Karen Appold
Zácpa je—doslova—jako osina v zadku. Neschopnost “ jít “ může být frustrující i nepříjemná. Z lékařského hlediska je zácpa definována jako méně než tři pohyby střev týdně, zatímco těžká zácpa je klasifikována jako méně než jeden pohyb střev týdně.
kromě řídké stolice, příznaky zahrnují nižší bolesti břicha, namáhání na stolici, malé nebo tvrdé stolice, krvácení z konečníku, a/nebo anální fisury způsobené tvrdou stolicí.
Pokud hledáte úlevu přirozeně, poraďte se se svým lékařem o následujících doplňcích, vitamínech a minerálech.
ricinový olej
tento olej je nažloutlá kapalina s laxativními vlastnostmi. Funguje to rychle, takže jej používejte opatrně. Abyste se vyhnuli špatné chuti, ochlaďte ji a smíchejte se sladidlem.
rybí olej
doplňky rybího oleje se obvykle vyrábějí z určitých druhů ryb, včetně lososa, tuňáka, makrely, sleďů, halibuta, tresčích jater, tuleňů nebo velryb. Mnoho z jeho výhod pochází z omega-3 mastných kyselin. Tyto kyseliny maže střeva, takže jídlo se může snadno pohybovat tlustým střevem. Rybí olej je skvělým zdrojem omega-3, ale lněný olej a konopný olej fungují dobře.
vlákno
Pokud si vyberete tento lék na zácpu, nezapomeňte jej konzumovat velkým množstvím vody, aby se pohyboval trávicím systémem. V opačném případě může dojít ke zhoršení stavu. Podívejte se konkrétně na doplňky psyllium, methylcelulóza nebo glukomannan.
Probiotika,
Probiotika jsou přirozeně se vyskytující dobré bakterie ve střevech, které podporu trávení. Můžete si koupit probiotika-jako je Lactobacillus, Bifidobacterium a Sacchromyces boulardi-ve formě doplňku. Mohou se také nalézt v určitých potravinách, jako je jogurt, okurky, tmavá čokoláda a zelí.
hořčík
tento minerál uvolňuje svaly v tlustém střevě, což má za následek projímavý účinek. Kombinujte s vitamínem C pro ještě lepší účinky.
Vitamin B5
tento vitamin je běžnou složkou mnoha projímadel. Při konzumaci ve velkém množství na prázdný žaludek změkčuje stolice.
Vitamin B9
tento vitamin, známý také jako kyselina listová, působí jak na léčbu, tak na prevenci těžké zácpy, protože působí jako změkčovač stolice. To umožňuje, aby ve stolici zůstalo více tekutiny.
bez ohledu na to, které doplňky se rozhodnete užívat, vždy se poraďte se svým lékařem primární péče, než je přidáte do své každodenní rutiny.
Karen Appold je nezávislá lékařská spisovatelka v Lehigh Valley v Pensylvánii.