lumea de fitness nu este scurt de buzzwords. Doar atunci când credem că am ajuns la trântă cu o nouă frază care circulă, am auzit un altul care atrage un gol. Dăm din cap politicos, deoarece cineva pe care îl cunoaștem îl folosește într-o propoziție despre noua lor rutină de fitness și încercăm să nu lăsăm confuzia de pe fața noastră.
deci, ce este condiționarea corpului? Folosit pentru a descrie tipurile de formare și de multe ori numele pentru unele clase de fitness, este corpul condiționat pauză prin abordarea de fitness fizice de vârf? Sau este doar o altă frază pentru a descrie o mulțime de exerciții pe care le-am făcut deja?
ce înseamnă condiționarea corpului?
condiționarea corpului este, ați ghicit, actul de îmbunătățire a stării corpului. În esență, este un termen fantezist pentru îmbunătățirea stării fizice.
deoarece există multe componente ale fitnessului fizic și multe părți diferite ale corpului, termenul de condiționare a corpului este adesea folosit pentru a descrie clasele de exerciții și rutinele care participă la o mulțime de zone diferite într-un singur antrenament.
există cinci componente ale aptitudinii fizice. Fitness Cardiovascular, forță musculară, rezistență musculară, flexibilitate/mobilitate și compoziție corporală. Dezvoltarea acestor tipuri de fitness va duce la adaptări și schimbări în organism ca răspuns la exercițiul care se face, ceea ce va îmbunătăți starea corpului.
ce este condiționarea corpului atunci?
condiționarea corpului este un exercițiu care dezvoltă o stare fizică bine rotunjită și completă a corpului pentru a îmbunătăți starea corpului. Cei care doresc să-și mărească puterea, să-și tonifice, să-și mărească ritmul cardiac și să devină, în general, mai potriviți sunt toți candidații principali pentru o clasă de condiționare.
asta înseamnă că clasele de condiționare nu vor funcționa doar mușchii din piept sau din picioare. Acesta va funcționa pe întregul corp, inclusiv corpul superior, miezul, corpul inferior și toate grupurile musculare majore la care vă puteți gândi. Este un antrenament total al corpului. De asemenea, nu vă va testa doar fitnessul cardiovascular sau aerobic. De asemenea, vă va testa și dezvolta forța musculară, rezistența musculară și flexibilitatea.
Sunt multe de făcut într-un antrenament de condiționare, așa că așteptați-vă la intensitate.
ce este un exemplu de antrenament condiționat?
există o varietate de exerciții implicate în condiționarea totală a corpului. Asta înseamnă că nici o clasă nu va fi aceeași. Excelent pentru cei care se plictisesc ușor și trebuie să-l păstreze proaspăt pentru a rămâne motivați.
cu toate acestea, există câteva exerciții cheie pe care vă puteți aștepta să le vedeți adesea datorită naturii lor compuse și intense.
Burpeii sunt cel mai puțin favoriți pentru majoritatea oamenilor, dar sunt favoriți pentru condiționarea corpului. Mișcarea explozivă vă va crește ritmul cardiac și vă va testa capacitatea cardio, dar burpees sunt, de asemenea, un test de forță și rezistență din partea ghemuită și push-up a mișcării.
salturile ghemuite sunt o bază de clasă de condiționare. O altă mișcare explozivă și de creștere a inimii, care îți testează, de asemenea, corpul inferior și puterea de bază din ghemuit.
alpiniștii pot prezenta, de asemenea, foarte mult în clasele de condiționare. Pornind de la poziționarea scândură, exercițiul va lucra muschii de bază în timp ce, de asemenea, obtinerea într-o zonă de aerobic.
ce alte tipuri de condiționare există?
uneori, este posibil să auziți cuvântul condiționare în alte contexte care înconjoară fitness și exerciții fizice. Partea de condiționare descrie doar actul de îmbunătățire a stării a ceva. Deci, cuvântul care vine înainte vă va spune ce se îmbunătățește.
puterea și condiționarea sunt adesea aruncate. Descrie antrenamentele care se concentrează pe antrenamentul de forță, dar vor testa și alte domenii de fitness, cum ar fi rezistența musculară, pentru a crea un antrenament bine rotunjit. Aici vă puteți aștepta mai puțin de chestii cardio pe bază, și nu multe exerciții de flexibilitate, dar mai probabil un accent pe formarea de rezistență, care va lucra pe sistemul muscular.
condiționarea aerobă este un alt termen pe care l-ați putea auzi. În mod surprinzător, accentul în acest antrenament ar fi pe dezvoltarea fitnessului aerobic. Asta înseamnă un antrenament de condiționare care te va face să respiri puternic. Mai degrabă decât busturi scurte și ascuțite de activitate, vă veți antrena la un nivel consistent mai mult decât doar câteva minute de timp. Veți dori să aduceți un prosop de transpirație la acesta.
care sunt beneficiile condiționării corpului?
condiționează corpul, surprinzător.
formarea și dezvoltarea aptitudinilor fizice vor determina corpul să se schimbe și să se adapteze în multe moduri care vor aduce beneficii sănătății și bunăstării. Valoarea exercițiului este incontestabilă, deci orice lucru care se mândrește cu un antrenament total al corpului este pozitiv.
eficient în timp.
condiționarea corpului în special este utilă pentru cei care nu au timp. Dacă nu sunteți dedicat să vă petreceți tot timpul liber în sala de gimnastică, dar căutați să vă mențineți în formă fără a fi nevoie să vă gândiți prea mult la obiective specifice, tipuri de antrenament și planuri de progresie, atunci antrenamentele de condiționare sunt potrivite perfect pentru rutina dvs.
ușor de reprodus.
clasele de condiționare a corpului vă vor ajuta să obțineți un antrenament eficient și eficient. De asemenea, le puteți face singur. Găsiți-vă exercițiile preferate și strângeți-le împreună pentru a vă crea propria rutină care vă motivează să vă exercitați. Și cel mai important, că vă bucurați. E pentru toată lumea. Un cuvânt atotcuprinzător pentru a descrie eforturile spre un corp sănătos și în formă.
când sunteți gata să încercați condiționarea corpului sau pur și simplu să continuați antrenamentul cu un nou termen pentru a-l descrie, folosiți Hussle pentru a vă ajuta. Suntem cea mai mare rețea de săli de sport din Marea Britanie. Asta înseamnă că, cu unul dintre permisele noastre, puteți merge la oricare dintre aceste săli de sport. Nu este nevoie să alegeți și să faceți gimnastică și să rămâneți cu ea. Puteți accesa oricare dintre sălile de sport de pe harta și antrenamentul nostru oricând și oriunde doriți.
Oh, și nu există contracte. Puteți să o luați o zi, sau o lună, la un moment dat. Pauză și ridica din nou cu toate acestea ti se potriveste. Suntem cu toții despre fitness flexibil. Dar nu face tipul desparte. Antrenamentul în felul tău.