după o despărțire proastă, s-ar putea să simți că nu mai vrei niciodată să ai încredere în alt suflet cu inima ta. Pentru unii, sentimentul de pierdere sau abandon resimțit după o despărțire este similar cu sentimentele trăite în timpul doliului. Când pierzi un pilon care dă formă vieții tale de zi cu zi, chiar dacă relația a fost mai stâncoasă sau mai puțin funcțională decât ideală, s-ar putea să te simți dureros lipsit.
pune piesele de relația rupt împreună într-un mod nou
una dintre modalitățile cele mai productive de a obține printr-o despartire este prin procesul de reflecție și sensul de luare. Când suntem capabili să aruncăm o privire obiectivă asupra a ceea ce s-a întâmplat în relație și care a fost rolul nostru în dezvoltarea și desfacerea ei, facem de fapt lucrări de vindecare.
mai degrabă decât concentrându-se exclusiv pe dizolvarea relației, concentrându-se pe evenimentele din cadrul relației și dezvoltarea personală, care a fost condus de experiențe în cadrul relației, puteți explora modurile în care ați funcționat în relația și modurile în care evenimentele au oferit lecții care au adăugat la propria dezvoltare. A fi capabil să luați această poziție sugerează că veți fi mai puțin probabil să experimentați depresie sau alte efecte negative ale despărțirii pe drum (Frost, Rubin, & Darcangelo, 2016). Nu numai că, dacă vă asumați responsabilitatea pentru despărțire și faceți acest lucru cu compasiune pentru dvs., este și mai probabil să evitați ajustarea semnificativă a despărțirii pe drum (Zhang & Chen, 2017). Deține-ți partea din defalcare și vei avansa mai ușor în viață.
ești gata să mergi mai departe? Ești gata să ieși din nou?
în primul rând, puneți-vă o întrebare foarte simplă:
simt că sunt gata să mă întâlnesc din nou?
când prietenii încearcă să ne convingă să ne întoarcem acolo, ar trebui să fim de acord pentru că ne simțim gata să oferim relațiilor încă o șansă sau poate pentru că ne simțim gata să riscăm—nu din cauza „presiunii colegilor”.”
alte întrebări pe care ați putea dori să vă întrebați:
cum se simte corpul meu fizic când mă gândesc să spun „da” la o întâlnire cu o anumită persoană nouă?
dacă ești nervos pentru că ești încântat să ieși cu această persoană nouă, acesta poate fi un semn bun—îți imaginezi un nou scenariu, nu te gândești la ceea ce a fost. Fluturii din stomac sugerează că s-ar putea să fii atras de această persoană, dar dacă gândul de a ieși cu cineva te face să te simți repulsat sau rece-peste tot, probabil că nu este timpul până în prezent—sau cel puțin nu persoana pe care te gândeai să o vezi.
pot să petrec timp cu o întâlnire și să nu simt nevoia să compar această persoană cu fostul meu?
dacă tot ce te gândești vreodată este modul în care noii potențiali parteneri pe care îi întâlnești se adună împotriva fostului tău, nu vei putea vedea cu adevărat o persoană nouă pentru cine sunt cu adevărat încă. Dacă fostul tău a fost o persoană oribilă care te-a tratat prost, atunci are sens să evaluezi caracterul și comportamentul noilor date potențiale împotriva „liniei de bază biohazard” pe care fostul tău a reprezentat-o. Dar dacă te gândești: „această persoană nu arată la fel de bine/inteligentă/amuzantă/fierbinte/inteligentă/etc. ca fostul meu”, atunci te păstrezi blocat în trecut și într-un spațiu în care probabil te vezi în continuare ca „mai puțin decât” partenerul tău și poate într-un spațiu în care încă nu crezi că meriți un final fericit cu un partener de calitate.
sunt capabil să mă uit obiectiv la relația mea din trecut și să-mi asum responsabilitatea pentru rolul pe care l-am jucat în dispariția ei?
dacă sunteți încă în căutarea înapoi și sunt în imposibilitatea de a vedea în mod clar modul în care relația anterioară destrămat sau a explodat, nu sunteți într-un spațiu bun pentru a începe chiar și activitatea fundamentală de a construi o relație potențială nouă. Trebuie să fim capabili să privim obiectiv cine suntem în raport cu ceilalți, precum și cum suntem în relațiile cu ceilalți.
întrebați-vă despre motivele pentru care vă gândiți să vă întâlniți din nou:
ies cu această persoană pentru că îmi place de fapt și îmi place să petrec timp cu ei sau ies să-mi fac fostul gelos?
dacă a face fostul tău gelos este motivul pentru datare, nu este încă timp pentru tine până în prezent. Ai fi trimiterea impresia greșită la datele, și de fapt, v-ar fi profitând de ele în cazul în care singurul lor scop a fost să fie un instrument vă exercita pentru a incita gelozie în ex-ta.
ies cu cineva doar pentru a umple golul creat de despărțire?
dacă încercați să umpleți un gol, probabil că nu ați finalizat „lucrarea interioară solo” care trebuie realizată astfel încât să vă puteți vedea ca o persoană întreagă, completă, fără a fi nevoie să fiți atașat de altul pentru a vă completa. Acel gol pe care îl simțim după o despărțire este dureros, dar trebuie să învățăm cum să-l umplem noi înșine fără a încerca să „inserăm partenerul B în identitate eu.”A-ți lua timp pentru a te angaja în activități solo de care obișnuiai să te bucuri sau cele pe care ai vrut întotdeauna să le încerci sunt câteva modalități de a umple golul. A face mai mult timp pentru prietenii tăi este un alt mod de a umple „golul timpului”, dar tot trebuie să participi la „golul identității”.”
ies pentru că am nevoie de validare de la cineva că sunt încă atractiv sau simpatic sau sexy sau dorit?
Dacă vă întâlniți doar pentru validarea de la altul, acesta este un steag roșu pe care trebuie să-l faceți în continuare. Când am fost jumătate dintr-un cuplu, am fi putut pierde din vedere cine am fost „ca un singur.”Sentimentul nostru de sine ar fi putut fi distrus de relație dacă a fost una dificilă sau de despărțire dacă nu a fost ceea ce ne-am dorit. Până când sunteți în stare să vă auto-validați valoarea interioară, este o greșeală să vă întâlniți cu alții doar pentru a primi validare externă.
ființele umane tânjesc după confortul relațiilor care le aduc un sentiment de conexiune, apartenență și sprijin. Este normal să vrei să fii jumătate dintr-un cuplu, dar asigură-te că formezi un „cuplu” din care vrei cu adevărat să fii jumătate.