când cuplurile încearcă să conceapă, accentul este adesea pus pe Sănătatea femeii. De multe ori, majoritatea măsurilor implementate au vizat optimizarea fertilității și îmbunătățirea sănătății sale generale.
nu există surprize acolo, deoarece femela poartă copilul și este instinctiv să te concentrezi foarte mult asupra ei atunci când vine vorba de chestiuni legate de concepție.cu toate acestea, femeile reprezintă doar jumătate din părțile implicate în concepție și, ca atare, pentru a garanta cele mai bune rezultate posibile, trebuie să acordați o atenție egală părții masculine a ecuației.
pentru femei, terenul obiceiurilor de viață pentru îmbunătățirea fertilității și promovarea concepției este aproape în întregime cartografiat. Recomandările obișnuite din partea medicilor calificați și a organismelor de reglementare includ lovirea obiceiurilor de băut și fumat, reducerea regimurilor de antrenament intens, consumul unei diete mai sănătoase și luarea unei vitamine prenatale.cu toate acestea, atunci când vine vorba de fertilitatea masculină, consensul poate începe să se dezintegreze. Un os proeminent de dispută printre mulți experți este dacă bărbații ar trebui să ia o vitamină prenatală.
ar trebui bărbații să ia vitamine prenatale?
răspunsul scurt (ca și în cazul multor anchete medicale similare) este depinde.
cercetătorii din domeniu au definit clar de ce femeile ar trebui să ia vitamine prenatale. Consensul este clar, iar vitaminele prenatale sunt adesea unul dintre primele suplimente pe care medicul dumneavoastră le va recomanda.
cu toate acestea, cu bărbații, lucrurile pot deveni un pic iffy.
notă: medicii pot recomanda o doză prenatală de vitamine pentru mamele însărcinate care începe cu cel puțin o lună înainte de concepție și se extinde până la perioada postnatală.
cum funcționează
la mamele în așteptare, luarea vitaminelor prenatale este esențială pentru a oferi bebelușului dvs. substanțe nutritive esențiale care pot promova creșterea adecvată și pot preveni dizabilitățile congenitale. Aceste suplimente ating acest efect oferind corpului ei trei minerale cruciale: fier, calciu și acid folic.
fierul din organism este esențial pentru fluxul sanguin adecvat și, ca atare, acest mineral poate ajuta la îmbunătățirea sângelui și a oxigenului, livrarea către copil pentru a asigura o dezvoltare corectă. În același sens, calciul ajută la întărirea oaselor mamei, revitalizându-le pe măsură ce bebelușul intră în aprovizionarea existentă cu minerale.
cu toate acestea, acidul folic este, fără îndoială, cel mai important dintre toate.
acidul Folic este esențial pentru dezvoltarea corectă a sistemului nervos al copilului (creier și măduva spinării). O deficiență a mineralului în corpul mamei poate provoca dizabilități congenitale severe, cum ar fi anencefalia și spina bifida.
importanța acidului folic în dezvoltarea copilului este susținută și de faptul că acest mineral este unul dintre motivele cheie pentru care vitaminele prenatale există în primul rând.mai multe studii indică importanța critică și eficacitatea acidului folic. Ca rezultat, cele mai multe preparate de vitamine prenatale conțin aproximativ 1.000 mcg de acid folic, aportul recomandat pentru mamele însărcinate și mai mult de două ori cantitatea recomandată pentru alți adulți.
din prezentarea de mai sus, este ușor să ne dăm seama de ce vitaminele prenatale sunt o recomandare esențială pentru mamele însărcinate și femeile care încearcă să conceapă.
de asemenea, poate fi ușor să deducem că bărbații nu ar trebui să aibă nevoie de aceste suplimente, deoarece copilul nu crește în ele. Cu toate acestea, consensul științific nu este atât de precis, cel puțin nu încă.
