având o persoană de susținere pentru a vorbi cu atunci când vă simțiți deprimat poate ajuta într-adevăr ușura simptomele un pic. Nu există cuvinte magice care să facă pe cineva să se simtă mai bine și poate fi greu să știi ce să spui cuiva care suferă. În opinia mea, evitarea subiectului este cea mai proastă tactică. Crește vinovăția în cel care suferă și îi face să se simtă ca un străin, ceea ce poate ajunge să-i împingă mai departe.
când mă simt neajutorat și supărat este important să mă simt mângâiat, chiar și atunci când nu pot explica exact care este problema. Dacă știți pe cineva care se ocupă cu depresia ia timp pentru a le cere dacă acestea sunt OK și Spune-le că ești acolo pentru ei. Chiar și aceste câteva cuvinte simple îi pot face să se simtă mai puțin singuri.
iată câteva lucruri utile de spus cuiva care se luptă. Aceasta nu este în niciun caz o listă completă a ceea ce trebuie spus – sunt doar câteva lucruri care au funcționat pentru mine.
” vrei spațiu?”
deși este important să arăți sprijin fiind prezent în viața cuiva și să te asiguri că nu se izolează, de multe ori un timp singur poate fi util pentru a digera cum se simte sau doar pentru a-și reîncărca bateriile. Oferirea de a oferi cuiva spațiu dacă are nevoie cu adevărat poate fi o idee bună.
„sunt aici pentru tine”
doar știind că cineva este acolo când avem nevoie de ei poate fi un mare confort. Multe persoane cu probleme de sănătate mintală sunt reticente în a cere ajutor, deoarece nu vor să deranjeze oamenii cu problemele lor. Exprimarea unei persoane dragi că sunteți acolo ori de câte ori sunt gata să vorbească este un început bun pentru deschiderea liniilor de comunicare.
„te iubesc”
să te simți singur, supărat și neajutorat poate fi terifiant. Nu trebuie să aveți întotdeauna răspunsul la problemele lor, deoarece rareori există o soluție perfectă. Doar spunând:” Te iubesc ” le permite să știe că au sprijinul tău, indiferent prin ce trec.
„ia cât ai nevoie”
pentru cineva într-o depresie profundă sau chiar doar o stare de spirit extrem de scăzută, sarcinile aparent ușoare se pot simți copleșitoare. Lucrurile de zi cu zi, cum ar fi dușul sau gătitul, ar putea părea prea mult pentru a face față, mai ales la începutul zilei. Multe persoane cu depresie simt că starea lor de spirit se ridică spre sfârșitul zilei, astfel încât să le permită timp suplimentar pentru a face aceste sarcini este un plan bun.
„nu trebuie să faci nimic care să te facă să te simți inconfortabil”
să te simți presat în ceva, cum ar fi situațiile sociale când te simți deprimat pot fi incredibil de supărătoare. S-ar putea să te simți obligat să pari Vesel, ceea ce poate fi foarte dificil. Cunoașterea acestor evenimente poate fi evitată pentru moment poate ajuta o persoană să se simtă relaxată și să le permită timpul să se concentreze asupra propriei sănătăți.
„totul va fi bine”
sună simplu, dar doar a spune cuiva că totul va fi bine îi poate calma starea de spirit. Când oamenii se supără sau se frustrează, ei adesea trec la cel mai rău scenariu. Calmarea ușoară a acestora și amintindu-le ce pași mici pot fi făcuți pentru a îmbunătăți situația pot ajuta.
7. „Nu cred că ești nebun”
există încă atât de mult stigmat în jurul sănătății mintale, încât bolnavii se simt adesea marginalizați pentru că au o problemă. Să te simți singur și diferit de toți ceilalți nu va face decât să agraveze problema, așa că amintește-i persoanei dragi că, deși boala lor este reală, este tratabilă și nu o face mai puțin o persoană.
„ești o persoană bună”
vinovăția este un sentiment comun cu depresia și poate fi un declanșator, precum și un simptom. Adesea, oamenii simt că sunt o persoană rea pentru că erau prea bolnavi pentru a merge la serviciu sau pentru a participa la o ocazie socială; dar nu este cazul. Nu ai judeca pe cineva pentru că lipsește un eveniment din cauza unei boli fizice, așa că de ce ai crede că cineva este o persoană rea pentru că nu se simte bine mental?
„nu este vina ta”
este obișnuit ca problemele de sănătate mintală să pară ușor de rezolvat la suprafață, dar, după cum știm, este adesea o problemă complexă care poate dura ani de zile pentru a rezolva. Amintindu-i persoanei că nu poate să iasă din ea este cheia; nu este ușor de rezolvat și nu este vina lor.
„nu ești o povară”
persoanele cu depresie trebuie adesea să se bazeze pe prieteni și familie pentru o mulțime de lucruri; cum ar fi gătitul, curățenia și cumpărăturile. Fii clar că ești fericit să ajuți ori de câte ori poți (fiind sigur că nu îți pui propria sănătate în pericol). Asigurându-vă că se simt confortabil cerând și primind ajutor poate ușura considerabil presiunea vieții de zi cu zi.
BIO
Fiona Thomas este un blogger din Marea Britanie care suferă de depresie și tulburare de anxietate generalizată. Ea este un susținător pasionat al sănătății mintale și își folosește blogul pentru a explora aceste probleme, pentru a-i ajuta pe ceilalți să se simtă mai puțin singuri și pentru a descompune stigmatul din jurul subiectului. Ea vorbește despre modul în care pasiunea ei pentru scris – împreună cu alte tehnici – o ajută să trăiască cu depresia și să minimizeze simptomele anxietății și depresiei.
Pentru mai multe sfaturi și o perspectivă în viață cu vizita de sănătate mintală www.fionalikestoblog.com