todos os nutrientes sem os produtos de origem animal
muitas pessoas crescem pensando que produtos de origem animal como a carne e o leite são partes essenciais de uma dieta saudável. No entanto, as dietas vegan bem planejadas seguem orientações alimentares saudáveis, e contêm todos os nutrientes que nossos corpos precisam. Tanto a British Dietetic Association como a American Academy of Nutrition and Dietetics reconhecem que são adequados para todas as idades e fases da vida.
uma oportunidade de comer melhor
tornar-se vegan é uma grande oportunidade para aprender mais sobre nutrição e cozinhar, e melhorar a sua dieta. Você não vai consumir gordura saturada de carne, leite e ovos, e você vai evitar carne processada, que a Organização Mundial de Saúde classificou como uma causa de câncer. Obter os seus nutrientes a partir de alimentos vegetais permite mais espaço na sua dieta para opções de promoção da saúde. Se fizeres escolhas inteligentes, uma dieta vegetariana pode ser uma forma saudável de comer. Tire o máximo proveito do seu limitando o sal e comendo muitos grãos inteiros, frutas, nozes, sementes e legumes. Estes alimentos estão cheios de fibras benéficas, vitaminas e minerais.
excelente saúde a longo prazo
algumas pesquisas têm ligado dietas veganas com menor pressão arterial e colesterol, e taxas mais baixas de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Você pode comer uma dieta totalmente à base de plantas que suporta uma excelente saúde, enquanto ajuda os animais e proteger o planeta.sentes-te inspirado? Nosso site fornece mais conselhos sobre nutrição, e este PDF fornece um resumo da pesquisa sobre a saúde vegana a longo prazo.se já não és vegan, faz o Juramento vegetariano de 30 dias hoje.