The fitness world is not short of buzzwords. Quando pensamos que conseguimos lidar com uma nova frase que circula, ouvimos outra que tira uma branca. Acenamos educadamente como alguém que conhecemos usa-o numa frase sobre a sua nova rotina de fitness e tentamos não deixar a confusão no nosso rosto mostrar.
então, o que é o condicionamento do corpo? Usado para descrever tipos de treinamento e muitas vezes o nome para algumas aulas de fitness, o corpo condicionando a aproximação de ruptura para o pico da aptidão física? Ou é apenas mais uma frase para descrever muitos dos exercícios que já temos feito?
o que significa condicionamento corporal?
o condicionamento do corpo é, você adivinhou, o ato de melhorar a condição do seu corpo. Essencialmente, é um termo chique para melhorar a sua aptidão física.
Porque há muitos componentes da aptidão física, e de muitas partes diferentes do corpo, o prazo de condicionamento corporal é muitas vezes usado para descrever o exercício de classes e rotinas que atendam aos lotes de diferentes áreas em um treino.
existem cinco componentes da aptidão física. Aptidão Cardiovascular, força muscular, resistência muscular, flexibilidade/mobilidade e composição corporal. O desenvolvimento destes tipos de aptidão levará a adaptações e mudanças no corpo em resposta ao exercício que está sendo feito, o que melhorará a condição do corpo.
o que é o condicionamento do corpo então?
o condicionamento do corpo é um exercício que desenvolve uma aptidão física completa e bem arredondada para melhorar a condição do corpo. Aqueles que procuram aumentar a sua força, tonificar-se, aumentar a sua frequência cardíaca, e ficar geralmente em forma são todos os candidatos principais para uma classe de condicionamento.
isso significa que as classes de condicionamento não irão apenas trabalhar os músculos do seu peito, ou as suas pernas. Irá funcionar em todo o seu corpo, incluindo a parte superior do corpo, o núcleo, a parte inferior do corpo e todos os principais grupos musculares que você pode pensar. É um exercício corporal total. Também não vai apenas testar a sua aptidão cardiovascular ou aeróbica. Também irá testar e desenvolver a sua força muscular, resistência muscular e flexibilidade.
há muito a ser feito num treino de condicionamento, por isso espera intensidade.
o que é um exercício de condicionamento por exemplo?
há uma grande variedade de exercícios envolvidos no condicionamento total do corpo. Isso significa que nenhuma classe será a mesma. Ótimo para aqueles que se aborrecem facilmente e precisam mantê-lo fresco para manter motivado.
no entanto, há alguns exercícios chave que você pode esperar ver muitas vezes por causa de seu composto e natureza intensa.
os arrotos são o exercício menos favorito da maioria das pessoas, mas são um dos favoritos do condicionamento corporal. O movimento explosivo vai aumentar o seu ritmo cardíaco e testar a sua capacidade cardíaca, mas os arrotos também são um teste de força e resistência a partir da parte agachada e empurrada do movimento.
os saltos de Squat são um agrafo de classe de condicionamento. Outro movimento explosivo e de elevação do coração que também testa a força do seu corpo inferior e do núcleo do agachamento.
os alpinistas de montanha também podem se apresentar fortemente em classes de condicionamento. A partir do posicionamento da prancha, o exercício irá trabalhar os músculos do seu núcleo, ao mesmo tempo que levá-lo para uma zona aeróbica.
o Que outros tipos de condicionamento existem?
às vezes, você pode ouvir o condicionamento de Palavras em outros contextos em torno de fitness e Exercício. A parte condicionante apenas descreve o ato de melhorar a condição de algo. Então, é a palavra que vem antes que lhe dirá o que está sendo melhorado.
força e condicionamento é muitas vezes jogado sobre. Ele descreve exercícios que se concentram no treinamento de força, mas também vai testar outras áreas de aptidão, como a resistência muscular para criar um treino bem arredondado. Aqui você pode esperar menos do material baseado em cardio, e não muitos exercícios de flexibilidade, mas mais provavelmente um foco no treinamento de resistência que vai funcionar em seu sistema muscular.
condicionamento aeróbico é outro termo que você pode ouvir. Sem surpresa, o foco neste exercício seria no desenvolvimento de sua aptidão aeróbica. Isso significa um treino de condicionamento que te vai fazer respirar muito. Em vez de pequenos e afiados bustos de atividade, você estará treinando em um nível consistente mais do que apenas alguns minutos de tempo. Vais querer trazer uma toalha de suor para este.quais são os benefícios do condicionamento corporal?
condiciona o corpo, surpreendentemente.
a formação e o desenvolvimento da aptidão física vai fazer com que o corpo mude e se adapte de muitas maneiras que irão beneficiar a saúde e o bem-estar. O valor do exercício é inegável, por isso tudo o que ostenta um exercício físico total é positivo.
eficiência de tempo.
o condicionamento do corpo em particular é útil para aqueles que têm pouco tempo. Se você não está dedicado a passar todo o seu tempo livre no ginásio, mas estão olhando para manter o ajuste sem ter que pensar muito sobre objetivos específicos, tipos de treinamento, e planos de progressão, em seguida, condicionamento exercícios são o ajuste perfeito para a sua rotina.
fácil de replicar.
classes de condicionamento de corpo irá ajudá-lo a obter um treino eficaz e eficiente. Você também pode fazê-los você mesmo. Encontre os seus exercícios preferidos que os unam para criar a sua própria rotina que o motiva a exercer. E o mais importante, que você gosta. É para todos. Uma palavra abrangente para descrever os esforços para um corpo saudável e apto.
Quando você estiver pronto para tentar de condicionamento corporal, ou apenas continuar o seu treino com um novo termo para descrevê-lo, use Hussle para ajudar. Somos A maior rede de ginásios do Reino Unido. Isso significa que com um dos nossos passes, podes ir a qualquer um desses ginásios. Não há necessidade de escolher, de ir ao ginásio e ficar com ele. Você pode acessar qualquer um dos ginásios em nosso mapa e exercícios quando e onde quiser.
Oh, e não há contratos. Pode levar um dia, ou um mês, de cada vez. Faça uma pausa e volte a levantar-se como quiser. Somos todos sobre fitness flexível. Mas não do tipo de dividir. O treino à tua maneira.