-
Jan 13, 2020
kinakål växer vid mmf
1. Hjälper till att bygga starka ben
nya benmaterial tillsammans med Vitamin K och kalcium i kinakål spelar en viktig roll för att hålla tänderna och benen starka. Kalcium hjälper också till att förbättra nervfunktionen medan K-Vitamin främjar fettnedbrytning och blodkoagulering. En kopp bok choy innehåller 64% vitamin K och 16% kalcium.
2. Bekämpar trötthet och anemi
låga nivåer av hemoglobin i kroppen kan få dig att känna dig trött och mindre aktiv. Den höga koncentrationen av järn i kinakål hjälper kroppen att producera hemoglobin i blodet. Hemoglobin spelar en viktig roll för att transportera syre i hela kroppen; detta kan gå långt för att återuppliva kroppen.
3. Hjälper till att reglera blodtrycket
denna grönsak är en rik källa till kalium och kalcium, vilket är avgörande för att minska hypertoni. Bok choy innehåller också låga nivåer av natrium som är förknippat med lågt tryck. Studier har visat att en minskning av natrium i kosten kan sänka blodtrycksnivåerna med upp till 8 mm Hg.
4. Kardiovaskulär hälsa
denna lummiga och uppfriskande grönsak är också bra för hjärtat. Kinakål innehåller blodtrycksreducerande förmågor, vilket är avgörande för att reglera blodtrycket.
5. Viktminskning
kinakål innehåller låga nivåer av kalorier trots packning enorma mängder fiber. Kinesisk kål som kosttillskott kan tas med nästan vilken måltid som helst utan att orsaka någon allvarlig kaloriökning. Detta gör det till en idealisk naturlig assistent för att främja och bibehålla viktminskning. Ett populärt sätt att förbereda kinakål är att skapa en grön juice berikad med frukter som jordgubbar, blåbär och banan.
6. Stärka immunförsvaret
kinakål är en viktig källa till Vitamin C, som fungerar som en booster till kroppens försvarsmekanism. C-Vitamin hjälper också kroppen att bekämpa olika sjukdomar och förhindra infektioner som förkylning och tandköttssjukdom.
7. Ögonhälsa
kinakål är mycket fördelaktigt för synen, eftersom den innehåller en viktig ingrediens som kallas betakaroten som har visat sig förhindra makuladegeneration och grå starr.
8. Digestive health
kinakål är en rik fiberkälla, vilket är avgörande för att främja hälsosam matsmältning. Tillräcklig konsumtion av fiber är också användbar för att eliminera ackumulerat avfall från kroppens matsmältningskanal.
9. Hjälper bekämpa hudinfektioner och störningar
kinakål kan hjälpa till att bekämpa en mängd hudinfektioner, inklusive eksem, akne och finnar eftersom det innehåller viktiga antibakteriella och antiseptiska egenskaper. Några av de hudsjukdomar som kan övervinnas genom att ta denna kål inkluderar fläckar, rynkor, missfärgningar av huden och hudallergier. Kinesisk kål hjälper också till att återuppliva huden, vilket gör den mjuk och smidig.
10. Främjar hårväxt
de vitaminer som finns i kinakål som Vitamin C och Vitamin E har visat sig främja och upprätthålla tillväxten av friskt hår. Grönsaken innehåller också stora mängder järn, vilket hjälper till att öka nivåerna av ferritin i kroppen. Ferritin är känt för att bekämpa frekvent håravfall.
näringsvärde per 100 g
energi 54 kJ (13 kcal)
kolhydrater 2,2 g
kostfiber 1,0 g
fett 0,2 g
Protein 1,5 g
% Dagligt värde*
Vitamin A 89%
vitamin B-6 10%
Vitamin C 75%
kalcium 11%
järn 6%
Magnesium 5%
kalium 5%