relevanța lor la bărbați
cercetarea eficacității utilizării vitaminei prenatale la bărbați este încă minimă. Ca atare, cea mai mare parte a inferenței noastre în această privință va proveni dintr-o serie de studii de cercetare legate indirect.într-un studiu din 2014, după ce au efectuat o serie de teste pe șobolani, cercetătorii au descoperit că o deficiență a acidului folic (printre șobolanii masculi) a fost asociată cu o cantitate crescută de deteriorare a ADN-ului în spermatocite și a creat o scădere consecventă a fertilității și creșterea dizabilităților congenitale.
acest studiu a arătat clar că deficiența anumitor micronutrienți la bărbat ar putea influența direct concepția și dezvoltarea puilor. Cu toate acestea, deși indică faptul că suplimentarea adecvată poate ajuta la atenuarea defecțiunilor congenitale, nu este încă clar dacă o astfel de suplimentare poate crea efecte pozitive la bărbați fără astfel de deficiențe.mai mult, o revizuire din 2016 a studiilor privind relația dintre nutriție, calitatea materialului seminal și fertilitatea la bărbații umani a concluzionat că prezența urmelor de antioxidanți precum vitamina C, vitamina E, tioredoxina și glutationul este esențială în determinarea calității materialului seminal. În consecință, cercetătorii au dedus că administrarea suplimentelor antioxidante potrivite ar putea afecta pozitiv markerii calității materialului seminal la bărbații infertili.prin urmare, este ușor de dedus că literatura științifică actuală dezvăluie potențialele pozitive pe care suplimentarea prenatală le poate avea la bărbații cu deficiențe nutritive, dar este încă ambiguă cu privire la efectul său asupra celor care au diete echilibrate care îndeplinesc toate nevoile lor de antioxidanți.
verdictul nostru
deci, ar trebui oamenii să ia vitamine prenatale? Deducerea noastră din studierea resurselor disponibile este că ar trebui să luați în considerare obținerea unui test de nutrienți și a unui test de fertilitate înainte de a vă arunca cu ambele picioare în lumea vitaminelor prenatale.
dacă aveți o deficiență care necesită suplimente, luarea vitaminelor prenatale potrivite poate face minuni pentru nivelul de fertilitate și sănătatea genetică a copilului dumneavoastră.
cu toate acestea, să presupunem că aveți deja un profil nutritiv relativ echilibrat. În acest caz, ar trebui să luați în considerare omiterea vitaminelor prenatale sau optarea pentru un amestec care conține doze relativ mici de minerale și vitamine constituente.
perioada de preconcepție este foarte solicitantă pentru nutrienți, chiar și la bărbați. Prin urmare, suplimentarea multor minerale și vitamine precum seleniul, coenzima Q10, L-carnitina și vitamina C pot îmbunătăți semnificativ parametrii materialului seminal.cu toate acestea, ar fi mai bine să observați etichetele, deoarece unele amestecuri de vitamine prenatale (în special cele destinate mamelor însărcinate) pot conține doze considerabil mai mari de anumite minerale—cum ar fi acidul folic—care sunt semnificativ mai mari decât recomandarea zilnică prescrisă pentru adulți.
ce vă recomandăm: cele mai bune 8 suplimente de fertilitate masculină (și cum să le stimulați în mod natural)
siguranță
principala preocupare de siguranță atunci când vine vorba de utilizarea masculină a vitaminelor prenatale este supradozele nutritive.
multe preparate prenatale de vitamine conțin componente în măsuri semnificativ mai mari decât doza zilnică recomandată de Institutul de Medicină.în timp ce aceste cantități excesive de minerale și vitamine pot ajuta mama să facă față mai bine cerințelor intense de nutrienți ale concepției și sarcinii, pentru bărbați, aceste excese pot duce la supradoze de nutrienți potențial dăunătoare.
cu multe formule de vitamine prenatale, două dintre cele mai critice minerale de îngrijorare sunt fierul și acidul folic.
