Quando você está procurando por beisebol bater exercícios para crianças de nove anos, é importante encontrar um equilíbrio entre as brocas chatas e movimentos, e exercícios excitantes para ajudar a construir a fundação de seu balanço.
como o treinador Lisle sempre gosta de dizer, “enganamos os nossos jogadores com exercícios.”
especialmente em uma idade jovem, enganar seus rebatedores jovens com exercícios são uma ótima maneira de começar a construir movimentos de swing de elite, mantendo-o divertido. Para os exercícios de rebatidas de beisebol para crianças de 9 anos, estamos compartilhando com você cinco dos nossos exercícios favoritos no cofre para ajudar os jovens a desenvolver hábitos de elite, mantendo a prática divertida!
Anti Wrap Drill
the anti-wrap drill is exceptional for creating good habits in young hitters right from the get-go. A posição de carga é o primeiro passo no movimento swing de elite, de modo que este exercício vai ajudar a construir essa fundação. Tudo o que vais precisar aqui é um taco e um atacador ou uma corda para atar à ponta do teu taco. Esta broca demonstra como carregar corretamente e dá feedback imediato ao rebatedor.quando carregamos, queremos o botão do taco apontado para os pés dos caçadores, mas não queremos enrolar o taco à volta das nossas cabeças, pois isso irá criar um baloiço longo e plano. Veja a imagem abaixo. Reparaste como o morcego está enrolado à volta da cabeça dos hitters? A corda fornece-nos um visual perfeito para onde a nossa cabeça de morcego acaba na nossa carga. A imagem abaixo é um grande exemplo de embrulhar o bastão e exatamente o que não queremos ver na posição de carga.
OK great… Now we know what we don’t want to see in the load position.a seguir, vamos ver um bom exemplo de como fazer este exercício.
Você inicia a broca em sua posição normal, então como o rebatedor carrega e aponta o botão do taco aos pés do receptor, manter a corda no lugar certo, não enrolando o taco. Você deve notar a corda no meio do rosto dos rebatedores, ou em seu capacete.para jovens rebatedores serem capazes de repetir este movimento e gravá-lo em sua memória muscular irá ajudá-los tremendamente a longo prazo. Este é um grande exercício para ensinar a sensação de uma posição de carga adequada e não enrolando o morcego em torno de sua cabeça.
apagar o Fogo da Broca
Como nós o progresso do ensino de bons hábitos na carga aspecto do balanço, é importante que continuemos a trabalhar o resto do corpo. Uma das principais fontes de poder e capacidade de conduzir a bola deriva da rotação. A Broca de incêndio pode ser a mais divertida que temos, é para desenvolver energia rotacional.leitura relacionada com
: Qual é a idade certa para começar a bater no treino
O batedor deve ter o balde de bolas agarrado da mesma forma que está na imagem abaixo. A partir daí, o batedor vai passar pelo seu baloiço e quando feito corretamente, todo o balde de bolas vai sair voando limpo. Trabalhar no ritmo na carga e, em seguida, dirigir através do ponto de contato é a parte mais importante desta broca.
Então, como podemos ver nas fotos, o rebatedor vai para a carga e da passada e, em seguida, gira para o ponto de contato de condução a mão através da zona, assim enviar as bolas para fora do balde e “apagando o fogo”. Este exercício é ótimo para jovens rebatedores, porque não só é divertido de fazer, mas também ensina bons hábitos de carregamento, transferência de peso, e conduzir a mão superior através da zona.como a broca de bombeiro, A Broca de macarrão concentra-se no ensino de bons hábitos enquanto desenvolve o poder rotacional. Esta broca é uma extensão da broca de meia volta, mas reforça a manutenção equilibrada quando gira. Com rebatedores mais jovens, muitas vezes vemos a cabeça se inclinar para a frente ou colapsar na cintura quando os quadris explodem, esta broca ajuda o rebatedor sentir esse movimento e ficar equilibrado através de sua rotação do quadril.
comece esta broca pregando o taco contra a sua perna de trás, para a direita, ou seja, a perna direita, e para a esquerda é a perna esquerda– mantenha-o lá durante toda a broca. Em seguida, continue através do swing até o ponto de contato. É aqui que um treinador, companheiro de equipa, pai, ou um amigo de basebol do fundo da rua estará a segurar uma massa na piscina à frente dos rebatedores. A massa da piscina está lá para garantir que o batedor não se inclina para a frente e joga fora de seu equilíbrio.
