców, jak poruszać swoim ciałem, aby odblokować ich najmocniejszy huśtawka. Został zaprojektowany, aby pomóc trenerom uzyskać optymalne wyniki od swoich sportowców. Dołącz i uzyskaj dostęp do ponad 100 + ekskluzywnych filmów dla członków i instrukcji krok po kroku, abyś wiedział dokładnie, co zrobić, aby odblokować moc na talerzu.