multe mărci de vitamine prenatale conțin până la 30 mg de fier pe pastilă, ceea ce reprezintă aproape de două ori nivelul de aport recomandat de 18 mg pe zi. În cazuri rare, supradozele de fier pot fi fatale. Prin urmare, dacă consumați deja o dietă bogată în fier, ar trebui să luați în considerare evitarea vitaminelor prenatale cu aceste niveluri minerale.
un alt infractor comun este acidul folic, un mineral pe care îl veți găsi în aproape fiecare preparat de vitamine prenatale.
acidul Folic face minuni pentru femei atât în faza de concepție, cât și în timpul gestației. Acest mineral poate ajuta la stimularea dezvoltării neuronale adecvate a copilului și poate ajuta la prevenirea mai multor dizabilități congenitale. Prin urmare, vitaminele prenatale pot conține adesea până la 1000mcg de acid folic, care este cantitatea zilnică recomandată femeilor în timpul sarcinii.
cu toate acestea, pentru bărbați, nivelurile de folat atât de mari pot provoca complicații. Aportul zilnic recomandat de folat pentru bărbații adulți este de numai 400mcg, mai puțin de jumătate din ceea ce veți găsi în majoritatea mărcilor de vitamine prenatale. În plus, în majoritatea cazurilor, bărbații cu un profil sănătos de dietă echilibrată își îndeplinesc deja cerințele de acid folic din mese.
susținerea acestui risc de supradozaj cu folat este o serie de studii randomizate de la Universitatea din California de Sud care au descoperit că bărbații care au luat zilnic un supliment de folat au prezentat un risc dublu de cancer de prostată ca bărbații care nu au luat unul.prin urmare, cea mai bună practică de siguranță pentru bărbații care iau vitamine prenatale este de a verifica nivelurile de vitamine conținute în suplimentele lor pentru a evita supradozele potențial dăunătoare.
pentru cele mai bune rezultate, este mai bine să rămânem la vitaminele prenatale dedicate bărbaților, care nu merg prea greu pe fier și folat, ci se concentrează pe furnizarea de minerale și vitamine care pot ajuta la promovarea fertilității. Unele dintre aceste substanțe nutritive includ zinc, seleniu și vitamina C.
alte modalități de îmbunătățire a fertilității masculine
luarea vitaminelor prenatale nu este singura modalitate de a vă stimula fertilitatea ca bărbat, de a îmbunătăți sănătatea spermatozoizilor și de a crește șansele de concepție și sarcină sănătoasă.
alte practici pozitive de stil de viață pe care bărbații le pot încorpora în faza de preconcepție includ:
- lipirea la o dietă sănătoasă și bine echilibrată
- îmbunătățirea igienei somnului
- exercițiu mai mult pentru a reduce stresul
- tăiați fumatul
- limitați consumul de alcool
- reduceți cofeina.
- programați un control preconcepțional
- păstrați dispozitivele care emit căldură, cum ar fi laptopurile, departe de testicule.
mai multe de știut: testosteronul Produce spermă?
mai multe întrebări frecvente
poți să iei vitaminele prenatale ale soției tale?
deoarece vitaminele prenatale feminine conțin adesea constituenți în doze prea mari pentru un bărbat adult, nu recomandăm să mergeți pe această cale. Verificați profilul nutritiv al suplimentului înainte de a continua și luați în considerare optarea pentru un supliment dedicat fertilității masculine.
ar trebui să combinați o vitamină prenatală cu o multivitamină?
nu.
permiteți cel puțin un interval de 3 ore între consumul de vitamine prenatale și orice alte suplimente de vitamine. Combinarea suplimentelor de vitamine poate duce la supradoze de vitamine potențial dăunătoare.
De asemenea, trebuie să luați în considerare verificarea cu medicul dumneavoastră pentru a confirma dacă este sigur să utilizați ambele suplimente simultan în primul rând.
Partajarea este grijuliu!