A maneira correta de fazê-lo é descrita abaixo, o batedor começa em sua postura e gira com o bastão preso em sua perna de trás, mantendo sua cabeça atrás da massa.
A massa da piscina faz com que seja divertido, mantendo as suas lições chave e fornecendo feedback direto para os rebatedores que gostam de avançar.
não Esmagar o Erro
Cabeça para qualquer juventude campo de beisebol ou gaiola de rebatidas e eu quase posso garantir que você vai ouvir isso de seus pais ou treinadores quando o jovem atacante está girando através de seu swing:
“esmagar o erro”
O Bater do Cofre, que não é a nossa filosofia. Quando estudamos rebatedores de elite, raramente os vemos a esmagar o insecto. Vê este pequeno vídeo do Mike Trout e vê como o pé dele ganha terreno durante o seu baloiço.OK, agora que eu tirei esse discurso do caminho, vamos começar a perfurar!
A Broca não esmaga o bug ajuda os jovens rebatedores a quebrar o hábito de não explodir da perna de trás e ajuda-os a começar a criar energia para si através da bola. A broca é muito simples, tudo que você precisa é um tee, morcego, e um balde. É semelhante à broca anti-wrap no sentido de que lhe dá feedback imediato. Ao fazer este exercício, você vai estar batendo fora de um tee, mas colocar o balde diretamente contra o exterior do pé traseiro do rebatedor como mostrado abaixo:
a Partir daqui, o rebatedor vai carregar, passada para o tee e o swing. Enquanto balançando, o rebatedor vai receber feedback imediato se eles estão executando a broca corretamente. Se o pé traseiro rodar no lugar, o batedor fará contato e derrubará o balde. Se o batedor explode do pé de trás com uma boa rotação do quadril, o pé da frente virá sem qualquer tipo de proteção do chão e avançará alguns centímetros.
notará na imagem acima que o pé está a dirigir-se para o ponto de contacto e a criar uma tonelada de poder de rotação. Essa separação do balde vai ajudar a conduzir a bola, porque está criando força torque no núcleo e nas pernas.
leitura relacionada: a primeira coisa que um jovem rebatedor deve aprender
veja viu Happy Gilmore
a broca viu Happy Gilmore une os quatro exercícios antes disso. Funciona o poder de rotação, a carga, sair do lado de trás, e um bom caminho de balanço. Esta broca é feita começando alguns pés para trás a partir do tee em uma postura relaxada normal, com seus pés em torno da largura do ombro distante.
a Partir daqui, você quer tomar um pequeno passo em frente com seu pé ao carregar as mãos de volta para o coletor de pés (lembre-se de que o anti-quebra da broca) e carregar até enquanto não envolvendo o bastão atrás do rebatedor cabeça.
a próxima fase da broca é dar um passo com a perna traseira atrás, onde a perna dianteira está com um passo cruzado reverso. Repare como o treinador Lisle tem as mãos carregadas em direcção ao receptor e está numa boa posição de lançamento.
então, dê outro passo com o pé da frente para o tee, e ataque a bola a partir daqui. Este exercício é excelente para amarrar os quatro exercícios anteriores juntos. Criar ritmo e bons hábitos no carregamento, transferência de peso, e condução de mão superior tudo sai desta broca quando executado corretamente. Embora seja um pouco complexo em seu estado de origem, é ótimo para jovens rebatedores de beisebol para dominar e praticar regularmente.
Pensamentos finais
ao treinar ou trabalhar com rebatedores de basebol juvenil, é essencial trabalhar os princípios básicos de um padrão swing de elite. Com isso dito, é igualmente crítico manter os exercícios divertidos e não sobrecarregá-los com movimentos complicados e exercícios aborrecidos. Para rebatedores que têm cerca de 9 anos de idade, os exercícios de beisebol bater para crianças de 9 anos que eu delineei acima são um ótimo lugar para começar. Se estão à procura de outras brocas que gostemos para rebatedores mais jovens, vejam o nosso artigo 3.º de basebol a acertar exercícios para principiantes.uma dica rápida que tenho para não sobrecarregar os vossos rebatedores mais jovens é dividir a vossa jaula o nosso tempo de treino enganando-os com exercícios durante metade ou um quarto do tempo, e depois deixá-los bater ao vivo para que possam começar a sentir os movimentos. Quanto mais cedo os nossos rebatedores começarem a sentir os seus erros e compreender os movimentos de elite, mais perto estamos de ajudá-los a desbloquear o seu poder e a ver grandes resultados no dia do jogo.
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